ຂ້ອຍຈະຮັກສາສຸຂະພາບປອດໃນລະດູໜາວໄດ້ແນວໃດ?

[ໂຄສະນາ_1]

ການດູແລປອດຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດໃນຊ່ວງອາກາດໜາວ. ສະພາບອາກາດທີ່ໜາວເຢັນຍັງໝາຍເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບ Everyday Health (USA).

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 1. — ອາກາດໜາວເຮັດໃຫ້ປອດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບປອດຂອງທ່ານ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄືການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຢູ່ກາງແຈ້ງ. ການໃສ່ເສື້ອຜ້າຫຼາຍຊັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນ ແລະ ປ້ອງກັນການສຳຜັດກັບອາກາດເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າພັນຄໍ ແລະ ຜ້າອັດປາກຈະເປັນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາກາດເຢັນເຂົ້າສູ່ລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານໂດຍກົງ.

ການຮັກສາຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນອາຄານກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການປົກປ້ອງ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈ. ໃນມື້ທີ່ອາກາດໜາວເຢັນ, ພວກເຮົາມັກຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອາຄານຫຼາຍຂຶ້ນ, ປິດປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ປະຕູ.

ການໃຊ້ເຄື່ອງກອງອາກາດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ເໝາະສົມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກຳຈັດມົນລະພິດເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງສານພິດອອກຈາກເຮືອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທັງໝົດທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງປອດໄດ້.

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 2. — ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບປອດ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຈິງໃນລະດູໜາວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນຄວາມຈິງໃນທຸກລະດູການຂອງປີ.

ນິໄສອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສຳຄັນແຕ່ຈຳເປັນສຳລັບປອດແມ່ນການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ. ອາກາດໜາວມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂາດນ້ຳໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມແຫ້ງແລ້ງໃນລະບົບຫາຍໃຈ. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ການອັກເສບໃນປອດ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈອີກດ້ວຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບປອດ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຈິງໃນລະດູໜາວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນຄວາມຈິງໃນທຸກລະດູການຂອງປີ. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນປອດໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫາຍໃຈແຂງແຮງ ແລະ ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງປອດ. ຖ້າອາກາດໜາວເກີນໄປ, ຄົນເຮົາຄວນຈຳກັດການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບຄວັນໄຟ ຫຼື ມົນລະພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ເຕົາໄມ້ ຫຼື ເຕົາໄຟບາງປະເພດເພື່ອເຮັດຄວາມຮ້ອນພາຍໃນເຮືອນ. ຄວັນໄຟ ແລະ ມົນລະພິດສາມາດລະຄາຍເຄືອງປອດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ ຖ້າພື້ນທີ່ພາຍໃນເຮືອນບໍ່ມີລະບາຍອາກາດດີ, ອີງຕາມ ວາລະສານ Everyday Health.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ