ວິທີການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດຈາກການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ?

ຂ້ອຍເຮັດວຽກເປັນຜູ້ຂາຍແລະມີເສັ້ນກ່າງ varicose ຢູ່ຂາຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຢືນຫຼາຍໃນໄລຍະ Tet ແລະສະພາບການໄດ້ຮັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຂ້ອຍສາມາດປັບປຸງມັນໄດ້ແນວໃດ? (ຫງອກ ໄອ, 39 ປີ).

ຕອບກັບ:

ເສັ້ນເລືອດຂອດຂອງຂາລຸ່ມ (ເສັ້ນເລືອດຂອດຂອງຂາ) ແມ່ນສະພາບທີ່ເລືອດຢູ່ໃນລະບົບ venous stagnation ໃນຂາແລະບໍ່ກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ. ສະພາບການນີ້ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງຂະຫຍາຍອອກໄປ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກຂາຫນັກ, ເຈັບແລະປວດ, ຂາບວມ, ປວດ, ປວດ, ປວດໃນເວລາກາງຄືນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ eczema, ບາດແຜຂາທີ່ບໍ່ປິ່ນປົວ ... ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຍາວແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວມັກພົບໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນຫນຸ່ມສາວຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະມັກພົບຫຼາຍໃນແມ່ຍິງ. ອາການຕ່າງໆສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແຕ່ຜົນສຸດທ້າຍແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະພາບຊີວິດ.

ການຢືນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເປັນປະຈຳສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຮູບພາບ: Freepik — ການຢືນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເປັນປະຈຳສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ປັດໃຈສ່ຽງຫຼາຍອັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເສັ້ນກ່າງຂາເຊັ່ນ: ເຖົ້າແກ່, ນ້ຳໜັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ... ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນັ່ງ ຫຼືຢືນເປັນເວລາດົນໆ. ໃນໄລຍະເທດ, ເສັ້ນເລືອດຂອດຂາສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງເນື່ອງຈາກການຢືນຢູ່ໃນການເຮັດອາຫານເປັນເວລາດົນ, ການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ໄປຕະຫຼາດ, ໄປຊື້ເຄື່ອງ, ແບກຂອງຫນັກ, ແລະນິໄສການໃສ່ເກີບສູງ.

ທ່ານມີເສັ້ນກ່າງ varicose ໃນຂາຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງວຽກເຮັດງານທໍາຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຢືນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະ Tet, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມາດຕະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອປັບປຸງສະພາບນີ້.

ຫຼີກລ່ຽງການຢືນ ຫຼື ນັ່ງດົນເກີນໄປ : ເວລາທຳຄວາມສະອາດເຮືອນ, ກຽມອາຫານໃຫ້ແຂກ ຫຼື ນັ່ງລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ຢືນ ຫຼື ນັ່ງດົນເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດຍ່າງ, ຢືນຂຶ້ນ, ແລະປ່ຽນທ່າທາງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າເປັນຄາບ. ຈຳກັດທ່າທີ່ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນກ່າງຂາເຊັ່ນ: ນັ່ງນັ່ງ, ຂາງຂາ...

ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ : ຄວນເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະກັບຕີນ, ເກີບສົ້ນທີ່ບໍ່ສູງເກີນໄປ, ສະດວກໃນການຍ່າງ. ຖ້າເຈົ້າໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເມື່ອໄປຢາມພີ່ນ້ອງໃນຊ່ວງເທດສະການ ເຈົ້າຄວນເອົາເກີບແຕະໄປປ່ຽນໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າໄປໄກ ຫຼືຍ່າງຫຼາຍ.

ຫຼີກລ້ຽງການໃສ່ໂສ້ງຂາທີ່ເຄັ່ງຄັດ: ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນຂອງຂາບໍ່ເປັນສິ່ງກີດຂວາງ.

ໃສ່ຖົງຕີນບີບອັດ: ທ່ານຄວນໃຊ້ຖົງຕີນທາງການແພດເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຂາຂອງທ່ານ. ຖົງຕີນທີ່ບີບອັດຈາກຕີນເຖິງຫົວເຂົ່າຊ່ວຍໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຍາວ.

ຍົກຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໃນເວລານັ່ງ ຫຼືນອນ : ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນ ແລະສະຖຽນລະພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດ. ເມື່ອນອນລົງ, ທ່ານສາມາດຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນສອງສາມນາທີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີໄປສູ່ຫົວໃຈ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງນັ່ງລົດເປັນເວລາດົນເພື່ອກັບບ້ານຄວນຍົກຂາໃຫ້ສູງກວ່າປົກກະຕິແລະໃຊ້ຖົງຢາງດັນເລືອດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.

ການຄວບຄຸມນ້ໍາ: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນ, ທ່ານຄວນຈະສູນເສຍນ້ໍາ ທາງວິທະຍາສາດ . ໃນໄລຍະເທດສະການ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ, ຂອງຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ ... ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ເມັດພືດ, ນ້ໍາມັນປາແລະດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ : ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນໄລຍະວັນພັກ Tet ຈະມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈັດເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຂາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດ.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
ສູນຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດ cardiovascular ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ