ຢາກຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນຫົວໃຈ ຄວນດື່ມນ້ຳປະເພດໃດ?

ໝາກເລັ່ນຖືກຈັດເປັນອາຫານສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກເລັ່ນມີທາດປະສົມທາງຊີວະພາບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດແລະໄຂມັນໃນເລືອດ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອົງປະກອບໃນຫມາກເລັ່ນເຊັ່ນ: lycopene, carotenoids, potassium ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສາມາດແຊກແຊງກົນໄກທາງຊີວະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນມີສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຮູບພາບ: AI

ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Food Science & Nutrition , ນັກວິທະຍາສາດ ຍີ່ປຸ່ນຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນເປັນປະຈໍາເປັນເວລາຫນຶ່ງປີເຮັດໃຫ້ດັດຊະນີຄວາມດັນເລືອດດີຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຫຼືໃນໄລຍະກ່ອນ hypertension, ຄວາມດັນເລືອດ systolic ຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 141.2 mmHg ຫາ 137.0 mmHg. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມດັນເລືອດ diastolic ຫຼຸດລົງຈາກ 83.3 ຫາ 80.9 mmHg.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການວິເຄາະ meta ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Phytomedicine ພົບວ່າຜະລິດຕະພັນຫມາກເລັ່ນບາງຊະນິດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ systolic ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບ placebo. ຜົນກະທົບແມ່ນເຂັ້ມແຂງໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຜະລິດຕະພັນຫມາກເລັ່ນໃນຄໍາຖາມປະກອບມີສານສະກັດຈາກຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ໝາກ ເລັ່ນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດ triglycerides ໃນເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນແລະຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ລີໂຄປີນ

Lycopene ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການຜຸພັງຂອງ cholesterol ອັນຕະລາຍ. ການສຶກສາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Cambridge (ອັງກິດ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ lycopene ໃນຫມາກເລັ່ນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial vascular ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.

ໂພແທດຊຽມ

ໝາກ ເລັ່ນເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ດີ. ແຮ່ທາດນີ້ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດຸ່ນດ່ຽງໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໂດຍການສົ່ງເສີມການຂັບໄລ່ໂຊດຽມແລະ vasodilation. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ neutralize ຜົນກະທົບຂອງ sodium ກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ.

ສານປະກອບພືດອື່ນໆ

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຍັງມີສານປະກອບເຊັ່ນ oxo-ODA, esculeoside A, GABA ແລະ polyphenols ທີ່ສາມາດຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທາງອ້ອມຈະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ

ເນື່ອງຈາກກິດຈະກໍາ antioxidant ແລະຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຫົວໃຈ.

ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄວນສັງເກດໃນເວລາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນບໍ່ແມ່ນການເພີ່ມເກືອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອດູດຊຶມ lycopene ໃນຫມາກເລັ່ນໄດ້ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການກະກຽມ. Lycopene ແມ່ນສານລະລາຍນ້ໍາມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ທ່ານຄວນປະສົມມັນກັບນ້ໍາມັນຜັກເລັກນ້ອຍເຊັ່ນນ້ໍາມັນມະກອກ, ເພື່ອປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງ lycopene, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/muon-ha-huyet-ap-va-bao-ve-tim-mach-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-185251003132648772.htm