ຊີ້ນໃດມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ; ອາການງຽບໆຂອງເນື້ອງອກໃນສະໝອງທີ່ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ ; ກະດູກໃດໃນຮ່າງກາຍມະນຸດທີ່ຈະແຕກໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ?...

ວິທີເລືອກຊີ້ນໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານສຸຂະພາບ. ມັນຊ່ວຍສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ເສຍຫາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ. ຊີ້ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ.

ອີງຕາມສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ລະຄົນຈະມີຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບ ນັກກິລາ , ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຊີ້ນຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ.

Chọn thịt thế nào để có nhiều protein nhất ? - Ảnh 1. — Tenderloin ຖືກຖືວ່າເປັນຊີ້ນແດງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງສຸດ.

ຊີ້ນໃຫ້ພວກເຮົາມີໂປຣຕີນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງອາຊິດ amino ທີ່ຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ຊີ້ນບາງຊະນິດມີທາດໂປຼຕີນສູງກ່ວາຊີ້ນອື່ນໆ.

ເພື່ອເລືອກຊີ້ນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ. ອາຫານທັງໝົດແມ່ນປະກອບດ້ວຍ 3 ທາດອາຫານຫຼັກລວມທັງຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ ແລະໂປຣຕີນ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະເມັດພືດ. ໄຂມັນມີຢູ່ໃນຊີ້ນສັດ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ແລະນໍ້າມັນພືດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານສູງໃນຊີ້ນ, ຖົ່ວ, ແລະໄຂ່.

ຊີ້ນແມ່ນປະກອບດ້ວຍ 2 macronutrients: ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຈະມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.

ຫນຶ່ງໃນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ທາດໂປຼຕີນສູງສຸດແມ່ນໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຕົ້ານົມໄກ່. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 100 ກຼາມຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ມີເຖິງ 31 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ຕຸລາ.

ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາປີຂອງສະມາຄົມເອີຣົບສໍາລັບການສຶກສາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ (EASD), ໃນ Hamburg, ເຢຍລະມັນ, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການສໍາຜັດກັບແສງພາຍນອກປັບປຸງ metabolism ແລະການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການໃຊ້ເວລາຢູ່ນອກເຮືອນຫຼາຍຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄດ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ .

Điều dễ nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ການໃຊ້ເວລານອກເຮືອນຫຼາຍຂື້ນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ການເຜົາຜະຫລານແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແມ່ນຜູກມັດກັບໂມງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການເພີ່ມການສໍາຜັດກັບແສງທໍາມະຊາດອາດຈະຊ່ວຍທັງສອງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າອະທິບາຍ.

ຜູ້ນຳຮ່ວມຂອງທີມຄົ້ນຄ້ວາ, ທ່ານ Ivo Habets, ນັກສຶກສາປະລິນຍາເອກຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Maastricht (ເນເທີແລນ), ກ່າວວ່າ: ການ deviation ຂອງໂມງຊີວະພາບພາຍໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ແລະແສງກາງເວັນແມ່ນສັນຍານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຕໍ່ໂມງຊີວະພາບ.

ເພື່ອທົດສອບທິດສະດີນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຕິດຕາມການເຜົາຜະຫລານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ 13 ຄົນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຖືກແສງທໍາມະຊາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາຄົ້ນພົບວ່າໃນລະຫວ່າງການສໍາຜັດກັບແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງທີ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ຕຸລານີ້ .

ອາການງຽບໆຂອງເນື້ອງອກໃນສະຫມອງບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ

ການມີເນື້ອງອກໃນສະຫມອງເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບ. ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, tumor ພັດທະນາຢ່າງງຽບໆແລະມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະຄົ້ນພົບມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບຮູ້ອາການຜິດປົກກະຕິຂອງເນື້ອງອກໃນສະຫມອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ກວດພົບພະຍາດໄວຂຶ້ນ.

ເນື້ອງອກໃນສະໝອງມີສອງປະເພດຄື: ອ່ອນໂຍນ ແລະ ຮ້າຍກາດ. tumors benign ແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງສະຫມອງແຕ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, tumors malignant ເປັນມະເຮັງແລະສາມາດແຜ່ຂະຫຍາຍຈຸລັງມະເຮັງໃນທົ່ວຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດແລະລະບົບ lymphatic.

Dấu hiệu thầm lặng của khối u não không nên bỏ qua - Ảnh 1. — ຖ້າອາການເຈັບຫົວແມ່ນຮຸນແຮງແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄົນເຈັບຄວນໄປພົບແພດທັນທີເພາະວ່າມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງເນື້ອງອກໃນສະຫມອງ.

ເນື້ອງອກຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງງຽບໆໃນສະໝອງ ແລະອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອສະແດງອາການທີ່ຈະແຈ້ງ. ໃນເວລານັ້ນ, ຄົນເຈັບໄປກວດສຸຂະພາບແລະຮູ້ວ່າລາວມີເນື້ອງອກໃນສະຫມອງ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມະເຮັງໄດ້ກ້າວຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການຊັກຊ້າໃນການວິນິດໄສແມ່ນວ່າອາການ tumor ຂອງສະຫມອງສາມາດສັບສົນກັບພະຍາດອື່ນໆ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາການເຈັບຫົວ, ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຫົວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ບັນຫາກ່ຽວກັບການຂຽນ, ການເວົ້າຫຼືການຈື່ຈໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນສະແດງອາການຂອງການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະການເຊື່ອມໂຍງທີ່ບໍ່ດີກັບ ໂລກ ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອເນື້ອງອກໃນສະໝອງເລີ່ມມີຂະໜາດໃຫຍ່, ມັນຈະບີບອັດບໍລິເວນຕ່າງໆໃນສະໝອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ເຈັບຫົວຢ່າງແຮງ ແລະ ຄົງທີ່, ປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບຍັງມີອາການມົວ, ມັກນອນ, ຊັກ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາແລະບຸກຄະລິກກະພາບ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ