ຊີ້ນປະເພດໃດມີໂປຣຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ?

[ໂຄສະນາ_1]

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ; ອາການງຽບໆຂອງເນື້ອງອກໃນສະໝອງທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ ; ກະດູກໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກຫັກຫຼາຍທີ່ສຸດ?...

ເລືອກຊີ້ນແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂປຣຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ໂປຣຕີນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສານອາຫານນີ້ຊ່ວຍສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນທີ່ເສຍຫາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຊີ້ນແມ່ນອາຫານຊະນິດໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຫຼາຍ.

ຂຶ້ນກັບສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການຝຶກຊ້ອມ, ແຕ່ລະຄົນຈະມີຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສຳລັບ ນັກກິລາ , ບໍ່ວ່າຈະກິນອາຫານແບບໃດກໍຕາມ, ຊີ້ນຍັງຄົງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.

Chọn thịt thế nào để có nhiều protein nhất ? - Ảnh 1. — ຊີ້ນໝູອ່ອນຖືວ່າເປັນຊີ້ນແດງທີ່ມີປະລິມານໂປຣຕີນສູງສຸດ.

ຊີ້ນໃຫ້ໂປຣຕີນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ຊີ້ນບາງຊະນິດຈະມີປະລິມານໂປຣຕີນສູງກວ່າຊີ້ນບາງຊະນິດ.

ເພື່ອເລືອກຊີ້ນທີ່ມີໂປຣຕີນຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ. ອາຫານທຸກຢ່າງປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຫຼັກສາມຊະນິດຄື: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນ.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງປະກອບມີຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດ. ໄຂມັນມີຢູ່ຫຼາຍໃນຊີ້ນສັດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ນ້ຳມັນພືດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໂປຣຕີນມີປະລິມານສູງໃນຊີ້ນ, ຖົ່ວ ແລະ ໄຂ່.

ຊີ້ນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຫຼັກສອງຊະນິດຄື: ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນໜ້ອຍຈະມີໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າ.

ໜຶ່ງໃນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ມີໂປຣຕີນສູງສຸດແມ່ນຊີ້ນໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໜັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນອົກໄກ່. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊີ້ນອົກໄກ່ 100 ກຣາມມີໂປຣຕີນສູງເຖິງ 31 ກຣາມ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ຕຸລາ.

ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່, ເຊິ່ງນຳສະເໜີໃນກອງປະຊຸມປະຈຳປີຂອງສະມາຄົມເອີຣົບເພື່ອການສຶກສາພະຍາດເບົາຫວານ (EASD) ທີ່ເມືອງ Hamburg, ປະເທດເຢຍລະມັນ, ໄດ້ພົບວ່າການສຳຜັດກັບແສງສະຫວ່າງກາງແຈ້ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼາຍຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນແຕ່ຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ນຳອີກ .

Điều dễ nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼາຍຂຶ້ນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້.

ນັກຄົ້ນຄວ້າອະທິບາຍວ່າການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂມງທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ທັງສອງຢ່າງ.

ຜູ້ຮ່ວມນຳພານັກຄົ້ນຄວ້າ Ivo Habets, ນັກສຶກສາປະລິນຍາເອກຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Maastricht (ເນເທີແລນ), ກ່າວວ່າ: "ການລົບກວນຕໍ່ຈັງຫວະ circadian ພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ແລະແສງແດດແມ່ນສັນຍານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຕໍ່ຈັງຫວະ circadian."

ເພື່ອທົດສອບທິດສະດີນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຕິດຕາມກວດກາການເຜົາຜານອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ 13 ຄົນ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງຈາກທຳມະຊາດ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ທີມງານຄົ້ນຄວ້າຈຶ່ງພົບວ່າໃນລະຫວ່າງການສຳຜັດກັບແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ເປັນເວລາດົນກວ່າ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 7 ຕຸລາ .

ອາການງຽບໆຂອງເນື້ອງອກໃນສະໝອງບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.

ການມີເນື້ອງອກໃນສະໝອງເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຫຼາຍສຳລັບຄົນເຈັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເນື້ອງອກຈະພັດທະນາຢ່າງງຽບໆ ແລະ ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີກ່ອນທີ່ຄົນເຈັບຈະຄົ້ນພົບມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບຮູ້ອາການຜິດປົກກະຕິຂອງເນື້ອງອກໃນສະໝອງຈະຊ່ວຍໃນການກວດຫາໄດ້ໄວ.

ເນື້ອງອກໃນສະໝອງມີສອງປະເພດຄື: ເນື້ອງອກທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ເນື້ອງອກຊະນິດຮ້າຍແຮງ. ເນື້ອງອກທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການເຕີບໂຕຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງສະໝອງ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເນື້ອງອກຊະນິດຮ້າຍແຮງແມ່ນມະເຮັງ ແລະ ສາມາດແຜ່ລາມຈຸລັງມະເຮັງໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຜ່ານທາງກະແສເລືອດ ແລະ ລະບົບນ້ຳเหลือง.

Dấu hiệu thầm lặng của khối u não không nên bỏ qua - Ảnh 1. — ຖ້າອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງບໍ່ຫາຍໄປ, ຄົນເຈັບຄວນໄປພົບແພດທັນທີ ເພາະມັນອາດເປັນອາການຂອງເນື້ອງອກໃນສະໝອງ.

ເນື້ອງອກໃນສະໝອງພັດທະນາຢ່າງງຽບໆ ແລະ ອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີ ຈຶ່ງຈະມີອາການທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຈັບຈຶ່ງໄປພົບແພດ ແລະ ຄົ້ນພົບວ່າຕົນເອງເປັນເນື້ອງອກໃນສະໝອງ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ເນື້ອງອກມະເຮັງໄດ້ແຜ່ລາມໄປ, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຍາກຫຼາຍ.

ເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການວິນິດໄສຊັກຊ້າແມ່ນຍ້ອນວ່າອາການຂອງເນື້ອງອກໃນສະໝອງມັກຈະສັບສົນກັບອາການອື່ນໆໄດ້ງ່າຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາການເຈັບຫົວ, ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຫົວ, ນອນຫຼັບຍາກ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ແລະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຂຽນ, ການເວົ້າ, ຫຼື ການຈື່ຈຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນຍັງສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ການພົວພັນ ທາງສັງຄົມ ທີ່ບໍ່ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເນື້ອງອກໃນສະໝອງໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມັນຈະບີບອັດບໍລິເວນຂອງສະໝອງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການທີ່ມີລັກສະນະເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນໃນຕອນເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການຕາມົວ, ງ້ວງຊຶມ, ຊັກ, ແລະ ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ ແລະ ບຸກຄະລິກກະພາບ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ