ເຈົ້າຄວນໃຊ້ໄຂ່ຂາວ ຫຼື ໄຂ່ແດງ ສຳລັບການດູແລຜິວໜ້າ?

SKĐS - ໄຂ່ໄກ່ແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະທັງໄຂ່ຂາວ ແລະ ໄຂ່ແດງລ້ວນແຕ່ມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມງາມຂອງຜິວໜັງ.

1. ໄຂ່ຂາວຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ.

ໄຂ່ຂາວມັກຖືກປະເມີນຄ່າຕໍ່າເກີນໄປເມື່ອທຽບກັບໄຂ່ແດງ, ແຕ່ມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເສີມຄວາມງາມທີ່ບໍ່ສາມາດພົບໄດ້ງ່າຍໆໃນອາຫານຊະນິດອື່ນໆ.

ກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ

ສ່ວນປະກອບທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງໄຂ່ຂາວແມ່ນໂປຣຕີນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໂປຣຕີນໃດໆ. ໄຂ່ຂາວໃຫ້ຊຸດກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ລວມທັງກົດອະມິໂນທີ່ມີບົດບາດໂດຍກົງໃນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ເສັ້ນໃຍໂປຣຕີນໂຄງສ້າງທີ່ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແໜ້ນໜາ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນ.

ເມື່ອລະດັບຄໍລາເຈນຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຜິວໜັງທີ່ຫ່ຽວຍານຈະເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນ. ການໃຫ້ກົດອະມິໂນທີ່ພຽງພໍຈາກໄຂ່ຂາວຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາ ການຜະລິດຄໍລາເຈນຕາມທຳມະຊາດ ຈາກພາຍໃນ.

ຟອສໂຟໂອລິໂກເພບໄທດ໌

ນີ້ແມ່ນສານປະກອບທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຖືກກ່າວເຖິງແຕ່ມີປະໂຫຍດດ້ານຄວາມງາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຟອສໂຟໂອລິໂກເພບໄທດ໌ໃນໄຂ່ຂາວມີຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງແຂງແຮງ ແລະ ອ່ອນເຍົາຂຶ້ນເມື່ອໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ.

ໄບໂອຕິນ (ວິຕາມິນ B7)

ໄຂ່ຂາວມີປະລິມານໄບໂອຕິນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ວິຕາມິນເສີມຄວາມງາມ." ໄບໂອຕິນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຊວຜິວໜັງ, ປ້ອງກັນໂລກຜິວໜັງອັກເສບ ແລະ ຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ເປັນຂຸຍ. ການສຶກສາກ່ອນໜ້ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມໂຍງທີ່ຊັດເຈນ: ການຂາດໄບໂອຕິນນຳໄປສູ່ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ ແລະ ຜິວໜັງທີ່ໝອງຄ້ຳ. ນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ໄບໂອຕິນມັກພົບໃນອາຫານເສີມ ແລະ ເຄື່ອງສຳອາງສຳລັບຜົມ, ຜິວໜັງ ແລະ ເລັບ.

ໝາຍເຫດ: ໄຂ່ຂາວດິບມີໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາວິດິນ ເຊິ່ງສາມາດຜູກມັດກັບໄບໂອຕິນ ແລະ ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກໄບໂອຕິນ, ແນະນຳໃຫ້ກິນໄຂ່ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ (ຕົ້ມ, ນຶ່ງ, ຈືນ) ແທນໄຂ່ຂາວດິບ.

ໄຂ່ໄກ່, ຕັ້ງແຕ່ໄຂ່ຂາວຈົນເຖິງໄຂ່ແດງ, ເປັນສູດຄວາມງາມທີ່ສົມບູນແບບ.

2. ໄຂ່ແດງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານຄວາມແກ່ທີ່ສົມບູນແບບ.

ໄຂ່ແດງມີວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ ແລະ ສານປະກອບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສ່ວນໃຫຍ່ ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໂດຍສະເພາະຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ເຣຕິໂນລ (ວິຕາມິນເອ)

ໄຂ່ແດງແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທຳມະຊາດບໍ່ຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຫ້ retinol, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນເອທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ທັນທີ. Retinol ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອຸດສາຫະກຳເຄື່ອງສຳອາງວ່າເປັນມາດຕະຖານຄຳໃນການດູແລຜິວໜັງ: ມັນສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູເຊວຜິວໜັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ປັບປຸງໂຄງສ້າງຜິວໜັງ, ແລະຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວໜັງ. ເມື່ອດູດຊຶມຜ່ານອາຫານ, retinol ຈະເຮັດວຽກຈາກພາຍໃນເຊວ, ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງກວ່າການທາພາຍນອກ.

ວິຕາມິນອີ

ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ລະລາຍໃນນ້ຳມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນທຳມະຊາດ. ວິຕາມິນອີໃນໄຂ່ແດງປົກປ້ອງເຍື່ອຫຸ້ມເຊວຜິວໜັງຈາກການໂຈມຕີຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນອີຍັງຊ່ວຍຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທຳມະຊາດຂອງຜິວໜັງ, ປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວ.

ວິຕາມິນບີ (B2, B5, B6, B9, B12)

ໄຂ່ແດງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ ເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຊວ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານຂອງຜິວໜັງ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູເຊວ, ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ສົດໃສ, ລຽບນຽນ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີ. ໂດຍສະເພາະ, ວິຕາມິນບີ 5 (ກົດແພນໂທເທນິກ) ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຟື້ນຟູຊັ້ນປ້ອງກັນຂອງຜິວໜັງ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນບີ 12 ຊ່ວຍປ້ອງກັນຜິວໜັງທີ່ຫ່ຽວແຫ້ງ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ.

Astaxanthin - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ອາສຕາແຊນທິນຢູ່ໃນກຸ່ມແຄໂຣທີນອຍ, ມີລັກສະນະສີແດງສົ້ມ, ແລະຍັງພົບໄດ້ໃນປາແຊລມອນ, ກຸ້ງ, ປູ, ແລະສາຫຼ່າຍທະເລບາງຊະນິດ. ພະລັງຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນເກີນກວ່າສານທີ່ຮູ້ຈັກສ່ວນໃຫຍ່.

ອາສຕາແຊນທິນເຮັດວຽກຢ່າງເລິກເຊິ່ງພາຍໃນຈຸລັງ, ປົກປ້ອງໂຄງສ້າງ DNA, ປ້ອງກັນການແຕກສະຫຼາຍຂອງຄໍລາເຈນ, ແລະ ຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ຊະລາຂອງຜິວໜັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ສານປະກອບນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເຄື່ອງສໍາອາງລະດັບສູງ ແລະ ອາຫານເສີມ.

ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ

ແຄໂຣທີນອຍສອງຊະນິດນີ້ໃນໄຂ່ແດງບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງດວງຕາເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕໍ່ຜິວໜັງອີກດ້ວຍ. ພວກມັນກັ່ນຕອງລັງສີ UV ແລະ ແສງສີຟ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນສະພາບການຂອງມົນລະພິດ ແລະ ການໃຊ້ເວລາໜ້າຈໍຫຼາຍເກີນໄປໃນປະຈຸບັນ.

ເຊເລນ

ແຮ່ທາດທີ່ພົບໃນໄຂ່ແດງມີບົດບາດໃນການປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວໜັງໃນລະດັບໂມເລກຸນ. ຊີລີນຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບົບເອນໄຊຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຈຸລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີລີນຽມຍັງຊ່ວຍໃນການສັງເຄາະໂປຣຕີນໂຄງສ້າງໃນຜິວໜັງ ແລະ ຜົມ.

ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3

ໄຂ່ແດງ, ໂດຍສະເພາະໄຂ່ໄກ່ທີ່ລ້ຽງແບບປ່ອຍ ຫຼື ໄຂ່ໄກ່ທີ່ລ້ຽງດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຮັກສາເຍື່ອຫຸ້ມເຊວຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ກະຈ່າງໃສ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລະຄາຍເຄືອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄໍລາເຈນ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ໄຂ່ຂາວແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າເປົ້າໝາຍແມ່ນການປົກປ້ອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານຄວາມແກ່ຊະລາ, ແລະ ການປົກປ້ອງຜິວໜັງໂດຍລວມ, ໄຂ່ແດງແມ່ນອາວຸດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຜິວທີ່ສວຍງາມຢ່າງສົມບູນ, ຄຳຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ: ກິນໄຂ່ທັງໜ່ວຍ .

ໃນຖານະເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ໄຂ່ຂາວຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໜ້າກາກສໍາລັບການດູແລຜິວໜັງ.

3. ຈຸດທີ່ຄວນສັງເກດ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຄວາມງາມຂອງໄຂ່ໄກ່, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:

ຢ່າຖິ້ມໄຂ່ແດງ: ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມອາຫານ ທີ່ເອົາໄຂ່ແດງອອກຍ້ອນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສານອາຫານເສີມຄວາມງາມສ່ວນໃຫຍ່ຫາຍໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ.

ເລືອກແຫຼ່ງໄຂ່ທີ່ດີ : ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບໄຂ່ຈາກໄກ່ທີ່ລ້ຽງແບບປ່ອຍ ຫຼື ໄກ່ທີ່ລ້ຽງຕາມທຳມະຊາດ, ເພາະຄຸນນະພາບຂອງອາຫານໄກ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ປະລິມານ astaxanthin, ໂອເມກ້າ 3, ແລະ ແຄໂຣທີນອຍໃນໄຂ່.

ປະສົມກັບໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ : ກິນໄຂ່ກັບນ້ຳມັນໝາກກອກ ຫຼື ໝາກອາໂວກາໂດ. ວິຕາມິນເອ, ອີ, ລູທີນ ແລະ ອາສຕາແຊນທິນ ລ້ວນແຕ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ ແລະ ຕ້ອງການໄຂມັນເພື່ອການດູດຊຶມທີ່ເໝາະສົມ.

ຢ່າກິນໄຂ່ຂາວດິບ: ເນື່ອງຈາກສານອາວິດິນລົບກວນການດູດຊຶມໄບໂອຕິນ, ການກິນໄຂ່ສຸກຈະປອດໄພກວ່າ ແລະ ຮັບປະກັນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໄຂ່ໄກ່, ຕັ້ງແຕ່ໄຂ່ຂາວຈົນເຖິງໄຂ່ແດງ, ເປັນສູດຄວາມງາມທີ່ສົມບູນແບບທີ່ທຳມະຊາດມອບໃຫ້. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດຄືການເຂົ້າໃຈມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ບໍລິໂພກມັນຢ່າງສະຫຼາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເບິ່ງ ວິດີໂອ ທີ່ໜ້າສົນໃຈເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/nen-dung-long-trang-hay-long-do-trung-ga-de-lam-dep-da-169260521191156811.htm