ມັນດີບໍທີ່ເດັກນ້ອຍກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້?

ນົມສົ້ມແມ່ນອາຫານທີ່ສະດວກ, ກິນງ່າຍ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມັກໃຫ້ລູກກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້ເປັນນິໄສ, ໂດຍຫວັງວ່າການຍ່ອຍອາຫານຈະດີຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ນົມສົ້ມເຮັດມາຈາກນົມ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບການພັດທະນາທາງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຄວຊຽມ, ໂປຣຕີນ, ຟອສຟໍຣັດ ແລະ ວິຕາມິນບີ 12, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ເດັກນ້ອຍສາມາດກິນນົມສົ້ມໄດ້ທຸກໆມື້, ແຕ່ຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ.

ຮູບພາບ: N. Quy ສ້າງຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ AI

ແຄວຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນບີ 12 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ ແລະ ການສ້າງເລືອດ.

ສຳລັບເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 2 ປີ, ອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມສົດຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສຳຄັນກ່ອນ.

ອົງການ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລາຊະອານາຈັກ (NHS) ລະບຸວ່າເດັກອາຍຸ 1 ປີຂຶ້ນໄປສາມາດດື່ມນົມງົວ ແລະ ກິນຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ ແລະ ນົມສົ້ມ. NHS ຍັງແນະນຳວ່າເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 2 ປີຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມທັງໝົດ, ລວມທັງນົມສົ້ມ, ຫຼາຍກວ່າທາງເລືອກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໄຂມັນໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ທາງຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງຊີວິດ.

ໃຫ້ສັງເກດປະລິມານນ້ຳຕານໃນນົມສົ້ມ.

ບັນຫາໜຶ່ງທີ່ງ່າຍຖືກມອງຂ້າມກໍຄືເດັກນ້ອຍສາມາດບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປຈາກນົມສົ້ມ. ນົມສົ້ມລົດຊາດໝາກໄມ້ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມຫຼາຍຊະນິດສາມາດມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ. ຖ້າເດັກນ້ອຍກິນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳ, ປະລິມານນໍ້າຕານປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະສູງຫຼາຍ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນຟັນຜຸ ແລະ ອາດຈະມັກກິນຂອງຫວານຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າພໍ່ແມ່ຕ້ອງການໃຫ້ລູກກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້, ພວກເຂົາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ນໍ້າຕານຕໍ່າແທນທີ່ຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຫວານ.

ມັນຄວນມີບົດບາດເສີມໃນອາຫານໂດຍລວມເທົ່ານັ້ນ.

ບໍ່ມີກົດລະບຽບໃດໆທີ່ບອກວ່າເດັກນ້ອຍຕ້ອງກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າເດັກນ້ອຍມັກມັນ ແລະ ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການກິນນົມສົ້ມໜ້ອຍໆຕໍ່ມື້ ຫຼື ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ນົມສົ້ມຄວນມີບົດບາດເສີມໃນອາຫານໂດຍລວມເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເດັກນ້ອຍກິນນົມສົ້ມຫຼາຍແຕ່ມີຜັກ, ໝາກໄມ້ ຫຼື ແຫຼ່ງໂປຣຕີນອື່ນໆໜ້ອຍ, ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າກໍຍັງບໍ່ສົມດຸນ.

ອ່ານລາຍການສ່ວນປະກອບຢ່າງລະອຽດ.

ເມື່ອຊື້ນົມສົ້ມໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ພໍ່ແມ່ຄວນອ່ານລາຍການສ່ວນປະກອບຢ່າງລະອຽດ. ທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມມັກຈະມີລາຍການສ່ວນປະກອບທີ່ງ່າຍດາຍ, ເພີ່ມນໍ້າຕານໜ້ອຍ, ແລະ ບໍ່ມີລົດຊາດປອມຫຼາຍເກີນໄປ.

ພໍ່ແມ່ສາມາດໃຫ້ລູກກິນນົມສົ້ມທຳມະດາປະສົມກັບໝາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ ຫຼື ໝາກມ່ວງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫວານຕາມທຳມະຊາດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຫຼີກລ່ຽງການກິນນ້ຳຕານຫລອມໂລຫະຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກວ່ານົມສົ້ມປຸງແຕ່ງທີ່ມີລົດຊາດຫວານເກີນໄປ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm