ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ

ການນອນເງີຍໜ້າຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສະດວກ, ຫຼຸດຜ່ອນການນອນໜອນ ແລະ ຢຸດຫາຍໃຈຝືດ, ແລະ ປັບປຸງອາການໄອທີ່ເກີດຈາກການໄຫຼວຽນຂອງກະເພາະອາຫານ.

ປອດອາກາດ

ລົມຫາຍໃຈສັ້ນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼືຄວາມກົດດັນ, ສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ. ໃນການປິ່ນປົວທາງກາຍຍະພາບປອດ, ການນອນຢູ່ຂ້າງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານລະບາຍອາກາດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນວັນເຍີນ, ກົມລະບົບຫາຍໃຈ, ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh, ຮ່າໂນ້ຍ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການນອນເບື້ອງຫຼັງຂອງທ່ານດ້ວຍໝອນລະຫວ່າງຂາກັບຫົວຂອງທ່ານ ໄດ້ຫຼຸດອາການຫາຍໃຈສັ້ນລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫງາຍຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂື້ນ ແລະ ງໍຫົວເຂົ່າລົງ, ການວາງໝອນຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈເຮັດວຽກດີຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ.

ຫຼຸດຜ່ອນການນອນກົນ ແລະການຫາຍໃຈຝືດ

ເມື່ອນອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າ, ຜົນກະທົບຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດງ່າຍຂຶ້ນ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Ngan, ນີ້ແມ່ນຍັງເປັນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ນອນຫລັບແລະທົນທຸກຈາກການຢຸດເຊົາການນອນອຸດຕັນ (OSA).

ໃນເວລານອນຫງາຍ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງເຮັດໃຫ້ລີ້ນກັບຄືນໄປຫາຄໍ, ຂັດຂວາງທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນກົນ. ການນອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ລີ້ນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ, ລ້າງຊ່ອງທາງຫາຍໃຈ. ການນອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນບັນຫາ cardiovascular.

ການນອນເງີຍໜ້າຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ຮູບພາບ: Freepik — ການນອນເງີຍໜ້າຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຫຼຸດອາການໄອຍ້ອນການໄຫຼວຽນຂອງກະເພາະອາຫານ

ການນອນຂ້າງຂອງເຈົ້າຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫົວໃຈທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ gastroesophageal reflux - ປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີພະຍາດຫືດຕອນກາງຄືນ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕໍາແຫນ່ງນອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ gastroesophageal reflux ແມ່ນນອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາຊິດ refluxing ເຂົ້າໄປໃນ esophagus. ການໃຊ້ໝອນສູງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຮງໂນ້ມຖ່ວງຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາກົດໃນກະເພາະອາຫານ.

ຖ້ານອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າດົນເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ສະໂພກແລະຫຼັງ, ທ່ານຄວນວາງໝອນລະຫວ່າງຂາຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າຄົງທີ່, ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົງທີ່, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນອນຫລັບສະບາຍ, ບໍ່ຫາຍໃຈຍາກ ແລະຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນຫຼຸດຜ່ອນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນຫ້ອງນອນ ເຊັ່ນ: ກິ່ນຫອມປອມ, ຂົນສັດ ແລະຂີ້ຝຸ່ນ.

ຜ້າປູທີ່ນອນຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອກໍາຈັດຂີ້ຝຸ່ນແລະອາການຄັນຄາຍ, ພິຈາລະນາປ່ຽນເປັນຜ້າຝ້າຍທໍາມະຊາດແທນທີ່ຈະເປັນ polyester ສັງເຄາະ. ຈຳກັດການໃຊ້ພັດລົມຄວາມໄວສູງ ຖ້າໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດໃຫ້ປັບອຸນຫະພູມຫ້ອງນອນໃຫ້ສູງກວ່າປົກກະຕິ ເພາະອາກາດເຢັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ ແລະ ພະຍາດປອດບວມຊໍາເຮື້ອຫາຍໃຈຍາກ.

ຮຽບຮຽງ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ