Lychee ເປັນໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ໂດຍສະເພາະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C. Lychee ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B2, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ທອງແດງ, ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງຂອງ lychee, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health .
Lychee ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C - ເປັນ antioxidant ມີອໍານາດ.
Pexels
ຄຸນສົມບັດ Antioxidant
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ (ໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງ) ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເມື່ອມີສານອະນຸມູນອິດສະລະຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຮ່າງກາຍ, ທໍາລາຍຈຸລັງແລະນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ.
Lychees ມີວິຕາມິນ C ສູງ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. Lychees ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ, ລວມທັງ polyphenols, anthocyanins, ແລະ selenium.
ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ
Lychee ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເຊັ່ນເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ວິຕາມິນ C ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ - ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
Lychees ຍັງມີວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງ microbiome ລໍາໄສ້ແລະການຜະລິດພູມຕ້ານທານ. ໝາກ ໄມ້ຍັງປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ selenium, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກແລະກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ.
ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
100g ການຮັບໃຊ້ຂອງ Lychees ມີ 1.3g ຂອງເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຍ້າຍອາຫານຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ເສັ້ນໄຍຍັງຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
Lychee ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ polyphenols, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol, ແລະລະດັບ insulin. ເສັ້ນໄຍໃນລີຈີ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ດີສໍາລັບຜິວຫນັງ
Lychees ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, ເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິຕາມິນ C ເພີ່ມການຜະລິດຂອງ collagen ແລະ elastin, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມແກ່ໂດຍການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງ. ວິຕາມິນ C ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກຮັງສີ ultraviolet (UV) ແລະປັດໃຈອື່ນໆທີ່ທໍາລາຍຜິວຫນັງ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າ lychee ມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຫມາກໄມ້ນີ້.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm
(0)