ເຄັດລັບຫຼຸດປາກແຫ້ງ

ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງ, ບໍ່ສູບຢາ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີກົດ, ກ້ຽວເຂົ້າໜົມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າລາຍ, ຫຼຸດອາການປາກແຫ້ງ.

ນໍ້າລາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະກໍາຈັດອະນຸພາກຂອງອາຫານ, ເຮັດຄວາມສະອາດປາກ, ແລະຍ່ອຍອາຫານ. ນໍ້າລາຍຍັງປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໂດຍການຄວບຄຸມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອລາໃນປາກ. ປາກສາມາດແຫ້ງແລະບໍ່ສະບາຍຖ້າມີນໍ້າລາຍບໍ່ພຽງພໍ.

ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງສະພາບນີ້ເຊັ່ນ: ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕ່ອມນໍ້າລາຍ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດໃນຫົວແລະຄໍຍ້ອນການບາດເຈັບຫຼືການຜ່າຕັດ. ການຂາດນ້ໍາເນື່ອງຈາກອາການໄຂ້, ເຫື່ອອອກ, ຮາກ, ການສູບຢາແລະການຫາຍໃຈທາງປາກຍັງເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງ.

ອາການເຕືອນລວມມີອາການຄັນ ຫຼື ມີອາການຄັນໃນປາກ, ຄໍ, ຫຼືລີ້ນ, ຫິວນໍ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຈັບປາກຜິດປົກກະຕິ, ລົດຊາດຍາກ, ກືນ ຫຼື ກືນກິນ, ແລະ ມີກິ່ນປາກ.

ຄົນປາກແຫ້ງ ແລະ ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີສາມາດດູດເຂົ້າໜົມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ກ້ຽວເຂົ້າໜົມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາທີ່ມີ xylitol. ວິທີອື່ນທີ່ຈະເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າລາຍລວມມີການດູດກ້ອນກ້ອນ ຫຼືກ້ອນນ້ຳກ້ອນເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ຖ້າພວກມັນບໍ່ເຢັນແລ້ວ.

ການດື່ມນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຂີ້ມູກບາງໆໃນປາກແລະຄໍ. ຜູ້ທີ່ປາກແຫ້ງຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ. ນອກຈາກນ້ຳແລ້ວ, ນ້ຳແກງ, ນ້ຳຊຸບ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ແລະ ການຈັດລຳດັບອາຫານອ່ອນໆ, ເຢັນໆ ຍັງໃຫ້ນ້ຳແກ່ຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ.

ນ້ໍາໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປ້ອງກັນປາກແຫ້ງ. ຮູບພາບ: Freepik — ນ້ໍາສະຫນອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫຼີກເວັ້ນການປາກແຫ້ງ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວທີ່ມີຟລູໄລ ແລະນໍ້າຢາລ້າງປາກ ແລະໄປພົບຫມໍປົວແຂ້ວເປັນປະຈໍາເພື່ອຈັບຊ່ອງຄອດ ແລະແຂ້ວເສື່ອມກ່ອນໄວ ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງປາກແຫ້ງໄດ້. ຫຼີກລ່ຽງນ້ຳບື່ງປາກທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນລະດັບສູງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວທີ່ມີຂົນອ່ອນໆ ແລະ ຖູແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳ.

ທ່ານຄວນຫາຍໃຈທາງດັງແທນປາກຂອງທ່ານ, ຍົກເວັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫນັກແຫນ້ນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັງ. ການຫາຍໃຈທາງປາກເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງປາກແຫ້ງແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ໃນຕອນແລງ, ການໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດໃນຫ້ອງນອນ.

ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີເຄັມ, ແຫ້ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມປັງ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງ, ປາແຫ້ງ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ. ຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີກົດເຊັ່ນ: ຫມາກນາວ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະສົ້ມ.

ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ ຫຼື ຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊັອກໂກແລັດ ແລະ ເຫຼົ້າແວງ ເພາະພວກມັນມີລິດ diuretic ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າໄດ້ງ່າຍ.

ການສູບຢາແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບປາກຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານມີປາກແຫ້ງແລະສືບຕໍ່ສູບຢາ, ສະພາບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

Anh Chi (ອີງຕາມ WebMD )

ຜູ້ອ່ານຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດຫູ, ດັງ, ຄໍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ແພດຕອບໄດ້

ແຫຼ່ງທີ່ມາ