ເຄັດລັບການດື່ມກາເຟ: ປັບຂະໜາດນ້ອຍ, ປະໂຫຍດໃຫຍ່!

ການດື່ມກາເຟບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນຕົວ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໂດຍສະເພາະ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເພີ່ມໃສ່ຈອກກາເຟຂອງທ່ານເຖິງວິທີທີ່ທ່ານກະກຽມມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Morgan Pearson, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ແບ່ງປັນວິທີດື່ມກາເຟທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ກາເຟສີດໍາບໍລິສຸດ

ຖ້າເຈົ້າສາມາດດື່ມກາເຟໂດຍບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານ ຫຼື ນົມໄດ້, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີ! ກາເຟດຳແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນອາຊິດ chlorogenic, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງການຜຸພັງ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫົວໃຈ. ກາເຟດໍາບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມແຄລໍລີ່, ອີງຕາມ Verywell Health.

ຕື່ມໄຄບາງ

ການສີດໄຄນາມອນໃສ່ກາເຟດິນຂອງເຈົ້າກ່ອນການຕົ້ມເປັນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເພີ່ມລົດຊາດ ແລະໂພຊະນາການ. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າໄຄນາມອນສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ. ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງເທດອາດຈະພົວພັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນກາເຟ, ເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ການສີດຜົງໄຄເລັກນ້ອຍລົງໃນກາເຟກ່ອນການຕົ້ມເປັນວິທີງ່າຍໆເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ ແລະໂພຊະນາການ.

ຮູບພາບ: AI

ສ້າງລົດຊາດທໍາມະຊາດດ້ວຍ vanilla ຫຼື almonds

ແທນທີ່ຈະເພີ່ມ້ໍາຕານຫຼືນົມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສອງສາມຢອດຂອງ vanilla ຫຼືສານສະກັດຈາກ almond ໃສ່ກາເຟທີ່ຕົ້ມແລ້ວຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມຫວານເບົາແລະມີກິ່ນຫອມໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ. vanilla ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຫວານກວ່າ, ໝາກ ໄມ້ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເພີ່ມບ່ວງຂອງໂກໂກ້

ໂກໂກ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular ແລະປັບປຸງອາລົມ. ການເພີ່ມໂກໂກ້ບໍລິສຸດໃສ່ກາເຟສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາ antioxidant ໂດຍລວມຂອງມັນ. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າສານປະກອບຈາກໂກໂກ້ແລະກາເຟອາດຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດ.

ນົມ skim unsweetened ເລັກນ້ອຍ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໂຄງສ້າງທີ່ລຽບກວ່າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມ skim unsweetened ເລັກນ້ອຍຫຼື oat, almond, ຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານ.

ລອງກາເຟກັບຂີງ

ເພີ່ມແປ້ງບາງ ການເພີ່ມຂີງໃສ່ກາເຟຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຜະລິດເບຍສາມາດເພີ່ມລົດຊາດໃຫມ່ແລະຜົນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຂີງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ capsaicin ໃນຫມາກເຜັດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ. ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ທັງຮ່າງກາຍແລະລົດຊາດຂອງທ່ານ, ອີງຕາມການ Verywell Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/meo-uong-ca-phe-dieu-chinh-nho-loi-ich-lon-18525112217293267.htm