ເຄັດລັບການດື່ມກາເຟ: ການປັບຕົວເລັກນ້ອຍ, ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ!

ການດື່ມກາເຟບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕື່ນຕົວເທົ່ານັ້ນ; ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໂດຍສະເພາະ, ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕື່ມໃສ່ກາເຟຂອງທ່ານຈົນເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຊົງມັນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Morgan Pearson, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະຫະລັດ, ໄດ້ແບ່ງປັນວິທີການດື່ມກາເຟທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ.

ກາເຟດຳບໍລິສຸດ

ຖ້າທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນໍ້າຕານ ຫຼື ນົມ, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ! ກາເຟດຳອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ກົດ chlorogenic ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ກາເຟດຳບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health.

ຕື່ມໄຄບາງໆ.

ການເພີ່ມໄຄໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ກາເຟບົດກ່ອນຊົງເປັນວິທີງ່າຍໆໃນການເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ການສຶກສາບາງອັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໄຄອາດຈະຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ. ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງເທດນີ້ອາດມີປະຕິກິລິຍາກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນກາເຟ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ການໂຮຍຜົງໄຄໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ກາເຟບົດກ່ອນຊົງເປັນວິທີງ່າຍໆໃນການເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ຮູບພາບ: AI

ສ້າງລົດຊາດທຳມະຊາດດ້ວຍວານິລາ ຫຼື ອາມອນ.

ແທນທີ່ຈະຕື່ມນໍ້າຕານ ຫຼື ນົມ, ທ່ານສາມາດຕື່ມສານສະກັດຈາກວານິລາ ຫຼື ອາມອນສອງສາມຢົດໃສ່ກາເຟທີ່ທ່ານຊົງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມຫວານ ແລະ ກິ່ນຫອມອ່ອນໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມນໍ້າຕານ. ວານິລາຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນປະລິມານໜ້ອຍ ແລະ ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການນໍ້າຕານ. ຖ້າທ່ານມັກລົດຊາດຫວານກວ່າ, ໝາກໄມ້ monk fruit ກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນກັນ.

ຕື່ມໂກໂກ້ອີກບ່ວງໜຶ່ງ.

ໂກໂກ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ປັບປຸງອາລົມ. ການເພີ່ມໂກໂກ້ບໍລິສຸດໃສ່ກາເຟອາດຈະເພີ່ມກິດຈະກຳຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໂດຍລວມ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະກອບຈາກໂກໂກ້ ແລະ ກາເຟອາດຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດ.

ນົມສົ້ມບໍ່ມີນໍ້າຕານໜ້ອຍໜຶ່ງ

ຖ້າທ່ານມັກເນື້ອຄຣີມມີ່, ທ່ານສາມາດຕື່ມນົມໄຂມັນຕ່ຳທີ່ບໍ່ຫວານ ຫຼື ນົມເຂົ້າໂອດ, ນົມອາມອນ ຫຼື ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ແຕ່ຢ່າເພີ່ມນໍ້າຕານ.

ລອງກາເຟໃສ່ຂີງ.

ຕື່ມແປ້ງໜ້ອຍໜຶ່ງ ການເພີ່ມຂີງໃສ່ກາເຟກ່ອນຊົງກາເຟສາມາດສ້າງລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະ ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ຂີງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ສານແຄບໄຊຊິນໃນໝາກເຜັດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະ "ປຸກ" ທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຕຸ່ມລົດຊາດຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ Verywell Health.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/meo-uong-ca-phe-dieu-chinh-nho-loi-ich-lon-18525112217293267.htm