ເມື່ອຍລ້າ ແລະນອນໄມ່ຫລັບຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ. 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຕັບຂອງທ່ານໃນໄລຍະ Tet

ໃນຮ່າງກາຍ, ຕັບປະຕິບັດຫຼາຍກ່ວາ 500 ຫນ້າທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ.

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 1. — ອາຫານເເຕດຍັງຕ້ອງການຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງໂພຊະນາການ ແລະ ປ້ອງກັນຕັບ - ພາບ: TTO

ເພື່ອຮັກສາຕັບຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງໃນຊ່ວງເວລາ Tet, ຢ່າພາດ 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່.

ລະວັງພະຍາດຕັບອັກເສບ B ຊໍາເຮື້ອທີ່ມີອາການທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ

ເມື່ອມີປະຫວັດເປັນພະຍາດຕັບອັກເສບ B ຊ້ຳເຮື້ອທີ່ພົບເຫັນເມື່ອຫຼາຍປີກ່ອນແລະບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານໄວຣັດ, ນາງ NHT (ອາຍຸ 50 ປີ, ຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ ) ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ປີຈະສິ້ນສຸດລົງແລະ Tet ໄດ້ມາເຖິງ, ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງນາງ, ນາງ T. ໄດ້ຕັດສິນໃຈໄປພົບທ່ານຫມໍ.

ທ່ານປະທານປະເທດ ເຈີ່ນດ້າຍກວາງ, ຊ່ຽວຊານພະຍາດຕິດແປດ, ໄດ້ອອກຄຳສັ່ງໃຫ້ຄົນເຈັບເຮັດການກວດເລືອດທີ່ຈຳເປັນ, ພ້ອມກັບເຕັກນິກການວິນິດໄສເຊັ່ນ: ultrasound ທ້ອງ ແລະ elastography ເນື້ອເຍື່ອຕັບ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງ enzymes ຕັບສູງ, ການທົດສອບປະລິມານຂອງຕັບອັກເສບ B (HBV-DNA) ເພີ່ມຂຶ້ນ: 5,550 ສໍາເນົາ / ml.

ultrasound ທ້ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຕັບຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ / ຕັບໄຂມັນຊັ້ນ II-III. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງ FibroScan elastography ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຂງຂອງຕັບທຽບເທົ່າກັບ F3, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໂຣກ fibrosis ຮ້າຍແຮງ: fibrosis ແຜ່ຂະຫຍາຍແລະການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເຂດຕັບ fibrotic.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາ 2019 ຂອງ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ , ການຊີ້ບອກສໍາລັບການປິ່ນປົວຕ້ານໄວຣັດແມ່ນອີງໃສ່ການປະສົມປະສານຂອງ 3 ປັດໃຈ: ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ ALT, ການໂຫຼດ HBV DNA ແລະລະດັບຂອງ fibrosis ຕັບ. ຄົນເຈັບ T. ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາຕ້ານໄວຣັສ.

MSc. ທ່ານ Tung ກ່າວວ່າ: ອາການຂອງພະຍາດຕັບອັກເສບຊະນິດ B ຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະຕົ້ນໆ ມັກຈະມີທ່າອ່ຽງ ແລະ ມີຄວາມຄືບໜ້າຢ່າງງຽບໆ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ, ພະຍາດຕັບອັກເສບ B ຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບແຂງ, ຕັບລົ້ມເຫຼວ ແລະມະເຮັງຕັບ.

ຄົນເຈັບນີ້ພຽງແຕ່ສະແດງອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະສັບສົນແລະເປັນຫົວຂໍ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂຊກດີ, ຄົນເຈັບໄດ້ໄປຫາທ່ານຫມໍທັນເວລາແລະໄດ້ຮັບການສັ່ງຢາຕ້ານໄວຣັສເພື່ອປ້ອງກັນການລະບາດຂອງເຊື້ອໄວຣັສ.

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 2. — ທ່ານຍັງຄວນຮັກສາຕາຕະລາງ ການອອກກໍາລັງກາຍ ຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງ Tet - ຮູບປະກອບ

10 ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຕັບຂອງທ່ານໃນໄລຍະ Tet

ໃນຮ່າງກາຍ, ຕັບແມ່ນອະໄວຍະວະພາຍໃນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຕັບປະຕິບັດຫຼາຍກ່ວາ 500 ພາລະບົດບາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການກໍາຈັດສານພິດ, ການຜະລິດນ້ໍາດີທີ່ຈະດູດຊຶມສານເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ metabolic ...

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕັບໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງຈາກອາຫານແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ໃນຍາມບຸນປີໃໝ່, ທຸກໆຄອບຄົວຈະກະກຽມງານລ້ຽງ, ດື່ມເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າແວງເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງ... ຕາມທ່ານໝໍແລ້ວ, ຖ້າການກິນອາຫານບໍ່ຖືກຄວບຄຸມ, ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບເຜົາຜານອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ພະຍາດ gout, ພະຍາດ cardiovascular ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ.

ເພື່ອຮັກສາຕັບໃຫ້ແຂງແຮງ, ຄົນເຮົາຄວນໃສ່ໃຈ “5 ສິ່ງຄວນຫຼີກ” ໃນຊ່ວງວັນພັກ ແລະ ເທສະການ ດັ່ງນີ້:

1. ດື່ມເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າ

ເຫຼົ້າແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນງານລ້ຽງ, ວັນພັກຜ່ອນ, ແລະ Tet, ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເມື່ອເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຕັບຈະປ່ຽນເປັນ acetaldehyde - ເປັນສານພິດຫຼາຍ.

ຖ້າປະລິມານແອລກໍຮໍເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມຈະເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍລ້າ, ມີອາການຄັນ, ເປັນລົມ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເອນໄຊຕັບເພີ່ມຂຶ້ນ, ຕັບອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ຕັບແຂງ...

2. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ນໍ້າມັນ, ແລະຜັກຕ່ໍາ

ຈານແຍ່ມັກຈະມີໄຂມັນສູງ, ມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ແຕ່ມີຜັກຂຽວໜ້ອຍ. ຖ້າທ່ານກິນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປເປັນເວລາດົນ, ຕັບຈະເຮັດວຽກຫນັກເກີນໄປທີ່ຈະ metabolize ມັນ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງໄຂມັນຕັບ, ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງພະຍາດຕັບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.

3. ກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ

ນ້ຳອັດລົມ, ເຂົ້າໜົມ, ແລະ ແຈ່ວທຸກຊະນິດແມ່ນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຊ່ວງເທດສະການໃນທຸກໆຄອບຄົວ.

ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ, ຕັບຂອງທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະການກັ່ນຕອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າບໍ່ຖືກກໍາຈັດໃຫ້ທັນເວລາ, ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດທໍາລາຍຕັບຂອງທ່ານໄດ້.

4. ການຂາດການນອນແລະຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການ Tet

ເພື່ອໃຫ້ມີວັນພັກ Tet ຄົບຖ້ວນ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງນອນບໍ່ຫລັບເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດ KPIs ໃຫ້ສໍາເລັດ, ກັງວົນກ່ຽວກັບການກະກຽມແລະການໄປຊື້ເຄື່ອງ Tet, ຕາຕະລາງທ້າຍປີ, ຫຼືໃຊ້ເວລາໄປຢ້ຽມຢາມຫມູ່ເພື່ອນ ... ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນເດິກແລະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ.

ການຂາດການນອນແລະຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວຂອງຕັບແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.

5. ອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍ

ດ້ວຍຈິດໃຈຂອງການມ່ວນຊື່ນ, ໃນຊ່ວງວັນພັກ Tet ນີ້ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ເວລາທັງຫມົດຂອງເຈົ້າມ່ວນຊື່ນ, ເຕົ້າໂຮມ, ແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງມີເວລາຫນ້ອຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ່າງໄປມາ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂ້າມມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະເທດສະການ, ປະຊາຊົນມັກຈະກິນອາຫານແລະພັກຜ່ອນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເຊິ່ງເພີ່ມພາລະຂອງຕັບໃນເວລາທີ່ metabolizing.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນປີໃໝ່ໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ສົມບູນ, ທ່ານ ດຣ ຕຸ່ງ ແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນເຮັດທັນທີ 5 ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຊ່ວງວັນພັກ ແລະ ເທດສະການ ເຊິ່ງລວມມີ:

1. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ : ກິນອາຫານໃຫ້ຖືກເວລາ ແລະ ນອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາຟື້ນຟູ ແລະ ຟື້ນຟູ ໂດຍສະເພາະຕັບ.

2. ດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ : ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບ, ຕ່ອມຂົມ, ແລະພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຄວນເວົ້າວ່າບໍ່ດື່ມເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນໃຊ້ເບຍແລະເຫຼົ້າໃນຂອບເຂດທີ່ອະນຸຍາດ, ເລືອກເຫຼົ້າແວງແລະເຫຼົ້າແວງອ່ອນແທນເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນເຫຼົ້າ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້, ນ້ໍາການກັ່ນຕອງ, ຊາສະຫມຸນໄພຫຼື smoothies ຈາກຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ.

3. ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນໃນຄາບອາຫານ : ແຕ່ລະຄາບຕ້ອງຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍລວມທັງນໍ້າຕານ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້ຕາມນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ.

4. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ : ຈຳກັດອາຫານຈືນ ແລະ ອາຫານກະປ໋ອງ, ເພີ່ມອາຫານໜື້ງ ແລະ ຕົ້ມ ເພື່ອຫຼຸດການໄດ້ຮັບໄຂມັນ.

5. ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍ : ເຖິງວ່າຈະເປັນເທດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຢ່າລືມ “ໜ້າທີ່” ຂອງເຈົ້າຄືການອອກກຳລັງກາຍ 20-30 ນາທີທຸກໆມື້ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ດຣ ຕຸ່ງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຖ້າຄົນເຮົາມີອາການເມື່ອຍລ້າ, ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ, ຕຸ້ຍ, ຕາເຫຼືອງ... ຄວນໄປໂຮງໝໍທີ່ມີຊື່ສຽງເພື່ອກວດ, ບົ່ງມະຕິ, ປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm