ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ ແລະຄວາມກົດດັນໃນອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່ສວມໃສ່ໄດ້ງ່າຍ, ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າໃນບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ເນື່ອງຈາກຂາດນ້ໍາ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຂງຂອງຂໍ້ຕໍ່.
ທ່ານນາງ ຫງວຽນທິຮວາ (ອາຍຸ 78 ປີ), ອາໄສຢູ່ ເມືອງ ວີງຟຸກ , ໄດ້ກວດພົບວ່າມີອາການປວດຂໍ້ເຂົ່າເສື່ອມເມື່ອ 3 ປີກ່ອນ. ຍ້ອນນາງຄິດວ່າມັນເປັນພະຍາດທີ່ແກ່ອາຍຸ, ນາງຈຶ່ງຊັກຊ້າໃນການປິ່ນປົວ. ໃນຊຸມມື້ມໍ່ໆມານີ້, ເມື່ອຄື້ນຄວາມຮ້ອນໄດ້ພັດເຂົ້າມາ, ນາງຫຼາຮູ້ສຶກເຈັບຫົວເຂົ່າ, ໂດຍມີອາການບວມທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່າງ. ຄອບຄົວຂອງນາງກ່າວວ່າ ອາການປວດຂໍ້ຂອງນາງ Lua ປະກົດຕະຫຼອດປີ ແຕ່ແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນລະດູໜາວ. ນີ້ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍໃນລະດູຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ນາງຍ່າງແລະກິນອາຫານໄດ້ຍາກ.
ອີງຕາມ MSc. ທ່ານໝໍ ເລດິງກອກ, ຫົວໜ້າກົມປະຕິສັງຂອນຮ່ວມ, ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ອາກາດຮ້ອນອົບອຸ່ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫລາຍຢ່າງ, ໃນນັ້ນມີພະຍາດທີ່ກ່ຽວພັນເຖິງຂໍ້ກະດູກ. ສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະສອກທັງໝົດມີນໍ້າເຕົ້າໂຮມກັນ, ເປັນນໍ້າຄ້າຍຄືເຈວຢູ່ພາຍໃນ. ນ້ໍາ synovial ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງຫລໍ່ລື່ນ, ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່ລຽບງ່າຍ. ເມື່ອອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນປ່ຽນແປງ, ຄວາມຫນາຂອງນ້ໍາ synovial ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຕື່ມຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ອາການທໍາອິດຂອງການອັກເສບເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ແຂງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ. ສະພາບນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍຍັງສູນເສຍນ້ໍາໂດຍຜ່ານການເຫື່ອອອກ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາປະມານຂໍ້ຕໍ່ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຄົນຢ້ານອອກນອກ, ເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍ, ປວດຂໍ້ກະດູກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍ ຫຼື ບໍ່ແຂງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.
ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍກົງຈາກຄວາມຮ້ອນ. ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນທາງອາກາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຊາະເຈື່ອນຂອງ cartilage ໃນຂໍ້ຕໍ່, ແລະເສັ້ນປະສາດ sensory ໃນຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ react, ເພີ່ມທະວີການເຈັບປວດ.
ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະມີອາການປວດຂໍ້ຕໍ່ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ. ຮູບພາບ: Freepik
ອີງຕາມທ່ານດຣ Khoa, ຄົນເຈັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid ມັກຈະເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ flare-ups ໃນລະດູຫນາວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນເຈັບໃນລະດູຮ້ອນ. ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດຕະຫຼອດຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກໄປຂ້າງນອກເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມແຕກຕ່າງກັນ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນການ flare-ups, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.
“ການດື່ມເບຍເພື່ອດັບຄວາມກະຫາຍໃນລະດູຮ້ອນເປັນອາຫານທີ່ຍອດນິຍົມຂອງຫຼາຍຄົນ. ອັນນີ້ກໍ່ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຖືກກະທົບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຫຼົ້າ ແລະ ເບຍມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ ແລະ ມີນ້ຳຕານເພີ່ມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະແຂງໃນຂໍ້ຕໍ່”.
ທ່ານໝໍ Khoa ຍັງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ: ກະດູກຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍສານອາຫານທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຄວາມຮ້ອນແຮງເກີນໄປ, ຄົນເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ, ອາດຈະເປັນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມັກກິນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ການກິນອາຫານໜ້ອຍເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ກະດູກຂາດສານອາຫານ. ອັນນີ້ຍັງເປັນສາເຫດໂດຍກົງຂອງພະຍາດກະດູກ ແລະຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກກະດູກພຸນ...
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນລະດູຮ້ອນ, ທ່ານດຣ Khoa ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນປັບກິດຈະກໍາຊີວິດບາງຢ່າງ, ລວມທັງ:
ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ : ນ້ຳ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ກິລາ ຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໃນຂໍ້ຕໍ່, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ສະດວກຂຶ້ນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ : ຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງໆທີ່ເຮັດດ້ວຍເສັ້ນໃຍທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງເສລີ ແລະສະດວກສະບາຍ.
ພັກຜ່ອນໃນແອເຢັນ : ຢູ່ໃນເຮືອນ, ຕັ້ງເຄື່ອງປັບອາກາດໃຫ້ເຢັນ ແລະຮັກສາຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມລະຫວ່າງພາຍນອກ ແລະ ພາຍໃນບໍ່ໃຫ້ສູງເກີນໄປ.
ອອກກໍາລັງກາຍ : ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອຜ່ອນຄາຍຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ລົດຖີບ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.
ທ່ານ ຈີ
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)