ເຈົ້າຄວນກິນອາຫານເສີມໂອເມກ້າ 3 ຫຼື ໂອເມກ້າ 3, 6, 9 ບໍ?

SKĐS - ໂອເມກ້າ-3, ໂອເມກ້າ-6, ແລະ ໂອເມກ້າ-9 ມີບົດບາດ ແລະ ຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງ ແລະ ວິທີການເສີມອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ...

1. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ ໂອເມກ້າ -3, ໂອເມກ້າ -6, ແລະ ໂອເມກ້າ -9

ເນື້ອຫາ

• 1. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໂອເມກ້າ 3, ໂອເມກ້າ 6, ແລະ ໂອເມກ້າ 9
• 2. ອັດຕາສ່ວນສົມດຸນໃໝ່ແມ່ນປັດໄຈຕັດສິນ.
• 3. ເຈົ້າຄວນເລືອກໂອເມກ້າ 3 ຫຼື ໂອເມກ້າ 3-6-9?
• 4. ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການເສີມດ້ວຍໂອເມກ້າ 3

ໂອເມກ້າ 3: ນີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວຫຼາຍຊະນິດທີ່ຈຳເປັນ, ລວມທັງສ່ວນປະກອບຫຼັກເຊັ່ນ DHA ແລະ EPA. ໂອເມກ້າ 3 ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການພັດທະນາສະໝອງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ສະໜັບສະໜູນວິໄສທັດ.

ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະ ໂອເມກ້າ 3 ໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຜ່ານອາຫານ ຫຼື ອາຫານເສີມ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ໂອເມກ້າ 3 ປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນ, ເມັດ flax, ເມັດ chia ແລະ ອື່ນໆ.

ໂອເມກ້າ -6: ເປັນກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນ, ມັນມັກພົບໃນນ້ຳມັນພືດເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ນ້ຳມັນດອກຕາເວັນ. ໂອເມກ້າ -6 ມີບົດບາດໃນການສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບໍລິໂພກ ໂອເມກ້າ -6 ຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອທຽບກັບ ໂອເມກ້າ -3 ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບ ແລະ ອາດຈະນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ.

ໂອເມກ້າ -9: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວຊະນິດດຽວທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ສະນັ້ນການເສີມອາຫານຜ່ານອາຫານຈຶ່ງບໍ່ຈຳເປັນ. ໂອເມກ້າ -9 ມີຫຼາຍໃນນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ໄຂມັນສັດ, ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ໂອເມກ້າ-3, ໂອເມກ້າ-6, ແລະ ໂອເມກ້າ-9 ແມ່ນກຸ່ມກົດໄຂມັນທີ່ສຳຄັນ.

2. ອັດຕາສ່ວນສົມດຸນໃໝ່ແມ່ນປັດໄຈຕັດສິນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທັງ ໂອເມກ້າ 3 ແລະ ໂອເມກ້າ 6 ແມ່ນຈຳເປັນ, ແຕ່ບັນຫາສຳຄັນແມ່ນອັດຕາສ່ວນລະຫວ່າງພວກມັນໃນອາຫານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນສະໄໝໃໝ່ມັກຈະບໍລິໂພກ ໂອເມກ້າ 6 ຫຼາຍກວ່າ ໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍເທົ່າ, ອາດຈະສູງເຖິງ 15-20 ເທົ່າ, ໃນຂະນະທີ່ອັດຕາສ່ວນທີ່ເໝາະສົມຄວນຈະຢູ່ປະມານ 2:1 ຫຼື 4:1 ( ໂອເມກ້າ 6: ໂອເມກ້າ 3).

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເສີມຜະລິດຕະພັນ ໂອເມກ້າ -6 ຜ່ານ 3-6-9, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບ ໂອເມກ້າ -3 ໃນຮ່າງກາຍ ແລະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບ ໂອເມກ້າ -6 ຈາກອາຫານທຳມະຊາດ.

3. ເຈົ້າຄວນເລືອກ ໂອເມກ້າ -3 ຫຼື ໂອເມກ້າ -3-6-9?

ການເລືອກ ໂອເມກ້າ 3: ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່ແນະນຳໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີ ໂອເມກ້າ 3 ບໍລິສຸດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອາຫານມີ ໂອເມກ້າ 6 ພຽງພໍ ຫຼື ຫຼາຍເກີນໄປແລ້ວ. ການເສີມ ໂອເມກ້າ 3 ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນ ແລະ ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະ ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ການໃຊ້ ໂອເມກ້າ 3-6-9: ຜະລິດຕະພັນນີ້ອາດຈະເໝາະສົມກັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານບໍ່ພຽງພໍກັບ ໂອເມກ້າ ທັງສາມຊະນິດ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເສີມ ໂອເມກ້າ -9 ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ໃຊ້ຈຳເປັນຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານຢາເພື່ອຫຼີກລ່ຽງ ໂອເມກ້າ -6 ເກີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ການທີ່ຄວນເສີມດ້ວຍໂອເມກ້າ-3 ຫຼື ໂອເມກ້າ-3-6-9 ຫຼືບໍ່ນັ້ນ ຄວນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານປະຈຳວັນ.

4. ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການເສີມ ດ້ວຍໂອເມກ້າ 3

- ປະເມີນອາຫານໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດຄວາມຕ້ອງການອາຫານເສີມ. ຖ້າທ່ານກິນນໍ້າມັນພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ ໂອເມກ້າ -6 ຫຼາຍ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບການເສີມ ດ້ວຍໂອເມກ້າ -3.

- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ໂອເມກ້າ 3 ຈາກແຫຼ່ງທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີຄຸນນະພາບສູງ ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການທົດສອບແລ້ວວ່າສາມາດຫຼີກລ່ຽງການປົນເປື້ອນຂອງໂລຫະໜັກ ຫຼື ສິ່ງເຈືອປົນຕ່າງໆ.

- ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາ ເພື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ຄົນເຈັບ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການເສີມດ້ວຍ ໂອເມກ້າ 3 ຫຼື ໂອເມກ້າ 3-6-9 ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ ແລະ ອັດຕາສ່ວນຂອງກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ອາຫານເສີມ ໂອເມກ້າ 3 ບໍລິສຸດໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນມັກໃຊ້ເພື່ອການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໃນຂະນະທີ່ ໂອເມກ້າ 3-6-9 ອາດຈະເໝາະສົມໃນບາງກໍລະນີສະເພາະ. ການເຂົ້າໃຈ ໂອເມກ້າ ແຕ່ລະປະເພດຂອງມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ, ເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ.

ເບິ່ງ ວິດີໂອ ທີ່ໜ້າສົນໃຈເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/nen-bo-sung-omega-3-hay-omega-369-169260510152248058.htm