ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ເປີດເຜີຍໄລຍະເວລາຂອງອາຫານເຊົ້າເພີ່ມອາຍຸຍືນ

(Dan Tri) - ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າໄວຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຍຸຍືນ, ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມຊາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າໄວຈະຊ່ວຍເພີ່ມອາຍຸຍືນ

ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Communications Medicine ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາອາຫານເຊົ້າມີຜົນກະທົບຢ່າງຈະແຈ້ງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ທີມວິໄຈນໍາໂດຍທ່ານດຣ Hassan Dashti, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງໂຮງຫມໍທົ່ວໄປຂອງລັດ Massachusetts, ໄດ້ຕິດຕາມປະຊາຊົນເກືອບ 3,000 ຄົນເປັນເວລາ 22 ປີ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ອາຍຸ 42 ຫາ 94 ປີ, ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມໃຫຍ່ຄື: ກຸ່ມໜຶ່ງກິນອາຫານເຊົ້າເວລາ 8 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ກຸ່ມໜຶ່ງກິນເຂົ້າເຊົ້າເວລາ 9 ໂມງເຊົ້າ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າໄວຈະຊ່ວຍເພີ່ມອາຍຸຍືນ (ພາບປະກອບ: PV).

ຜົນ​ການ​ວິ​ເຄາະ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ກຸ່ມ​ທີ່​ກິນ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ​ໄວ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ສູງ​ກວ່າ​ກຸ່ມ​ອື່ນໆ. ໂດຍສະເພາະ, ການກິນອາຫານເຊົ້າທຸກໆຊົ່ວໂມງຊ້າເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດເຖິງ 11%. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເມື່ອຄົນອາຍຸສູງສຸດ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະກິນອາຫານເຊົ້າຕໍ່ມາ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ໃນແຕ່ລະທົດສະວັດ, ເວລາກິນອາຫານແມ່ນຊັກຊ້າປະມານ 8 ນາທີ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າໄວຈະຊ່ວຍໃຫ້ synchronize ໂມງຊີວະພາບພາຍໃນ, ສະນັ້ນສະຫນັບສະຫນູນ metabolism ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ metabolic.

ການກິນອາຫານເຊົ້າຕາມເວລາຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງມື້.

ການດື່ມຊາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ງ່າຍ.

ນິໄສການດື່ມຊາໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຫຼັງອາຫານແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຫຼາຍຄົນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກໂພຊະນາການ Lisa Andrews ຈາກສູນໂພຊະນາການ Sound Bites ເຕືອນວ່າໃນຂະນະທີ່ຊາເຢັນດີ, ມັນບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນຫຼືໃຊ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຊາຂຽວແລະຊາດໍາທັງສອງມີ polyphenols ແລະ antioxidants ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ, ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ດື່ມມັນໃນທ້ອງຫວ່າງຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານເຕັມທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນຊາດຳມີອາຊິດ oxalic ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເມື່ອສະສົມຫຼາຍໂພດສາມາດເປັນກ້ອນຫີນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການກັ່ນຕອງເລືອດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ພົບວ່າການບໍລິໂພກຊາຫຼາຍໆຢ່າງແຂງແຮງທຸກໆມື້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຂອງພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະ.

ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ, ຜູ້ໃຊ້ຄວນດື່ມຊາເຈືອຈາງ, ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະບໍ່ທົດແທນນ້ໍາທີ່ກັ່ນຕອງຢ່າງສົມບູນໃນລະຫວ່າງມື້ດ້ວຍຊາ.

້ໍານົມພືດປະສິດທິຜົນສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ນອກຈາກເວລາອາຫານເຊົ້າ ແລະ ວິທີດື່ມຊາແລ້ວ, ການເລືອກນົມໃນຕອນເຊົ້າຍັງເປັນປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ.

ນົມຈາກພືດເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, almond ຫຼືນົມໂອດແມ່ນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນປະຈຸບັນເພື່ອໃຊ້ແທນນົມງົວ.

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃຫ້ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາກ້າມຊີ້ນ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າໃນວາລະສານ BMC Medicine ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົມຖົ່ວເຫຼືອງຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະຈໍາກັດການອັກເສບ.

ນົມ almond unsweetened ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼາຍແຕ່ຍັງອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ E ແລະໄຂມັນສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນົມເຂົ້າໂອດມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍຊະລໍການຍ່ອຍອາຫານ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມແຄລໍລີ່. ນົມປະເພດນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດ cholesterol ແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການທົດແທນນົມງົວຫນຶ່ງແກ້ວດ້ວຍນົມຈາກພືດໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສ້າງການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືປັບອາຫານ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nghien-cuu-moi-tiet-lo-thoi-diem-an-sang-giup-tang-tuoi-tho-20250912120553057.htm