ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ, ພຽງແຕ່ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຍຸຍືນຍາວຂຶ້ນໄດ້.

ການອອກກຳລັງກາຍແບບ "ອຽງກຳແພງ" ເປັນໜຶ່ງໃນການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ເປັນປະຈຳຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.

ການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ສັບສົນສະເໝີໄປ. (ທີ່ມາ: Sohu)

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍຢືນຝາ

ອີງຕາມ ທ່ານ Aboluowang , ນີ້ແມ່ນສາມຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ການອອກກຳລັງກາຍ "ອີງຕົວໃສ່ກຳແພງ" ສາມາດນຳມາໃຫ້ທ່ານໄດ້.

ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ການຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ

ການນັ່ງ ແລະ ນອນລົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງສະສົມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ການຢືນຕິດກັບຝາໄລຍະໜຶ່ງຫຼັງຈາກກິນອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢືນເປັນເວລາ 5 ນາທີ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາເປັນ 10 ຫາ 15 ນາທີ; ທ່ານຄວນໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເມື່ອຢືນ.

ການຢືນຫງາຍຫຼັງໃສ່ກຳແພງສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ໂລກອ້ວນສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດອັນຕະລາຍໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການຄວບຄຸມນໍ້າໜັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ, ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເພີ່ມອາຍຸຍືນ.

ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ຄໍ.

ເມື່ອຢືນໂດຍໃຫ້ຫຼັງຕິດກັບຝາ, ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນຄໍ ແລະ ແອວສາມາດຮັກສາຄວາມໂຄ້ງທາງສະລີລະວິທະຍາຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ປົກກະຕິຂອງມັນໄດ້, ຊ່ວຍໃຫ້ຄໍ ແລະ ບ່າຜ່ອນຄາຍ. ດ້ວຍນິໄສຂອງຄົນສະໄໝໃໝ່ທີ່ເພີ່ມຄວາມຖີ່ ແລະ ໄລຍະເວລາໃນການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ແລະ ໂທລະສັບ, ອາການເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ; ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ແກ້ໄຂອາການຫຼັງງໍອ່ອນໆ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫຼັງກົ້ມເລັກນ້ອຍ, ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບ. ເມື່ອປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍນີ້, ກ້າມຊີ້ນຈະຖືກກະຕຸ້ນ, ຊ່ວຍປັບທ່າທາງໃຫ້ເປັນທ່າຢືນທີ່ເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂຄ້ງຂອງຫຼັງ.

ເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຍັງເມື່ອພິງຝາ?

ເຈົ້າສາມາດຢືນຕິດກັບກຳແພງໄດ້ 5 ຫາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ເກີນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຢືນໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ມັນຈະສົ່ງຜົນໃນໄລຍະຍາວ. ກ່ອນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຢືນຝາ, ດີທີ່ສຸດຄວນເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນກ່ອນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ຫຼັງຈາກຢືນແລ້ວ, ທ່ານຄວນຍ່າງຊ້າໆເປັນເວລາ 5 ນາທີ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າການຢືນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນນ่องມີອາການເຈັບ, ແລະ ການຍ່າງສາມາດບັນເທົາອາການນີ້ໄດ້.

ທ່ຽນ (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ອາໂບລູວວາງ)

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html