ນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີໝົດມື້: ລະວັງຜົນກະທົບອັນຕະລາຍ 5 ຢ່າງນີ້ຕໍ່ຕາຂອງທ່ານ.

VHO - ສຳລັບພະນັກງານຫ້ອງການ ຫຼື ນັກສຶກສາ, ການໃຊ້ເວລາ 8-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີໄດ້ກາຍເປັນນິໄສ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເທັກໂນໂລຢີແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນັບບໍ່ຖ້ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.

ນີ້ແມ່ນຫ້າອັນຕະລາຍຂອງການເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ໄດ້ປົກປ້ອງ "ປ່ອງຢ້ຽມສູ່ຈິດວິນຍານ" ຂອງທ່ານ.

1. ຕາແຫ້ງຊໍາເຮື້ອ ແລະ ຕາເມື່ອຍລ້າ.

ການນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເຮັດໃຫ້ຕາຕ້ອງສຸມໃສ່ໜ້າຈໍຢ່າງໜັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຖີ່ຂອງການກະພິບຕາຕາມທຳມະຊາດຫຼຸດລົງ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມະນຸດຈະກະພິບຕາປະມານ 15-20 ເທື່ອຕໍ່ນາທີເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງກະຈົກຕາ, ແຕ່ເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ, ຈຳນວນນີ້ສາມາດຫຼຸດລົງເຫຼືອເຄິ່ງໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຕາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຫ້ງ, ລະຄາຍເຄືອງ, ແດງ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າມີວັດຖຸແປກປອມຢູ່ໃນຕາ.

ການນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສາຍຕາຂອງທ່ານໄດ້. (ຮູບພາບ: Pinterest)

ນອກຈາກນັ້ນ, ແສງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກໜ້າຈໍບັງຄັບໃຫ້ຕາຕ້ອງປັບຕົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ຜູ້ໃຊ້ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັ້ງສະມາທິ ແລະ ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນຮູ້ ຫຼື ການເຮັດວຽກ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຕາແຫ້ງ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳ, ກະພິບຕາເລື້ອຍໆ, ແລະ ປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງໜ້າຈໍໃຫ້ເໝາະສົມກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ.

2. ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເບິ່ງເຫັນສັ້ນ ແລະ ການສູນເສຍວິໄສທັດ.

ການເບິ່ງໜ້າຈໍໃນໄລຍະໃກ້ເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ຕາຕ້ອງປັບຕົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດສາຍຕາສັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກຮຽນ ແລະ ພະນັກງານຫ້ອງການ.

ເມື່ອຕາສຸມໃສ່ຈຸດຄົງທີ່ຢູ່ສະເໝີ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ຜ່ອນຄາຍຈະເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ ແລະ ຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມສາມາດຕາມທຳມະຊາດຂອງມັນໃນການຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ການເບິ່ງເຫັນໄລຍະໄກທີ່ບໍ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາສັ້ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ ຫຼື ການນັ່ງໃກ້ໜ້າຈໍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາເສື່ອມໄວໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຫຼາຍຄົນຍັງມີນິໄສໃຊ້ຄອມພິວເຕີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຕາ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາເປັນເວລາດົນ.

ເພື່ອປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນນຳໃຊ້ກົດ 20-20-20, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກທຸກໆ 20 ນາທີ, ໃຫ້ເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນໄລຍະໄກປະມານ 20 ຟຸດຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານໄດ້ຜ່ອນຄາຍ.

3. ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່.

ເມື່ອຕາໄດ້ຮັບແສງຈາກໜ້າຈໍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ໂດຍສະເພາະແສງສີຟ້າ, ສະໝອງຈະຕ້ອງປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງປະສາດ. ຫຼາຍຄົນມັກຈະປະສົບກັບອາການເຈັບໜ້າຜາກ, ຕາເມື່ອຍ, ຫຼື ວິນຫົວຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເບິ່ງໜ້າຈໍເປັນເວລາດົນຍັງເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍລ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການອ່ອນເພຍທາງສາຍຕາ ແລະ ມີອາການເສື່ອມສະມາທິ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດອີກດ້ວຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫານີ້, ຜູ້ໃຊ້ຄວນພັກຜ່ອນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ເໝາະສົມຈາກໜ້າຈໍ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເປັນເວລາດົນເກີນໄປ.

4. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນທີ່ເກີດຈາກແສງສີຟ້າ

ແສງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຖ້າໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ. ແສງປະເພດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດເມລາໂທນິນ - ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ ແລະ ຄວບຄຸມຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອຮໍໂມນເມລາໂທນິນຖືກສະກັດກັ້ນ, ຜູ້ຄົນຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼື ມັກຈະຕື່ນນອນກາງດຶກ. ຫຼາຍຄົນມີນິໄສເຮັດວຽກ ຫຼື ໃຊ້ຄອມພິວເຕີກ່ອນນອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາດົນ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ຂາດຄວາມຕື່ນຕົວໃນມື້ຕໍ່ມາໄດ້ງ່າຍ.

ການນອນບໍ່ພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຈຳທີ່ບໍ່ດີ, ສະມາທິຫຼຸດລົງ ແລະ ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດການໃຊ້ຄອມພິວເຕີກ່ອນນອນ ແລະ ເປີດໃຊ້ການກັ່ນຕອງແສງສີຟ້າເມື່ອເຮັດວຽກໃນຕອນແລງ.

5. ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາ.

ການເບິ່ງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍລ້າຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາໃນອະນາຄົດໄດ້.

ເມື່ອຕາເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ກະຈົກຕາ ແລະ ຈໍປະສາດຕາຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຫາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າຜູ້ໃຊ້ບໍ່ມີນິໄສການດູແລສາຍຕາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການຕາອັກເສບ, ກະຈົກຕາແຫ້ງ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປັບຕົວເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຄອມພິວເຕີຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແສງສີຟ້າຈາກໜ້າຈໍເຊື່ອກັນວ່າສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຈໍປະສາດຕາຖ້າຖືກສຳຜັດເປັນເວລາດົນ ແລະ ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງງຽບໆ, ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນມອງຂ້າມບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຄົ້ນພົບວ່າຕົນເອງມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕາ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຮັກສານິໄສການກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ, ກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ດວງຕາ, ແລະ ໃຊ້ຄອມພິວເຕີຢ່າງມີ ວິທະຍາສາດ ແລະ ສົມເຫດສົມຜົນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baovanhoa.vn/doi-song/ngoi-may-tinh-ca-ngay-can-than-5-tac-hai-doi-voi-doi-mat-231994.html