ການນັ່ງນອນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງນອນນັ່ງຢູ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜູ້ທີ່ຫາກໍຜ່າຕັດຍັງອາດຈະໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍຈາກທ່ານໝໍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ນອນນັ່ງຢູ່ໃນເວລາ 1 ຫາ 2 ມື້, ອີງຕາມເວັບໄຊ Healthline (USA).

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — ການນັ່ງເປັນເວລາດົນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນອນນັ່ງຢູ່ເທິງຍົນ ຫຼືຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງລົດທີ່ນັ່ງໄດ້, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຫົວຂອງເຈົ້າຈະອຽງໄປຂ້າງໜຶ່ງ. ທ່ານອນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຫົວ ແລະຄໍຂອງທ່ານໃນທ່າຕັ້ງຊື່. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕື່ນນອນດ້ວຍອາການເຈັບຄໍ. ນອກຈາກຜົນກະທົບນີ້, ທ່ານຍັງຈະພົບກັບບັນຫາອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງຖ້າຫາກວ່າທ່ານນອນນັ່ງຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Chronobiology International ພົບວ່າການນອນຫຼັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາລົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະນອນຫລັບແລະຖ້າພວກເຮົານອນ, ມັນຈະພັກຜ່ອນ.

ການນັ່ງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນອນຍັບຍັ້ງການພັກຜ່ອນຂອງຮ່າງກາຍແລະຫນ້າທີ່ຍ່ອຍອາຫານ. ຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍລະບົບປະສາດ parasympathetic. ແທນທີ່ຈະ, ນັ່ງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນອນກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ sympathetic, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕື່ນຕົວແລະການຕອບສະຫນອງຢ່າງໄວວາຕໍ່ການຂົ່ມຂູ່ຈາກພາຍນອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ນອນນັ່ງຂຶ້ນຈຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼັບເລິກ.

ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນວ່າການນອນຫລັບເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລິກ. ການນັ່ງດົນໆເປັນເວລາຫຼາຍໆມື້ສາມາດພາໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງຂາ. ຖ້າກ້ອນເຫຼົ່ານີ້ເຄື່ອນທີ່ຜ່ານເສັ້ນເລືອດແລະເຂົ້າໄປໃກ້ອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ປອດ, ພວກມັນອາດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ອີງຕາມ Healthline.

ອາການທົ່ວໄປຂອງກ້ອນເລືອດລວມມີອາການເຈັບ ແລະ ບວມຢູ່ຂາ, ແລະ ຜິວໜັງບໍລິເວນນັ້ນອາດຈະປ່ຽນສີ ແລະ ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນເມື່ອສຳພັດໄດ້. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານຫມໍທັນທີ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆກໍລະນີຂອງການນັ່ງຂຶ້ນມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ American Review of Respiratory Disease ໄດ້ຖືກນໍາໄປສຶກສາກ່ຽວກັບ 13 ຄົນທີ່ມີພາວະຢຸດຫາຍໃຈຝືດ (OSA). ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການນອນໃນທ່າຕັ້ງຕັ້ງ 60 ອົງສາ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຖ້າທ່ານນອນນັ່ງຢູ່, ທ່ານຄວນວາງໝອນຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຕີນຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຢຽດອອກ, ຫັນຫນ້າ, ບໍ່ໂຄ້ງຫຼືອຽງໄປຂ້າງຫນຶ່ງ, ອີງຕາມ Healthline.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: cervical ກະດູກສັນຫຼັງບິນ thrombosis ເສັ້ນເລືອດເລິກ ເລືອດກ້າມ

(0)

No data