ການນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ນັ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແນວໃດ?

[ໂຄສະນາ_1]

ອີກກໍລະນີໜຶ່ງທີ່ການນອນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ: ໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍ. ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດອາດຈະຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງເຂົາເຈົ້ານອນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງເປັນເວລາໜຶ່ງຫາສອງມື້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — ການນອນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງເປັນເວລາດົນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດກ້ອນເລືອດ.

ບໍ່ວ່າຈະນອນຢູ່ເທິງເຮືອບິນ ຫຼື ນັ່ງໃນບ່ອນນັ່ງລົດທີ່ມີພວງມາໄລຫຼັງ, ຫົວມັກຈະອຽງໄປທາງຂ້າງ. ທ່ານອນນີ້ເຮັດໃຫ້ຍາກທີ່ຈະຮັກສາຫົວ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ຊື່. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຶ່ງຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍອາການເຈັບຄໍ. ນອກຈາກນີ້, ພວກເຮົາອາດຈະປະສົບບັນຫາອື່ນໆຖ້າພວກເຮົານອນນັ່ງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Chronobiology International ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ມີຄວາມຕື່ນຕົວທາງສະລີລະວິທະຍາເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະນອນຫຼັບ, ມັນກໍ່ຈະບໍ່ສະຫງົບ.

ການນອນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຈະຍັບຍັ້ງໜ້າທີ່ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງຖືກຄວບຄຸມໂດຍລະບົບປະສາດ parasympathetic. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ການນອນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຈະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ sympathetic ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ການຕອບສະໜອງຢ່າງວ່ອງໄວຕໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່ຈາກພາຍນອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ນອນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຈຶ່ງພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບສະໜິດ.

ອີກປັດໄຈໜຶ່ງແມ່ນການນອນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດດຳໃນເສັ້ນເລືອດ (DVT). ການນັ່ງເປັນເວລາຫຼາຍມື້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນກ້ອນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຂາ. ຖ້າກ້ອນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ເດີນທາງຜ່ານເສັ້ນເລືອດແລະໄປຮອດອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ປອດ, ພວກມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້, ອີງຕາມ Healthline.

ອາການທົ່ວໄປຂອງກ້ອນເລືອດປະກອບມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຢູ່ຂາ, ແລະ ຜິວໜັງບໍລິເວນນັ້ນອາດຈະປ່ຽນສີ ແລະ ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນເມື່ອສຳຜັດ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆກໍລະນີຂອງການນອນໃນທ່ານັ່ງຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາ ລະສານ American Review of Respiratory Disease ທີ່ດຳເນີນກັບ 13 ຄົນທີ່ມີພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ (OSA) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນໃນທ່ານັ່ງຕັ້ງຊື່ໃນມຸມ 60 ອົງສາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າຖ້າທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕົວນັ່ງ, ທ່ານຄວນວາງໝອນນ້ອຍໆໄວ້ທາງຫຼັງຫົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນຮັກສາທ່າທີ່ສະບາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຕີນຂອງທ່ານຄວນຈະຢຽດອອກ ແລະ ຊີ້ໄປທາງໜ້າ, ບໍ່ງໍ ຫຼື ອຽງໄປທາງໃດຂ້າງໜຶ່ງ, ອີງຕາມ Healthline.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ