ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງຮູ້ວິທີເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ.

ເມື່ອອອກກິນເບ້ຍບຳນານຄັ້ງທຳອິດ, ການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມການດຳລົງຊີວິດ, ຈາກການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ, ການກິນ, ການພັກຜ່ອນ, ເວລາເຮັດວຽກຖືກລົບກວນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ພຽງແຕ່ 3 ເດືອນທໍາອິດ, ຂ້ອຍສູນເສຍ 2 ກິໂລ, ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍເປັນຫ່ວງ, ໂດຍສະເພາະເມຍຂອງຂ້ອຍ, ບອກວ່າຂ້ອຍໄປຫາຫມໍ, ຂ້ອຍອາຍຸພຽງແຕ່ 60 ປີເທົ່ານັ້ນແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າຜູ້ຊາຍອາຍຸ 80 ປີ.

ເຖິງວ່າຄອບຄົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າຍັງລ້ຽງດູຂ້ອຍຢູ່ໃນແຕ່ລະມື້, ໄດ້ກິນ ແລະ ພັກຜ່ອນຕາມຄວາມມັກ, ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງ, ແລະຍັງມີຢາຕຸ້ຍເທົ່າກັບຢາຈີນ 3 ຊອງໃນທຸກໆເດືອນກໍບໍ່ມີຫຍັງດີຂຶ້ນ. ຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ໄປກວດສຸຂະພາບຢູ່ໂຮງໝໍແຂວງ. ທ່ານຫມໍບອກວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີພະຍາດທີ່ສໍາຄັນ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກິນຫຍັງ, ບໍ່ຄວນກິນ, ແລະຂ້ອຍຈະກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ. ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວສະເໝີ, ອອກ ກຳລັງກາຍປານກາງ , ບໍ່ນອນຫຼາຍ, ແລະບໍ່ຄິດເຖິງເລື່ອງທີ່ຜ່ານມາ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະປະຕິບັດຕາມມັນ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ຂ້ອຍບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍກໍ່ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິ. 6 ເດືອນຕໍ່ມາ, ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍດີຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ, ແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍກໍ່ກັບມາຄືກັບຕອນທໍາອິດທີ່ກິນບໍານານ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໝັ້ນໃຈອີກ, ໂດຍຄິດວ່າ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເປັນປະຈຳເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຜົນ, ຈາກການປະຕິບັດຕົວຈິງ ສົມທົບກັບການອ່ານປຶ້ມ ແລະ ໜັງສືພິມກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະພາບຜູ້ເຖົ້າ.

Người cao tuổi phải biết chăm sóc sức khỏe cho mình

ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າ ຊີວິດຈິງການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພື່ອອາຍຸຍືນ ຕ້ອງມີ 3 ປັດໃຈຄື: ການດຳລົງຊີວິດ ແລະ ການກິນຕ້ອງປານກາງ, ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ເວົ້າວ່າ “ພະຍາດມາຈາກປາກ” ໝາຍຄວາມວ່າພະຍາດກໍ່ມາຈາກປາກ, ຖ້າກິນດື່ມບໍ່ໃສ່ໃຈ, ບໍ່ອົດກັ້ນ, ເຈັບງ່າຍ; ອັນທີສອງ, ຕ້ອງຮູ້ຈັກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼວຽນ, ເຮັດວຽກເບົາຕາມຄວາມສາມາດ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິທຸກໆມື້, ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍກັບການຝຶກອົບຮົມທາງປັນຍາ; ອັນທີສາມ, ຜູ້ສູງອາຍຸຍັງຕ້ອງມີຢາເສີມຈໍານວນໜຶ່ງ, ເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ມີການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ເພື່ອວ່າຖ້າກວດພົບພະຍາດໃດໜຶ່ງສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໄວ.

ໂດຍຜ່ານບົດຮຽນຂ້າງເທິງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ວາງແຜນການດູແລສຸຂະພາບຂອງຂ້າພະເຈົ້າດ້ວຍຕາຕະລາງກິດຈະກໍາໃນແຕ່ລະມື້ແລະແຕ່ລະຊົ່ວໂມງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຂ້ອຍຕື່ນນອນຢູ່ທີ່ 5 ໂມງເຊົ້າ, 6 ໂມງເຊົ້າ, ນອນຢູ່ເທິງຫົວຂອງຂ້ອຍ, ກົ້ມຫົວຂອງຂ້ອຍເພື່ອດຶງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍ ນອນ ແລະ ຢືນ ແລະ ໂບກ ມື ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ປະ ມານ 500 ເທື່ອ ສໍາ ລັບ ການ ປະ ມານ 10 ຫາ 12 ນາ ທີ ໃນ "Bodhidharma Yi Jin Jing" ວິ ທີ ການ; ແລ້ວອອກໄປຍ່າງປະມານ 3 – 4 ກິໂລແມັດ, ກັບມາບ້ານອາບນ້ຳຮ້ອນໃນລະດູໜາວ, ອາບນ້ຳເຢັນໃນລະດູຮ້ອນ, ຮັກສາຄວາມສະອາດສ່ວນຕົວ ແລະ ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ.

ຂ້ອຍກິນເຂົ້າ 5 ຄາບຕໍ່ມື້, ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງເວັນ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະໃນລະຫວ່າງນັ້ນ, ຂ້ອຍກິນຫມາກໄມ້ຫຼືນົມຈອກ ... ແຕ່ 8 ໂມງເຊົ້າຫາ 10 ໂມງເຊົ້າຂ້ອຍໄປສັງສັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຮັບແຂກ, ຫຼືໄປສວນເພື່ອນ້ໍາຜັກຫຼືຕັດແລະເບິ່ງແຍງຕົ້ນໄມ້ປະດັບ, ເຮັດວຽກເບົາເຊັ່ນ: ກວາດເຮືອນ, ເບິ່ງແຍງໄກ່ແລະນົກສັດລ້ຽງ. ຕອນບ່າຍຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງອ່ານໜັງສືພິມ ແລະ ປຶ້ມ, ຂ້າພະເຈົ້າມີໜັງສືພິມ 2 ສະບັບໃນແຕ່ລະມື້ຄື: ວາລະສານຜູ້ເຖົ້າ ແລະ ໜັງສືພິມ ພູທອນ , ອ່ານລາຍການປັດຈຸບັນ, ພາກໃນສາຍຕາຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂ, ມີບົດຂ່າວດີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາໃນເວລາດື່ມນ້ຳຊາ.

ນອກຈາກນີ້, ຂ້ອຍຍັງໃຊ້ເວລາຄິດຂຽນບົດຄວາມໃຫ້ໜັງສືພິມ, ວິທະຍາສາດ ແລະ ຊີວິດ, ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງຄົນດີໃນໜັງສືພິມທ້ອງຖິ່ນ ແລະ ໄດ້ລົງພິມໃນໜັງສືພິມ, ຍັງເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອ່ານ ແລະ ຂຽນບົດຄວາມ, ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ເປັນວິທີອອກກຳລັງກາຍຈິດໃຈ, ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສະໝອງເສື່ອມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຼົງໄຫຼ ແລະ ຄວາມວຸ່ນວາຍ. ຕອນແລງກິນເຂົ້າແລງ, ຂ້ອຍນັ່ງເບິ່ງໂທລະທັດ, ຂ່າວ 19:00 ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍລືມ, ເບິ່ງຕອນຈົບຂອງຮູບເງົາ VTV1, ເວລາ 21:30 ຂ້ອຍແຜ່ແຂ້ວແລະເຂົ້ານອນ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍນອນເກີນໄປແລະບໍ່ໄດ້ນອນເກີນ 22:00 ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ຕອນທ່ຽງຂ້ອຍພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ 1 ຊົ່ວໂມງເຖິງ 1:30 ໂມງ, ຕອນບ່າຍຂ້ອຍຫຼີ້ນເກມພູ 1 ສິບຫ້າ, ຕອນແລງຂ້ອຍຫຼີ້ນເກມ 10. ຂີ່ໄປຕາມເສັ້ນທາງປູຢາງຂອງບ້ານທົ່ງນາ ປະມານ 8-10 ກິໂລແມັດ.

ຕາຕະລາງຂອງຂ້ອຍເປັນແບບນັ້ນ, ໝູນວຽນຢູ່ໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະກາງຄືນ, ມື້ຕໍ່ມາກໍ່ເຮັດແບບນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຊາວປີແລ້ວ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບດີ, ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍສະບາຍ, ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຕື່ນຕົວແລະຈະແຈ້ງ. ຜູ້ສູງອາຍຸຖາມຂ້ອຍວ່າຄວາມລັບຂອງຂ້ອຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີນັ້ນແມ່ນຫຍັງ, ຂ້ອຍໄດ້ແບ່ງປັນມັນກັບຫຼາຍໆຄົນແລະໄດ້ປະຕິບັດມັນດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບ.

ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຈະໃຊ້ມາດຕະການຂ້າງເທິງນີ້ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ກ່ອນອື່ນຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະອົດທົນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນການລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍມັນຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ.

ຄຳເວົ້າຂອງໂລກຄື: ຖ້າເຈົ້າມີສຸຂະພາບເຈົ້າມີທຸກຢ່າງ, ບໍ່ມີສຸຂະພາບເຈົ້າຈະບໍ່ມີຫຍັງ, ສຸຂະພາບມີຄ່າກວ່າເງິນຄຳ, ໃນໜັງສືບັນພະບຸລຸດໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າ: ຄົນມີຄ່າໜຶ່ງພັນຄຳ, ສຸຂະພາບເຈົ້າຈະເຮັດທອງຄຳ, ບໍ່ມີສຸຂະພາບ, ເຈັບປ່ວຍແລ້ວນັ່ງຖາດຄຳບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກ. ເຖິງວ່າອາຍຸສູງແລ້ວກໍຕາມ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຖືເອົາມາດຕະການທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນໃຫ້ມີສຸຂະພາບ, ກິນດີ, ນອນຫຼັບດີ ແລະ ນ້ຳໜັກຂຶ້ນຈາກ 55 ກລ ຫາ 61 ກິໂລ, ຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງໃຈດຳລົງຊີວິດດ້ວຍສຸຂະພາບ, ກ່ອນອື່ນໝົດເພື່ອຕົນເອງ ແລະ ຄອບຄົວ ແລະ ລູກຫຼານໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີຄວາມສຸກ.

ທີ່ມາ: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html