ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍ້ອນການຕິດອາຫານໄວ

ການກິນອາຫານໄວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອຖ້າເປັນເວລາດົນນານ.

ຮູບປະກອບ.

ດ້ວຍ​ຄວາມ​ວຸ້ນວາຍ​ຂອງ​ຊີວິດ​ຍຸກ​ສະ​ໄໝ​ໃໝ່, ການ​ເລືອກ​ເອົາ​ອາຫານ​ຈານ​ດ່ວນ​ເຊັ່ນ: ​ເຂົ້າ​ໜົມ​ທັນ​ສະ​ໄໝ, ​ໄກ່​ຈືນ, ໄສ້ກອກ, ຊາ​ນົມ, ອາຫານ​ຫວ່າງ... ​ເພື່ອ​ທົດ​ແທນ​ອາຫານ​ພື້ນ​ເມືອງ​ໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ທີ່​ນິຍົມ, ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ໄວ​ໜຸ່ມ.

ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ເຟືອງ​ເຮີ, ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ແພດສາດ ​ແລະ ​ໂຮງ​ໝໍ​ການ​ຢາ , ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ , ສາຂາ 3 ຊີ້​ອອກ​ວ່າ, ບັນຫາ​ການ​ກິນ​ຈະ​ສ້າງ​ພາລະ​ໃຫ້​ໝາກ​ໄຂ່ຫຼັງ.

ອາຫານຈານດ່ວນແມ່ນສະດວກແຕ່ຂາດສານອາຫານ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເກີນໄດ້.

ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ເຟືອງ​ຮ່ຽນ, ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ການ​ແພດ ​ແລະ ​ໂຮງ​ໝໍ​ການ​ຢາ ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ, ວິທະຍາ​ເຂດ 3, ​​​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ, ອາຫານ​ຈານ​ດ່ວນ​ມັກ​ມີ​ແຄລໍຣີ​ຫຼາຍ, ​ແຕ່​ຍັງ​ຂາດ​ທາດ​ອາຫານ​ຈຸ​ລິນ​ຊີ. ເສັ້ນໄຍ, ມັນຝະລັ່ງ, ໄກ່ຈືນ, ອາຫານຫວ່າງ... ສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເກືອໂຊດຽມ ແລະສານກັນບູດ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານພື້ນເມືອງ - ຖ້າກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ຈະສະຫນອງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍຈາກຜັກ, ຊີ້ນ, ປາແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ. ເມື່ອເຂົ້າຖືກທົດແທນໂດຍອາຫານໄວ, ຮ່າງກາຍຈະຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ເກືອແລະສານເສີມຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມພາລະຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ອາຫານໄວສ່ວນໃຫຍ່ມີເກືອ (ໂຊດຽມ) ສູງຫຼາຍເພື່ອສ້າງລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຮັກສາມັນໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ. ອີງຕາມອົງ ການອະນາໄມ ໂລກ (WHO), ຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍກວ່າ 5g ຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຊອງຂອງ noodles ທັນທີສາມາດບັນຈຸເກືອ 1.8-2.5g, ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງປະລິມານຂອງເກືອຈາກອາຫານອື່ນໆໃນລະຫວ່າງມື້.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກລ່ວງເວລາເພື່ອເອົາໂຊດຽມສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານເສີມເຊັ່ນ: monosodium glutamate (MSG), phosphate ອະນົງຄະທາດ (ພົບໃນໄສ້ກອກຫຼາຍຊະນິດ, ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ ... ) ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຖ້າໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວໃນປະລິມານສູງ.

ນໍ້າຕານ ແລະ ຟົດສະຟໍຣັດ ໃນຊານົມ ແລະນໍ້າອັດລົມ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄວໜຸ່ມມັກເຊັ່ນ: ຊານົມ, ນ້ຳອັດລົມ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ແລະ ອື່ນໆ ມີນ້ຳຕານໃນປະລິມານທີ່ສູງຜິດປົກກະຕິ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຈາກສານເພີ່ມ, ສານສີ, ແລະເຄື່ອງຫວານທຽມ.

ການດື່ມນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມເສຍຫາຍ glomerular.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄີມແລະ toppings ໃນຊານົມມັກຈະມີຟອສເຟດອະນົງຄະທາດ - ຮູບແບບທີ່ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໄວ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງທາດການຊຽມ - phosphorus metabolism, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ calcification vascular ແລະຄວາມເສຍຫາຍ glomerular ໃນໄວຫນຸ່ມ.

ອາຫານໄວບໍ່ພຽງແຕ່ "obesifies" ແຕ່ຍັງ "nephrodisiacizes" ການຜະລິດໄວຫນຸ່ມ.

ໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ທ່ານຫມໍໄດ້ບັນທຶກຈໍານວນຄົນເຈັບໄວຫນຸ່ມທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ມີປະຫວັດຂອງພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນ. ສາເຫດສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນຍ້ອນການດຳລົງຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍ, ກິນອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍ, ດື່ມຊານົມແທນນ້ຳ, ຂ້າມເຂົ້າ ແລະ ກິນໜໍ່ໄມ້, ຂ້າມອາຫານ ແລະ ກິນເຂົ້າກາງຄືນ.

ທຸກໆ "ຄວາມສະດວກສະບາຍ" ຂອງການຂ້າມອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍຄົວເຮືອນກໍ່ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງ homeostasis ຂອງຮ່າງກາຍ. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ງຽບໆທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການກັ່ນຕອງເລືອດແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ, ແລະຖ້າພວກເຂົາເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປເປັນເວລາຫລາຍປີ, ຜົນສະທ້ອນຈະມາຢ່າງງຽບໆແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ໃນປະເທດຫວຽດນາມ, ອີງຕາມສະຖິຕິຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ (2023), ອັດຕາເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີອາຫານເກີນຂອບເຂດຂອງເກືອ, ້ໍາຕານແລະໄຂມັນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາຂາດວິຕາມິນ A, D, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີຢ່າງຮຸນແຮງ - ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ລວມທັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ວິທີແກ້ໄຂປ້ອງກັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈາກ… ອາຫານຄົວເຮືອນ

ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ຟູ້​ຮ່ຽນ ​ເນັ້ນ​ໜັກ​ວ່າ ບໍ່​ມີ​ວິ​ທີ​ແກ້​ໄຂ​ທີ່​ມະຫັດສະຈັນ​ໄປ​ກວ່າ​ການ​ກັບ​ຄືນ​ມາ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ສົມ​ດູນ, ​ແຕກ​ຕ່າງ, ​ແລະ ທັນ​ການ. ໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຄວນຮັກສາ 3 ຄາບອາຫານຕົ້ນຕໍ, ເພີ່ມຜັກສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ສົດ, ໂປຣຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ປາ, ຫມາກຖົ່ວ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ), ແລະຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີເກືອ, ້ໍາຕານ, ແລະນໍ້າມັນຂົ້ວ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ຊານົມບໍ່ສາມາດທົດແທນນ້ໍາ, noodles ທັນທີບໍ່ສາມາດທົດແທນການເຂົ້າ, ອາຫານໄວບໍ່ສາມາດທົດແທນໂພຊະນາການທີ່ແທ້ຈິງ.

WHO ແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານເຄັມຕ່ຳ, ຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ເປັນປັດໃຈຫຼັກໃນການປ້ອງກັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ.

ການຕິດອາຫານໄວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງນິໄສຫຼືຄວາມມັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການທົດແທນເຂົ້າດ້ວຍ noodles ທັນທີ, ອາຫານຫວ່າງແລະຊາ້ໍານົມບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບໂພຊະນາການ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວຂອງອະໄວຍະວະ excretory ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ.

“ນິໄສການກິນອາຫານແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ ແລະ ນຳໃຊ້ອາຫານ ຕາມວິທະຍາສາດ ແມ່ນວິທີປ້ອງກັນສຸຂະພາບທີ່ຍືນຍົງ”.

ທຽນລູກແກະ

ທີ່ມາ: https://nhandan.vn/nguy-co-suy-than-vi-nghien-do-an-nhanh-post909850.html