ກົດລະບຽບທອງຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

"ກົດລະບຽບ 2 ມື້"

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປົກກະຕິຂອງທ່ານແມ່ນປະຕິບັດຕາມ "ກົດລະບຽບ 2 ມື້", ອີງຕາມ Times Of India.

ແນວຄວາມຄິດແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຢ່າໄປຫຼາຍກວ່າສອງມື້ຕິດຕໍ່ກັນໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼັກການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຂ້າມມື້.

Nguyên tắc vàng nếu bạn không thể tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເຮັດໄດ້ງ່າຍແລະມ່ວນຊື່ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕິດກັບພວກມັນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ "ກົດລະບຽບ 2 ມື້":

ເລືອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດຕິດ . ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນຈິງແລະມ່ວນຊື່ນ. ທຸກຢ່າງຈາກການຍ່າງໄວ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຈົນຮອດ ກິລາ ທີ່ທ່ານມັກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍແລະມ່ວນຊື່ນສະນັ້ນເຈົ້າມັກຈະຕິດກັບພວກມັນ.

ສ້າງຕາຕະລາງ . ວາງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າລ່ວງ ໜ້າ ແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຕາຕະລາງຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືໃນຕອນແລງ, ການຕັ້ງເວລາອອກກຳລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍຶດໝັ້ນກັບວຽກທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ສະເຫມີມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນ, ຕາຕະລາງວຽກທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ຖ້າທ່ານພາດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກຳນົດໄວ້, ລອງກຳນົດເວລາໃໝ່ພາຍໃນ 2 ມື້ຕໍ່ໄປ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໂດຍບໍ່ມີການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ປະສົມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼີກເວັ້ນການເບື່ອໂດຍການປ່ຽນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ປະສົມການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດຕ່າງໆເພື່ອຮັກສາສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພູພຽງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ເພີ່ມແຮງຈູງໃຈ. ໂດຍການແບ່ງປັນເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືຄອບຄົວ, ເຈົ້າອາດມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືກັບຄືນໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນກວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

"ກົດລະບຽບ 2 ມື້" ແມ່ນກົດລະບຽບທອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືນຍົງໃນໄລຍະເວລາ. ປັບມັນຕາມຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບສະຖານະການແລະລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ Times Of India.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ການອອກກໍາລັງກາຍຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

(0)

No data