ວິທີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ສັນຍານກ່ຽວກັບເລັບມືແລະເລັບທີ່ເຕືອນວ່າມະເຮັງ; ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີສໍາລັບທ່ານໃນມື້ຮ້ອນຮ້ອນ ; ອາການແປກປະຫຼາດຂອງເນື້ອງອກໃນສະໝອງ...

ນິໄສໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ

ເພື່ອໃຫ້ມີຕອນເຊົ້າທີ່ສົດຊື່ນແລະແຂງແຮງ, ຄົນເຮົາຕ້ອງຮັກສານິໄສສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — ແສງແດດຊ່ວຍ "ລົມ" ໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ.

ວິທີທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນໃນແຕ່ລະເຊົ້າມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້. ອີງຕາມ CNN, ໂດຍການຮັກສານິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງມື້.

ຕັ້ງໂມງປຸກອ່ອນໆ . ການສຶກສາປີ 2020 ພົບວ່າການຕື່ນນອນດ້ວຍໂມງປຸກທີ່ອ່ອນໂຍນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕື່ນຂື້ນມາຄ່ອຍໆ, ແທນທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍສຽງທີ່ຮຸນແຮງ. ທ່ານສາມາດເລືອກສຽງດົນຕີອ່ອນ, ດົນຕີປະສານສຽງ, ຫຼືສຽງທໍາມະຊາດຄ້າຍຄືນົກຮ້ອງເພື່ອຕັ້ງໂມງປຸກຂອງທ່ານ.

ໃຫ້ແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດສ່ອງເຂົ້າມາໃນຫ້ອງ . ແສງແດດຊ່ວຍ "ລົມ" ໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການປ່ອຍໃຫ້ແສງຕາເວັນທຳອິດຂອງແສງແດດເຂົ້າມາໃນຫ້ອງນັ້ນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ວ່າເຖິງເວລາຕື່ນນອນແລ້ວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 3 ມິຖຸນານີ້ .

ສັນຍານກ່ຽວກັບເລັບມື ແລະເລັບຕີນເຕືອນຂອງມະເຮັງ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນເລັບຂອງທ່ານພ້ອມກັບອາການອື່ນໆເຊັ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານຫມໍໃນໄວໆນີ້.

ການກວດຫາອາການຂອງມະເຮັງໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຊີວິດແລະຄວາມຕາຍ. ນອກເຫນືອຈາກອາການທົ່ວໄປຂອງມະເຮັງ, ມີອາການສະເພາະ, ແລະບາງຊະນິດສາມາດສະແດງຢູ່ໃນເລັບມືແລະເລັບຕີນ.

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — ມະເຮັງຜິວໜັງສາມາດປະກົດເປັນຮອຍດຳ ຫຼື ຮອຍດ່າງພາຍໃຕ້ເລັບມື.

ອາການມະເຮັງທີ່ຜິດປົກກະຕິອັນໜຶ່ງທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງເລັບມື ຫຼືເລັບຕີນ, Bill McKenna, MD, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງສູນສຸຂະພາບ Cognomovement ກ່າວ. ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງຂອງເລັບສາມາດເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອ fungal ຫຼືການບາດເຈັບ, ພວກມັນຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງມະເຮັງທີ່ຕິດພັນ.

ມະເຮັງຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງເລັບແມ່ນມະເຮັງຜິວຫນັງ, McKenna ສັງເກດເຫັນ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດປາກົດເປັນ mole ຊ້ໍາຫຼືການປ່ຽນແປງໃນຜິວຫນັງ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດປະກົດເປັນ streak ຊ້ໍາຫຼືເສັ້ນພາຍໃຕ້ເລັບໄດ້. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 3 ເດືອນມິຖຸນາ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີສໍາລັບທ່ານໃນມື້ຮ້ອນ

ເຄື່ອງດື່ມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ການຂາດນ້ໍາແລະຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ.

ນັກໂພຊະນາການ Anupama Menon, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Right Living Nutrition Center (ອິນເດຍ), ແນະນໍາວ່າ: ໃນລະດູຮ້ອນ, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຢັນຈາກພາຍໃນ.

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — ແກ່ນ Chia ເປັນສານເຮັດຄວາມເຢັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ໍາ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ລຽບແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Anupama Menon ແນະນໍາບາງເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີພະຍາດໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ.

ນ້ຳໝາກນາວຊີດ . ແຊ່ເມັດ chia 1 ບ່ວງກາເຟໃນນ້ໍາ 1/4 ຈອກໃນຄືນກ່ອນ. ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ບີບຫມາກນາວໃສ່ນ້ໍາແກ່ນ chia, ຕື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃສ່ຈອກ (240 ມລ) ແລະດື່ມ. ແກ່ນ Chia ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ລຽບແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນ້ໍາແຕງ. ນ້ຳໝາກແຕງສະກັດເຢັນ, ຟັກໃບ 4-5 ໃບ, ຕື່ມເກືອ, ຕຳໝາກມ່ວງດິບ 1 ບ່ວງແກງ, ປະສົມເຂົ້າກັນ ແລະ ດື່ມລະຫວ່າງມື້. ໝາກແຕງເປັນສານເຮັດຄວາມເຢັນ, ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ມີປະລິມານນ້ຳສູງພິເສດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບນ້ຳໄວ້ໄດ້. ໝາກມ່ວງຍັງມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ