ສະຖານທີ່ພົບປະ "ລະດູຮ້ອນ"

(Baothanhhoa.vn) - ລະດູຮ້ອນແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນມີໂອກາດ "ຜ່ອນຄາຍ". ແລະພະລັງງານຂອງມື້ລະດູຮ້ອນມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນເຕັ້ນແລະກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບການເດີນທາງໄປກັບຄອບຄົວແລະໝູ່ເພື່ອນ, ວາງແຜນທີ່ຈະ "ຕັ້ງຄ່າ" ຕົວເອງຄືນໃໝ່, ຮັບຮູ້ແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະ "ປິ່ນປົວ" ຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາ, ແລະເສີມສ້າງສາຍພົວພັນແຫ່ງຄວາມຮັກ, ສ້າງຄວາມສຸກໃນຄອບຄົວ, ແລະສ້າງເພື່ອນໃໝ່...

"ສະຖານທີ່ພົບປະ" ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກ ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເປັນເວລາເກືອບໜຶ່ງປີແລ້ວທີ່ ນາງ ດຳ ທິ ກິມແອງ (ອາຍຸ 28 ປີ) ໄດ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບເສັ້ນທາງຈາກບ້ານຂອງນາງໄປຫາຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ອາດເປັນໜຶ່ງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫາຍາກຂອງມື້ທີ່ນາງສາມາດປະຖິ້ມຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄອບຄົວ, ລູກໆ ແລະ ວຽກປະຈຳວັນໄວ້ຊົ່ວຄາວ ເພື່ອອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບການດູແລຕົນເອງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງນາງ.

ນາງ ກິມແອງ ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: “ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັກຈະມີອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ວິນຫົວ. ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຍັງຮູ້ສຶກໜັກຂຶ້ນຍ້ອນນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງຂ້ອຍຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈລົງທະບຽນຮຽນອອກກຳລັງກາຍທັນທີເພື່ອໃຫ້ສຸຂະພາບ ແລະ ຮູບຮ່າງຂອງຂ້ອຍດີຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າວຽກຂອງຂ້ອຍຈະຫຍຸ້ງຫຼາຍກໍຕາມ.”

ຫຼັງຈາກຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍບ່ອນ, ນາງ ກິມແອງ ໄດ້ລົງທະບຽນເຂົ້າຮ່ວມຊຸດຝຶກອົບຮົມຢູ່ສະໂມສອນ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ນາງໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງຕ້ານທານໄຮໂດຼລິກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບແມ່ຍິງທຸກໄວ ແລະ ທຸກລະດັບຄວາມແຂງແຮງ, ທັງໝົດພາຍໃນ 30 ນາທີ.

ການອອກກຳລັງກາຍ, ບວກກັບໂຄງການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ທາງວິທະຍາສາດ , ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແລະ ສ້າງພະລັງງານສຳຮອງພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຕະຫຼອດຂະບວນການຝຶກຊ້ອມ, ຄູຝຶກຂອງສະໂມສອນຈະຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ, ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ເອົາໃຈໃສ່, ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ຮັບປະກັນເຕັກນິກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

ນາງ ກິມແອງ ໄດ້ແບ່ງປັນຢ່າງຕື່ນເຕັ້ນວ່າ: “ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກຊ້ອມຢ່າງຈິງຈັງ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງ ບວກກັບອາຫານການກິນທີ່ວິທະຍາສາດ, ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນສຸຂະພາບ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ, ພ້ອມດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີຂຶ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ. ຂ້ອຍບໍ່ມີອາການຊາຢູ່ຂາເລື້ອຍໆ, ມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ ແລະ ຫຼັງໜ້ອຍລົງ, ແລະ ຮູ້ສຶກຄ່ອງແຄ້ວຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກ ແລະ ໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.”

ຢູ່ທີ່ນີ້, ນາງບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ພົບປະ ແລະ ພົບປະສັງສັນກັບແມ່ຍິງຄົນອື່ນໆທີ່ມີຄວາມມັກໃນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິລາຄືກັນ, ໂດຍໄດ້ແບ່ງປັນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການເຮັດວຽກຈົນເຖິງຊີວິດ. ສິ່ງສຳຄັນ, ມັນຍັງຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ນາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳການກຸສົນ ແລະ ກິດຈະກຳຊຸມຊົນອີກດ້ວຍ.

ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ເມື່ອພໍ່ແມ່ມີແຮງຈູງໃຈ ແລະ ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບ, ຫຼັກສູດພັດທະນາຕົນເອງ, ແລະ ກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບການຈັດດອກໄມ້, ການອົບ, ແລະ ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເດັກນ້ອຍຍັງມີພື້ນທີ່ທີ່ເໝາະສົມຫຼາຍແຫ່ງທີ່ຕອບສະໜອງເງື່ອນໄຂຂອງ "ການຮຽນຮູ້ຜ່ານການຫຼິ້ນ, ແລະ ການຫຼິ້ນຜ່ານການຮຽນຮູ້."

ໜຶ່ງໃນສະຖານທີ່ທີ່ນັກຮຽນ ແລະ ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມັກໄປຢ້ຽມຢາມໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນແມ່ນຫໍສະໝຸດແຂວງ. ເພື່ອສົ່ງເສີມການອ່ານ ແລະ ສ້າງສະໜາມເດັກຫຼິ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ໄວໜຸ່ມພັດທະນາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ທັກສະ ແລະ ອາລົມ, ຫໍສະໝຸດແຂວງໄດ້ປັບປຸງລະບົບຫໍສະໝຸດ, ຫ້ອງອ່ານ ແລະ ຊັ້ນວາງປຶ້ມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງດ້ວຍປຶ້ມເດັກນ້ອຍທີ່ດີເລີດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ; ຂະຫຍາຍເວລາເປີດບໍລິການຕັ້ງແຕ່ວັນຈັນເຖິງວັນອາທິດທຸກໆອາທິດ; ແລະ ຈັດກິດຈະກຳທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍຂຶ້ນ...

ຫ້ອງອ່ານໜັງສືຂອງເດັກນ້ອຍຢູ່ຫໍສະໝຸດແຂວງຈະຄຶກຄື້ນ ແລະ ມີຊີວິດຊີວາສະເໝີໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ. ພື້ນທີ່ອ່ານໜັງສືທີ່ກວ້າງຂວາງ, ມີອາກາດຖ່າຍເທສະດວກ, ແລະ ສະອາດ ມີການອອກແບບທີ່ທັນສະໄໝ, ການຕົກແຕ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈ, ແລະ ບັນຍາກາດທີ່ປອດໄພແຕ່ເປັນມິດສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນ. ປຶ້ມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດກວມເອົາຫຼາຍຂົງເຂດ ແລະ ປະເພດ, ຮັບປະກັນວ່າມັນຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ຄວາມມັກໃນການອ່ານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງເດັກນ້ອຍ.

ໃນແຕ່ລະອາທິດ, ຫໍສະໝຸດແຂວງຈະຈັດກິດຈະກຳລະດູຮ້ອນຂອງເດັກນ້ອຍສຳລັບປີ 2025. ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ: ການອ່ານຕາມຫົວຂໍ້; ການຕອບຄຳຖາມປຶ້ມ; ການເລົ່າເລື່ອງ; ການສະແດງລະຄອນ... ມຸມສ້າງສັນສະເໜີກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຮັດຫັດຖະກຳທີ່ເຮັດດ້ວຍມື; ການປະກອບຫັດຖະກຳເຈ້ຍ; ການຕັດ, ການຕິດ, ແລະ ການຕົກແຕ່ງ... ກິດຈະກຳຕາມຫົວຂໍ້ປະກອບມີ: ການຮຽນພາສາອັງກິດໃນແບບທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ການຄົ້ນຫາປະຫວັດສາດ; ການຮ້ອງເພງຂອງເດັກນ້ອຍ; ປະສົບການອາຊີບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ... ສຳລັບຜູ້ທີ່ຮັກແລະມີພອນສະຫວັນດ້ານສິລະປະ, ມີກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສອນເຄື່ອງດົນຕີພື້ນຖານ; ບົດຮຽນຮ້ອງເພງ ແລະ ເກມກຸ່ມ; ການສອນເຕັກນິກການແຕ້ມຮູບ; ການແຕ້ມຮູບຕາມຫົວຂໍ້; ແລະ ງານວາງສະແດງສິລະປະ... ເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ມີຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບໂທລະພາບ, iPad, ແລະ ໂທລະສັບອີກຕໍ່ໄປ ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ ແລະ ມ່ວນຊື່ນກັບເກມພື້ນເມືອງພື້ນເມືອງ ຫຼື ເກມທາງປັນຍາເຊັ່ນ: ໝາກຮຸກ ແລະ ໝາກຮຸກ...

ທ້າວ ເລມິງຮວຽນ (ນັກຮຽນຊັ້ນປ.8 ຢູ່ບ້ານຫາດແທ່ງ) ກ່າວວ່າ: “ໜຶ່ງໃນສະຖານທີ່ທີ່ຂ້ອຍ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນມັກໄປຢ້ຽມຢາມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນແມ່ນຫໍສະໝຸດແຂວງ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເລືອກຊື້ປຶ້ມດີໆຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ, ລວມທັງປຶ້ມກາຕູນ ແລະ ວັນນະຄະດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການຫຼິ້ນເກມທີ່ມ່ວນຊື່ນ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ຈິງ, ກິດຈະກຳໂຕ້ຕອບ, ການນຳສະເໜີ ແລະ ມຸມສ້າງສັນຫຼາຍຢ່າງ.”

ທ່ານນາງ ຫງວຽນມິງຕາມ (ອາຍຸ 62 ປີ, ອາໄສຢູ່ບ້ານຮຳຣົງ) ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: “ເຖິງແມ່ນວ່າໄລຍະທາງຈາກເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄປຫາຫໍສະໝຸດແຂວງຈະໄກ, ສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນຍ້ອນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຫລານຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ເຮືອນໝົດມື້, ແລະ ສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນຍ້ອນຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈຳກັດການໃຊ້ໂທລະສັບ ແລະ ໂທລະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກພາເຂົາເຈົ້າມາຫໍສະໝຸດແຂວງເພື່ອອ່ານປຶ້ມ, ຫຼິ້ນ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ. ຕັ້ງແຕ່ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກ ຈົນເຖິງວິທີການຈັດກິດຈະກຳ ແລະ ທັດສະນະຄະຕິຂອງພະນັກງານຫໍສະໝຸດຕໍ່ການບໍລິການຜູ້ອ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າພໍໃຈຫຼາຍ.”

ລະດູຮ້ອນມັກຈະສົດໃສ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານສະເໝີ. ອີງຕາມຄວາມມັກ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ລະຄົນເລືອກ "ຈຸດໝາຍປາຍທາງ" ທີ່ເໝາະສົມເພື່ອພັດທະນາຕົນເອງ, ເສີມສ້າງສາຍພົວພັນໃນຄອບຄົວ, ແລະ ສ້າງມິດຕະພາບ. ເພື່ອໃຫ້ທຸກໆມື້ເປັນມື້ທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ມີປະສິດທິພາບ...

ບົດຂ່າວ ແລະ ຮູບພາບ: ຮວ່າງ ລິງ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baothanhhoa.vn/nhung-diem-hen-ngay-he-254105.htm