ນ້ຳຊຸບໄກ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ໜ້າປະຫຼາດໃຈ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:   ເປັນຫຍັງທ່ານໝໍຈຶ່ງເຕືອນບໍ່ໃຫ້ກິນໝາກບີດຣູດຫຼາຍເກີນໄປ?; ວິທະຍາສາດ ຄົ້ນພົບສອງກຸ່ມອາຍຸທີ່ຄົນເຮົາມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດ ; ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງຄົນດຽວ ຫຼື ຍ່າງກັບໝູ່?...

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງນ້ຳຕົ້ມໄກ່

ເມື່ອປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນ້ຳຕົ້ມໄກ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ກະດູກ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕົ້ມໄກ່ມີຄຸນນະພາບ, ວິທີການກະກຽມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ນ້ຳຕົ້ມໄກ່ບໍ່ຄວນມີແຕ່ຊີ້ນໄກ່ເທົ່ານັ້ນ; ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີກະດູກໄກ່ຫຼາຍໆ. ສານອາຫານໃນກະດູກຈະລະລາຍເຂົ້າໄປໃນນ້ຳຕົ້ມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນ້ຳຕົ້ມໄກ່ຊ່ວຍເຕີມເຕັມການສະໜອງຄໍລາເຈນທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ນ້ຳຕົ້ມໄກ່ຈະຖືກຕົ້ມແລ້ວຕົ້ມປະມານຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫາ ປະມານ 12 ຊົ່ວໂມງ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສະກັດເອົາຄໍລາເຈນ ແລະ ກົດອະມິໂນອອກຈາກກະດູກໄກ່ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຈລາຕິນ ແລະ ແຮ່ທາດຈາກກະດູກ.

ເມື່ອຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ນ້ຳຕົ້ມໄກ່ໜຶ່ງຈອກສາມາດມີໂປຣຕີນ 7 ກຣາມ ແລະ ໂຊດຽມປະມານ 390 ມກ. ນ້ຳຕົ້ມປະເພດນີ້ສາມາດຊ່ວຍ ນັກກິລາ ຟື້ນຟູໂຊດຽມທີ່ສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍລາເຈນ, ກົດອະມິໂນ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆໃນນ້ຳຕົ້ມໄກ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ຄໍລາເຈນມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວໜັງ, ກະດູກ, ແລະ ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່. ປະມານ 30% ຂອງໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຄໍລາເຈນ. ຂະບວນການແກ່ຕົວເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ສະແດງອອກເປັນອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເສັ້ນເອັນແຂງ, ແລະ ຜິວໜັງຫ່ຽວ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນພາກສຸຂະພາບຂອງບົດຄວາມນີ້ລົງວັນທີ 24 ກັນຍາ.

ໄປຍ່າງຫຼິ້ນຄົນດຽວ ຫຼື ໄປກັບໝູ່ດີກວ່າ?

ການຍ່າງເປັນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ບາງຄົນມັກຍ່າງຄົນດຽວ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໆມັກຍ່າງກັບໝູ່ເພື່ອນ, ສົນທະນາ ແລະ ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນຕະຫຼອດທາງ.

ສະນັ້ນ, ການຍ່າງແບບໃດດີກວ່າສຳລັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງກັບໝູ່ເພື່ອນ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງໄວກັບໝູ່ເພື່ອນຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້. ການຍ່າງກັບຄົນອື່ນ ແລະ ການເຂົ້າສັງຄົມຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ແລະຄວາມຈຳຈະຄົມຊັດຂຶ້ນ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ການຍ່າງກັບໝູ່ເພື່ອນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ .

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານຍ່າງຂອງທ່ານຄວນຍ່າງໃນຈັງຫວະດຽວກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງກັບຄົນອື່ນແມ່ນປອດໄພກວ່າ, ໂດຍສະເພາະກັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນທີ່ຈະຍ່າງນຳ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອຸບັດຕິເຫດຈະຫຼຸດລົງ.

ການມີເພື່ອນຍ່າງຍັງສາມາດເພີ່ມແຮງຈູງໃຈໃນການຮັກສານິໄສການຍ່າງປະຈຳວັນ. ມັນຍັງເປັນໂອກາດອັນດີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ ແລະ ແບ່ງປັນປະສົບການຕ່າງໆໃນແຕ່ລະວັນ.

ວິທະຍາສາດສະໜັບສະໜູນການຍ່າງກັບໝູ່ເພື່ອນ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກ Harvard Health (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງກັບຄົນອື່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ. ການຍ່າງແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະປອດ ແລະ ຮັກສາສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ເມື່ອຍ່າງກັບໝູ່ເພື່ອນ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນພ້ອມກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງດ້ວຍວິທີນີ້. ລາຍລະອຽດ ເພີ່ມເຕີມ ຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 24 ກັນຍາ .

ວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບສອງກຸ່ມອາຍຸທີ່ຄົນເຮົາມີອາຍຸຍືນໄວທີ່ສຸດ.

ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ພົບວ່າຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ, ມີສອງໄລຍະທີ່ຄວາມແກ່ໄວຂຶ້ນ, ພ້ອມກັບອາການທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ຂອງສຸຂະພາບທີ່ຊຸດໂຊມລົງ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ດຳເນີນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລສະແຕນຟອດ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ). ພວກເຂົາໄດ້ເກັບກຳ ແລະ ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກ 108 ຄົນໃນລັດຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ທຸກຄົນມີອາຍຸລະຫວ່າງ 25 ຫາ 75 ປີ.

ການແກ່ຕົວໃນມະນຸດຈະໄວຂຶ້ນໃນສອງອາຍຸຄື: 44 ແລະ 60 ປີ.

ທີມງານຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການແກ່ຊະລາບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ ແລະ ໝັ້ນຄົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເລັ່ງຂຶ້ນໃນສອງກຸ່ມອາຍຸຄື: 44 ແລະ 60 ປີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຮ່າງກາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງສັງເກດເຫັນໄດ້ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງການແກ່ຊະລາໃນສອງຊ່ວງອາຍຸນີ້.

ໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອອາຍຸ 40 ປີ, ຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະ ເຫຼົ້າ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເມື່ອອາຍຸ 60 ປີ, ໜ້າທີ່ຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງສອງກຸ່ມອາຍຸຍັງມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ພະຍາດຜິວໜັງ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ຫົວໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາເຊື່ອວ່າການຄົ້ນພົບໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄໍາແນະນໍາການວິນິດໄສທີ່ເໝາະສົມກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 44 ແລະ 60 ປີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ຄົນສາມາດໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ແລະ ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nuoc-luoc-ga-co-nhieu-tac-dung-bat-ngo-185240923201310365.htm