ລາງວັນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

[ໂຄສະນາ_1]

ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 50 ປີສາມາດ "ປີ້ນກັບ" ຫຼາຍປີທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

ໃນຂະນະທີ່ປະຊາກອນ ໂລກ ມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະ ພະຍາດກະດູກພຸນບັນລຸລະດັບສູງ, ຜູ້ຄົນທຸກໄວບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການມີຊີວິດຢູ່ດົນນານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຕ້ອງການມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ.

Thể chất của người bắt đầu tập thể dục từ tuổi 50 gần giống với người thường xuyên tập thể dục từ trước tuổi 50 — ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃນອາຍຸ 50 ປີ ເກືອບຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຕັ້ງແຕ່ກ່ອນອາຍຸ 50 ປີ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ນຳເອົາຂ່າວດີມາໃຫ້ຜູ້ທີ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 50 ປີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ.

ການສຶກສາທີ່ນຳພາໂດຍ ນັກວິທະຍາສາດ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລຊິດນີ (ອົດສະຕຣາລີ) ເຊິ່ງໄດ້ຕິດຕາມຄົນຫຼາຍກວ່າ 11,000 ຄົນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແມ່ຍິງ, ພົບວ່າອາຍຸ 50 ປີແມ່ນເວລາທີ່ສຳຄັນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ອີງຕາມວາລະສານວິທະຍາສາດ Science Alert.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າ ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະດັບທີ່ແນະນຳ (ຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ) ເປັນເວລາ 15 ປີ ມີສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍ ຫຼື ບໍ່ຄ່ອຍອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບທີ່ແນະນຳ.

ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳມາກ່ອນກໍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກນິໄສໃໝ່.

ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃນອາຍຸ 50 ປີແມ່ນເກືອບຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳກ່ອນອາຍຸ 50 ປີ, ໂດຍໄດ້ຄະແນນສູງກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍ ຫຼື ບໍ່ຄ່ອຍອອກກຳລັງກາຍພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະໜອງລະດັບທີ່ແນະນຳ 3 ຄະແນນ.

ທີມງານຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກ່າວວ່າ: "ການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຮົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເພື່ອຮັກສາຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍຈົນຮອດອາຍຸ 70 ປີ, ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ 'ຊົດເຊີຍ' ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍໃນໄວໜຸ່ມແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 50 ປີ."

ສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບຍັງພົບວ່າຜູ້ທີ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳໃນຊ່ວງອາຍຸ 60 ປີບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງອາຍຸ 50 ປີ.

ຜູ້ຂຽນແນະນຳວ່າເຫດຜົນອາດຈະເປັນຍ້ອນການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະສົມໄວ້ເພື່ອໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຊັດເຈນພາຍໃນອາຍຸ 70 ປີ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: ເມື່ອລວມກັບຫຼັກຖານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນອີກຄັ້ງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃນໄວກາງຄົນ.

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm