ການຄົ້ນພົບສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງໃນກາເຟ.

'ການບໍລິໂພກສານໂພລີຟີນອນຈາກກາເຟ ແລະ ອາຫານເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ ແລະ ເຫຼົ້າແວງແດງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານໄດ້ເຖິງ 23%.' ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ຈຸດດ່າງດຳຕາມອາຍຸບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ບໍ?; ວິທີການຍ່າງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ເບິ່ງດີ?; 4 ສັນຍານເຕືອນວ່າກະດູກຂອງທ່ານກຳລັງແກ່ໄວ ແລະ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ...

ຂ່າວດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກກາເຟໃນໄວ 50 ປີ!

ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກໂຮງຮຽນແພດສາດມະຫາວິທະຍາໄລ São Paulo (ປະເທດບຣາຊິນ) ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 6,378 ຄົນ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍເກືອບ 50 ປີ, ໂດຍກວດສອບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບສານໂພລີຟີນອນຈາກອາຫານ, ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກເມຕາບໍລິກ, ແລະປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ໂຣກເມຕາບໍລິກ ແມ່ນກຸ່ມຂອງອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນ ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນທ້ອງ, ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ຫຼື ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ຫາກໍ່ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດອັນໜ້າອັດສະຈັນອີກຢ່າງໜຶ່ງຂອງກາເຟ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໂພລີຟີນອນ ແມ່ນສານປະກອບທາງຊີວະພາບທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ພົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນກາເຟ ແລະ ອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະ ເຫຼົ້າແວງ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຕອບແບບສອບຖາມກ່ຽວກັບນິໄສການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພລີຟີນອນ 92 ຊະນິດ, ລວມທັງກາເຟ.

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຕິດຕາມໂດຍສະເລ່ຍຫຼາຍກວ່າ 8 ປີ, ມີ 2,031 ຄົນໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າເປັນໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າມີຢ່າງໜ້ອຍສາມຢ່າງໃນອາການຕໍ່ໄປນີ້: ໂລກອ້ວນທ້ອງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງ, ແລະ ໄຂມັນສູງ (dyslipidemia).

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນສານໂພລີຟີນອນຫຼາຍຂຶ້ນຈາກກາເຟ ແລະ ອາຫານເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ເຫຼົ້າແວງແດງ, ຊາ, ແລະ ໝາກໄມ້ (ລວມທັງໝາກອະງຸ່ນແດງ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ແລະ ໝາກກ້ຽງ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານໄດ້ເຖິງ 23%. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 22 ກຸມພາ.

ວິທີການຍ່າງໃນແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຮູບຮ່າງດີ?

ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າການຍ່າງເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຖ້າເຮັດເປັນປະຈຳ ແລະ ເປັນລະບົບ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ.

ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ James Rodgers, ປະຈຸບັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ໄດ້ແບ່ງປັນກັບ Eat This, Not That! ວ່າການຍ່າງເປັນກິດຈະກຳທີ່ດີສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນິໄສທີ່ເປັນທຳມະຊາດ, ເປັນປະຈຳ ແລະ ມີການວາງແຜນໄວ້.

ການຍ່າງເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄູຝຶກຄົນນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນຳແຜນການທີ່ຍາກທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ "ບໍ່ເປັນຈິງ" ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດກາຍເປັນພາລະໄດ້.

ເພື່ອຍ່າງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ກ່ອນອື່ນໝົດໃຫ້ສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມອົດທົນຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ການຍ່າງຄວນມີເປົ້າໝາຍສະເພາະ, ບາງທີອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພຽງແຕ່ 15 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ນາທີທຸກໆ 2-3 ອາທິດຈົນກວ່າຈະຮອດໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄູຝຶກຄົນນີ້ຍັງແນະນຳໃຫ້ຜູ້ຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຈຳນວນກ້າວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສຸມໃສ່ຄວາມໄວ ແລະ ຈັງຫວະ (ກ້າວຕໍ່ນາທີ) ນຳອີກ, ໂດຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການແກວ່ງແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າໄວຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ການຍ່າງໃນພື້ນທີ່ໃໝ່ໆທີ່ທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນ (ເສັ້ນທາງຍ່າງ, ເສັ້ນທາງລອຍນ້ຳ, ສວນສາທາລະນະ) ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍມ່ວນຊື່ນຍິ່ງຂຶ້ນ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີໃຫ້ເບິ່ງ ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 22 ກຸມພາ.

4 ສັນຍານເຕືອນທີ່ບອກວ່າກະດູກຂອງທ່ານກຳລັງແກ່ໄວ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ກະດູກແມ່ນໂຄງຮ່າງທີ່ຄ້ຳຊູຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກະດູກຈະຄ່ອຍໆອ່ອນແອລົງຍ້ອນຂະບວນການເຖົ້າແກ່ຕາມທຳມະຊາດ.

ການຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພຂອງການແກ່ຕົວຂອງກະດູກຢ່າງໄວວາແຕ່ຫົວທີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບໂດຍລວມອີກດ້ວຍ. ການແກ້ໄຂທີ່ທັນເວລາຫຼາຍຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ກະດູກທີ່ແຕກຫັກງ່າຍເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າກະດູກມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອາການເຕືອນທີ່ບອກວ່າກະດູກກຳລັງແກ່ໄວປະກອບມີ:

ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ເປັນສັນຍານທົ່ວໄປຂອງການແກ່ຕົວ. ອາການເຈັບມັກຈະເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ ເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼື ຂໍ້ມື. ສາເຫດອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກອ່ອນ, ຫຼື ຂໍ້ອັກເສບ. ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບທີ່ຊັດເຈນ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງໂລກກະດູກພຸນ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ການສູນເສຍຄວາມສູງເທື່ອລະກ້າວ. ຖ້າຄົນຜູ້ໜຶ່ງສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມສູງຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງຕາມການເວລາ, ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການສູນເສຍກະດູກ. ເມື່ອກະດູກເສື່ອມສະພາບຢ່າງໄວວາ, ກະດູກສັນຫຼັງຈະພັງທະລາຍ ຫຼື ເສຍຫາຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສູງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະເກີດອາການຫຼັງຄ້ອຍ ຫຼື ກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ຊັດເຈນວ່າກະດູກຂອງທ່ານກຳລັງອ່ອນແອລົງ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm