ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ.

[ໂຄສະນາ_1]

ການຮັບປະກັນວ່າຜູ້ສູງອາຍຸມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມປາດຖະໜາຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຄວາມປາດຖະໜາຂອງຄອບຄົວ ແລະ ສັງຄົມໂດຍລວມອີກດ້ວຍ.

ສະພາບອາກາດຮ້ອນໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຈຳນວນຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ ແລະ ເຂົ້າໂຮງໝໍຢູ່ໂຮງໝໍແຂວງເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ. ອີງຕາມທ່ານໝໍຢູ່ໂຮງໝໍ, ຄື້ນຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ, ພ້ອມກັບໄລຍະເວລາທີ່ຮ້ອນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຍາວນານ, ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດ ແລະ ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ຳ ແລະ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງ ເພາະວ່າຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງເຂົາເຈົ້າຊ້າລົງ. ຜົນສະທ້ອນມີຕັ້ງແຕ່ຄວາມອ່ອນເພຍເລັກນ້ອຍ, ອ່ອນເພຍ, ຫຼົງລືມ, ອາລົມບໍ່ດີ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ຈົນເຖິງການລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສການໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າເປັນເວລາດົນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນຫຼີກລ່ຽງການອາບນ້ຳເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກຢູ່ກາງແດດຮ້ອນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດ ແລະ ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງມື ແລະ ຕີນ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຂາດນໍ້າ. ພວກເຂົາຄວນກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ເພື່ອໃຫ້ນໍ້າ ແລະ ສານອາຫານຈຸລະພາກ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ພວກເຂົາຄວນຈຳກັດການອອກໄປຂ້າງນອກໃນແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງ; ຖ້າວຽກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກເຮືອນ, ພວກເຂົາຄວນໃສ່ໝວກປີກກວ້າງ ແລະ ເສື້ອຜ້າທີ່ເບົາ ແລະ ເຢັນ. ເມື່ອກັບມາຈາກແດດ, ພວກເຂົາຄວນຫຼີກລ່ຽງນໍ້າກ້ອນ ແລະ ອາຫານເຢັນ; ຄວນຫຼີກລ່ຽງເບຍເຢັນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ພະຍາດຫືດ, ແລະ ພວກເຂົາບໍ່ຄວນອາບນໍ້າທັນທີຫຼັງຈາກເຫື່ອອອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ການຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ການກວດພົບພະຍາດແຕ່ຫົວທີຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ທັນເວລາ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ນອກຈາກການດູແລສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລ້ວ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຍັງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄອບຄົວ ແລະ ສັງຄົມ. ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຮັກສາຈິດໃຈທີ່ເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ. ລູກຫຼານຄວນຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີສະໂມສອນອາສາສະໝັກ, ວຽກອະດິເລກເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນໝາກຮຸກ, ຫຼື ກິດຈະກຳ ກິລາ ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ໄທຈີ, ແລະ ການຍ່າງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດຈັດການສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີ, ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມຄົມຊັດທາງຈິດໃຈ, ແລະ ເພີດເພີນກັບຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະສຳລັບຄອບຄົວທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເບິ່ງແຍງປູ່ຍ່າຕາຍາຍ ແລະ ພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສົນທະນາກັນເປັນປະຈຳ, ອ່ານໜັງສືພິມນຳກັນ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼື ສົນທະນາບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກກັບລູກຫຼານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ