ປ້ອງກັນດີກວ່າປິ່ນປົວ

ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າແກ່ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງ, ມີຊີວິດຢູ່ທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະຈຳກັດພະຍາດແມ່ນຄວາມປາດຖະໜາບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງທັງຄອບຄົວ ແລະ ສັງຄົມ.

ອາກາດຮ້ອນແຮງໃນຊຸມມື້ທີ່ຜ່ານມາ ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເຂົ້າມາກວດພະຍາດຢູ່ໂຮງໝໍແຂວງ ແລະ ໂຮງໝໍທົ່ວໄປເພີ່ມຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະຜູ້ເຖົ້າ. ຕາມທ່ານໝໍຢູ່ໂຮງໝໍແລ້ວ, ລະດູຮ້ອນທີ່ມີຄື້ນຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງ, ທັນທີທັນໃດ ແລະ ຍາວນານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸເປັນພະຍາດລະບົບປະສາດແລະລະບົບ cardiovascular ງ່າຍຫຼາຍເນື່ອງຈາກຂາດນ້ໍາແລະການສູນເສຍ electrolyte ເນື່ອງຈາກອາກາດຮ້ອນ, ແຕ່ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເພາະວ່າທຸກຫນ້າທີ່ຫຼຸດລົງ, ລະບົບປະສາດຍັງຢຸດ. ຜົນສະທ້ອນ, ຖ້າບໍ່ຮຸນແຮງ, ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບອ່ອນເພຍສະເຫມີ, ແຂນຂາອ່ອນເພຍ, ລືມແລະອາການຄັນຄາຍ, ກໍາມະຈອນເຕັ້ນໄວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສາມາດເປັນພະຍາດ cardiovascular ຍຸບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເຢັນ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຄວນອາບນໍ້າເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກອອກແດດຮ້ອນໆ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດແລະພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ກ້າມເນື້ອແລະປວດຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະຄວາມເຈັບປວດທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມືແລະຕີນ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດໃນລະດູຮ້ອນ, ທ່ານໝໍແນະນຳວ່າຜູ້ເຖົ້າຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້, ບໍ່ໃຫ້ຫິວນ້ຳ. ເຂົາເຈົ້າຄວນກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ເພື່ອໃຫ້ນ້ຳ ແລະ ທາດອາຫານຫຼາຍ, ແລະ ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ຈໍາກັດການອອກນອກໃນອາກາດຮ້ອນ. ຖ້າວຽກຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ, ໃສ່ໝວກກວ້າງ ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງບາງໆ. ເມື່ອກັບບ້ານຈາກແສງແດດ, ຢ່າດື່ມນ້ໍາກ້ອນຫຼືອາຫານເຢັນ; ຫ້າມດື່ມເບຍເຢັນໆ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫືດ, ບໍ່ຄວນອາບນ້ຳທັນທີເມື່ອຍັງເຫື່ອອອກ... ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດສຸຂະພາບຜູ້ສູງອາຍຸເປັນປະຈຳແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງຕິດຕາມສຸຂະພາບແລະກວດຫາພະຍາດໂດຍໄວ, ມີວິທີປິ່ນປົວທີ່ທັນເວລາເພື່ອປ້ອງກັນ, ຄວບຄຸມພະຍາດໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ນອກຈາກການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທາງກາຍແລ້ວ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ-ມີສຸຂະພາບດີ-ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄອບຄົວ ແລະ ສັງຄົມ. ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີແມ່ນເປັນຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອຊ່ວຍເອົາຊະນະພະຍາດ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ເຖົ້າຄວນຮັກສາຈິດໃຈເບີກບານໃນແງ່ດີ, ກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ. ເດັກນ້ອຍແລະຫລານຄວນຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສະໂມສອນອາສາສະຫມັກ, chess hobbies ຫຼືກິດຈະກໍາ ກິລາ ເຊັ່ນ: Yoga, taichi, ຍ່າງ ... ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າດີ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຊັດເຈນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຄອບຄົວໃຊ້ເວລາດູແລພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າແລະພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັກສົນທະນາ, ອ່ານຫນັງສືພິມ, ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເຂົາເຈົ້າສົນໃຈ. ຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມຫ່ວງໃຍຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເປັນປັດໃຈສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກກັບລູກຫຼານ ແລະ ຫຼານ.

ທີ່ມາ