ໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະສຸຂະພາບດີ ຂອບໃຈກັບການເຕັ້ນແອໂຣບິກ

ໃນຕອນເຊົ້າ, ພຽງແຕ່ຍ່າງຜ່ານບັນດາບ້ານວັດທະນະທໍາຈາກຊົນນະບົດເຖິງຕົວເມືອງໃນແຂວງ, ພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຂອງຮູບພາບຂອງປະຊາຊົນ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸ, ຝຶກຫັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາໃຈອ່ອນໆແຕ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ. ໃນສຽງດົນຕີພື້ນຖານທີ່ຟົດຟື້ນ, ແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວໝູນວຽນໄປມາເປັນປົກກະຕິ, ໃບໜ້າຂອງທຸກຄົນແມ່ນສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ການອອກກຳລັງກາຍສຸຂະພາບໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບ.

Báo Thái Nguyên•25/08/2025

ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຂອງກະດູກກະດູກ, ໂລກຫົວໃຈແລະມີອາລົມທີ່ສົດໃສ...

ຝຶກແອໂຣບິກ ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດພະຍາດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ອາລົມດີ...

20 ກວ່າປີກ່ອນ, ການເຄື່ອນໄຫວສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໄທງວຽນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫ້ອງຮຽນ. ໃນໂອກາດນັ້ນ, ກົມວັດທະນະທຳ, ກິລາ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ໄດ້ສົມທົບກັບກົມກິລາກາຍະສຶກສາ ໄດ້ເປີດຊຸດອົບຮົມໄລຍະສັ້ນ ໂດຍມີບົດຮຽນດຽວຄື: “ຕຳແໜ່ງ ໄຕຈີ່ 24 ຕຳແໜ່ງ”. ຫ້ອງຮຽນປະກອບດ້ວຍຜູ້ສູງອາຍຸ 50 ຄົນ - "ນັກຮຽນ" ພິເສດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຝຶກສິລະປະການຕໍ່ສູ້, ແລະບໍ່ເຄີຍຈິນຕະນາການວ່າມື້ຫນຶ່ງ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຊີວິດທາງວິນຍານຂອງພວກເຂົາ.

ທ່ານນາງ ຫງວຽນທິແຄງ, ໜຶ່ງໃນບັນດານັກຮຽນຊຸດທຳອິດຂອງຫ້ອງ, ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: ຕອນທຳອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົງນາມໃນຫ້ອງດ້ວຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ແຕ່ເມື່ອຮຽນຮູ້ຫລາຍຂຶ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ສະໜິດສະໜົມ. ການຝຶກຊ້ອມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ເພາະວ່າການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງມີລັກສະນະສິລະປະຍຸດທະສາດ, ອ່ອນນ້ອມຄືການເຕັ້ນ, ແລະສອດຄ່ອງກັບສຽງດົນຕີ. ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍຝຶກຝົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເບົາຂຶ້ນ, ແລະພະຍາດຂອງຂ້ອຍກໍເຊົາໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕິດກັບການປະຕິບັດນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ.

ນັບແຕ່ຫ້ອງຮຽນດຽວ, ມາຮອດປະຈຸບັນ, ໄທງວຽນ ມີສະໂມສອນ TDDS ຫຼາຍຮ້ອຍແຫ່ງໄດ້ດຶງດູດປະຊາຊົນນັບພັນຄົນມາຝຶກຊ້ອມເປັນປະຈຳໃນແຕ່ລະເຊົ້າ, ດ້ວຍຫຼາຍອາຍຸການເຂົ້າຮ່ວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ຫນັກເກີນໄປ, ບໍ່ໄວເກີນໄປແຕ່ອ່ອນໂຍນ, ຢືດຢຸ່ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຄວບຄຸມ yin ແລະຍາງ. ຈາກການເຄື່ອນໄຫວອົບອຸ່ນ 56, ການດູແລສຸຂະພາບ Meridian, Yi Jin Jing, ຫຼັງຈາກນັ້ນ Magnolia ດຽວ Pinch, ສິລະປະການຕໍ່ສູ້ Fanning, ແລະອື່ນໆ; ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍໝາກບານກັບດົນຕີ cha cha, rum ba... ລ້ວນແຕ່ແມ່ນຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງເປັນລະບົບ ແລະ ປະສິດທິຜົນ.

ບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນການປະຕິບັດປະຈຳວັນ, ສະໂມສອນ Gymnastics ໄທ ຫງວຽນຍັງເຂົ້າຮ່ວມຂະບວນແຫ່ ແລະ ສະແດງຢູ່ບັນດາເຫດການໃຫຍ່.

“ການຮັກສາສຸຂະພາບເປັນວິທີຝຶກຝົນຊີວິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນ ແລະ ມີຄວາມສຸກຢູ່ສະເໝີ, ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ພູມຄຸ້ມກັນ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ cardiovascular, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່… ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການຕີລູກດ້ວຍຈັງຫວະດົນຕີທີ່ເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ມີຜົນຂອງຈັງຫວະການຕີລູກ, ການຕີລູກເປັນການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ. ບານຕີຕົວເອງຕີຈຸດສຳຜັດກັບບ່ອນສຳພັດໃຫຍ່, ສ້າງກຳລັງຕິກິຣິຍາເພື່ອທົດແທນການຝັງເຂັມ” - ນາງ ຫງວຽນທິແຄງ ກ່າວວ່າ.

ຖ້າບໍ່ມີໃຜແນະນຳຂ້ອຍ, ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບນາງ ເລທິທູ, ສະມາຊິກສະໂມສອນກິລາເມືອງ ກີ້ແທ່ງ, ຂ້ອຍຄົງບໍ່ເຊື່ອວ່ານາງມີອາຍຸເກີນ 80 ປີແລ້ວ, ເພາະສະໄຕລ໌ການປາກເວົ້າທີ່ຄ່ອງແຄ້ວ ແລະ ວ່ອງໄວ.

ນາງ ເລທຸຍ ກ່າວວ່າ: ນັບຕັ້ງແຕ່ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນສຸຂະພາບ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີ, ກິນອາຫານໄດ້ດີ, ນອນຫຼັບສະຫນິດສະເໝີພາບ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີອາຍຸສູງສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ຫຼືທຸກທໍລະມານຈາກບາງພະຍາດທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະໄດ້ຮັບ. ຫຼັງຈາກຝຶກງານຢູ່ສະໂມສອນສຸຂະພາບແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍລູກແລະຫລານຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຮັດວຽກບ້ານໄດ້ທຸກມື້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ການເຂົ້າຮ່ວມສຸກເສີນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າແກ່ໄດ້ໃກ້ຊິດສະໜິດສະໜົມກັນ, ແບ່ງປັນຄວາມສຸກແລະຄວາມໂສກເສົ້າໃນຊີວິດ, ໄປຢາມ ແລະ ໃຫ້ກຳລັງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນເວລາເຈັບປ່ວຍຫຼືມີບັນຫາ...

ສະໂມສອນກິລາກາຍຍະກຳໄຕງວຽນ ໄດ້ດຳເນີນມາເປັນປະຈຳເກືອບ 20 ປີມານີ້, ມີສະມາຊິກປະມານ 50 ຄົນ, ອາຍຸທີ່ສຸດແມ່ນ 80 ກວ່າປີ, ໄວກວ່າໝູ່ໃນອາຍຸ 60 ປີ. ລ້ວນແຕ່ມີຄວາມມັກຮັກກັນຄື: ດຳລົງຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງ, ດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີປະໂຫຍດ.

ການແຂ່ງຂັນແອໂຣບິກປະຈຳປີເປັນບ່ອນຫຼິ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ມີໂອກາດແລກປ່ຽນ ແລະ ຖາມ-ຕອບ.

ການແຂ່ງຂັນ TDDS ປະຈໍາປີແມ່ນສະຖານທີ່ຫຼິ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີໂອກາດແລກປ່ຽນແລະຖາມຄໍາຖາມ.

ການປະຕິບັດ TDDS ບໍ່ໄດ້ຈໍາແນກຕໍ່ອາຍຸ, ລະດັບ, ຫຼືສະຖານະການ. ທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້, ທຸກຄົນສາມາດມີສຸຂະພາບດີ ແລະມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໄດ້ຫລົບຫນີຈາກພະຍາດທີ່ຫລອກລວງພວກເຂົາມາເປັນເວລາຫລາຍປີ. ຕົວຢ່າງຄື, ທ່ານນາງ ຫງວຽນທິຕື໋, ກວາງທິຮວ່າ... ຢູ່ເຂດເມືອງ Song Cong ເຄີຍເປັນພະຍາດ sciatica ຮ້າຍແຮງ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ, ແຕ່ປະຈຸບັນສາມາດຍ່າງໄດ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ຍັງຊ່ວຍລູກໆ ແລະ ຫລານໆ ດ້ວຍວຽກບ້ານຫຼາຍດ້ານ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຝຶກຊ້ອມປະຈຳວັນເທົ່ານັ້ນ, ບັນດາສະໂມສອນກິລາກາຍຍະກຳໄທ ຫງວຽນຍັງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຂະບວນແຫ່ ແລະ ການສະແດງຢູ່ບັນດາເຫດການໃຫຍ່. ໃນບາງໂອກາດ, ຜູ້ອາວຸໂສເຖິງ 300-500 ຄົນສະແດງຢູ່ໃນສະຫນາມກິລາ, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ມີພະລັງ, ແລະສ້າງແຮງບັນດານໃຈ "symphony ຮ່າງກາຍ".

ຖ້າເຮົາໄດ້ມີໂອກາດໄປເຮືອນວັດທະນະທໍາກຸ່ມ 11, ຕາແສງ ກວ໋າງແທ່ງ ຫຼື ສະໜາມກິລາ ຫວູງວຽນຢາບ ຫຼື ບ່ອນໃດກໍ່ມີສະໂມສອນ Gymnastics ຂອງແຂວງແຕ່ເຊົ້າໆ, ຂໍເວລາໄປປະຕິບັດຕາມບັນດາບາດກ້າວອັນອ່ອນໂຍນຂອງຜູ້ເຖົ້າ, ແລ້ວພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ເຖົ້າ, ເຖິງວ່າເຖົ້າແກ່ແລ້ວກໍ່ຍັງບໍ່... ແກ່. ການເຄື່ອນໄຫວ Gymnastics ຢູ່ ໄຕງວຽນ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າເປັນແບບຢ່າງໃຫ້ລູກຫຼານ ແລະ ຫຼານມີຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ມີປະໂຫຍດ ແລະ ມີຈິດໃຈຮັກແພງຊີວິດ.

ທີ່ມາ: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/