ກິລາທີ່ປອດໄພ: ຢ່າລະເລີຍສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

DNO - ທ່ານໝໍເຕືອນວ່າການຫຼິ້ນກິລາໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ບໍ່ຟັງສຽງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ.

ທ່ານໝໍ ເຈິ່ນເຍິດກວາງ ກຳລັງກວດຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກຫຼິ້ນບານເຕະ. ພາບ: ເຈິ່ນອານ

ມີຫຼາຍເຫດການເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນ ກິລາ.

ໃນທ້າຍເດືອນເມສາ 2026, ມີລາຍງານເຫດການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາຫຼາຍຄັ້ງໃນ ເມືອງດານັງ . ຕົວຢ່າງ, ໃນວັນທີ 29 ເດືອນເມສາ, ສູນສຸກເສີນເມືອງດານັງ 115 ໄດ້ຮັບຄົນເຈັບເພດຍິງອາຍຸປະມານ 40 ປີ, ເຊິ່ງເປັນລົມໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນ pickleball. ຄົນເຈັບມີອາການມຶນຊາຢູ່ມື ແລະ ຕີນ, ວິນຫົວ, ແລະ ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃກ້ກັບ 39°C, ສົງໃສວ່າເປັນອາການลมແດດຍ້ອນການອອກກຳລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກນຳສົ່ງໄປໂຮງໝໍເພື່ອຕິດຕາມ ແລະ ປິ່ນປົວ.

ກ່ອນໜ້ານີ້, ໃນວັນທີ 25 ເມສາ, ຄົນເຈັບຊາຍອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີໄດ້ປະສົບກັບອາການຫົວໃຈຢຸດເຕັ້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນ pickleball. ທ່ານໝໍ Le Quang Huy (ພະແນກຜ່າຕັດປະສາດ, ໂຮງໝໍ Da Nang), ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ, ໄດ້ດຳເນີນການຊ່ວຍຫາຍໃຈຫົວໃຈ ແລະ ປອດ (CPR) ຢ່າງທັນການ. ຫຼັງຈາກການກົດໜ້າເອິກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 5 ນາທີ, ຫົວໃຈຂອງຄົນເຈັບໄດ້ກັບຄືນມາ, ລາວກໍ່ຮູ້ສຶກຕົວ, ແລະ ໄດ້ຖືກນຳສົ່ງໄປໂຮງ ໝໍ ເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວໂດຍທີມງານຕອບໂຕ້ສຸກເສີນ 115.

ດຣ. ເຈິ່ນ ເຍິດ ກວາງ, ຈາກໜ່ວຍງານແພດກິລາ, ພະແນກພະຍາດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ (ໂຮງໝໍໃຫຍ່ ຢາດິ່ງ), ກ່າວວ່າ ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໜ່ວຍງານດັ່ງກ່າວຍັງໄດ້ຮັບກໍລະນີບາດເຈັບຈາກກິລາຫຼາຍກໍລະນີ.

ຊາຍໜຸ່ມຄົນໜຶ່ງໄດ້ເຂົ້າໂຮງໝໍຫຼັງຈາກມີການບິດຕົວກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາບານເຕະ. ການສະແກນ MRI ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນເອັນ anterior cruciate ligament (ACL) ແຕກອອກຢ່າງສົມບູນພ້ອມກັບການຈີກຂາດຂອງ meniscus ໃນຫົວເຂົ່າ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດສ້າງເສັ້ນເອັນ arthroscopic ແລະການຜ່າຕັດຮັກສາ meniscus ເພື່ອຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວ.

ອີກກໍລະນີໜຶ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນເຈັບອາຍຸ 26 ປີ ທີ່ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫຼ່ຫຼຸດອອກໃນລະຫວ່າງການປະທະກັນໃນກິລາ. ເນື່ອງຈາກການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ອາການດັ່ງກ່າວຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນອີກຫຼາຍຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳເບົາບາງກໍຕາມ. ຫຼັງຈາກການກວດສຸຂະພາບ ແລະ ການສະແກນ MRI, ທ່ານໝໍໄດ້ກວດພົບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກບ່າໄຫລ່ ແລະ ໄດ້ຜ່າຕັດດ້ວຍກ້ອງສ่องຂໍ້ຕໍ່ເພື່ອສ້ອມແປງຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຈຳກັດການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ.

ກິລາຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ກິລາຕ້ອງເໝາະສົມກັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ. ຮູບພາບ: ບ່າວລາມ

ຕາມທ່ານໝໍ ເຈິ່ນເຍິດກວາງ, ຢູ່ໂຮງໝໍໃຫຍ່ຢາດິ່ງ, ຈຳນວນກໍລະນີສຸກເສີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກຳກິລາກຳລັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ພ້ອມກັບການພັດທະນາຂອງການເຄື່ອນໄຫວຝຶກຊ້ອມກິລາໃນຊຸມຊົນ.

ການບາດເຈັບທົ່ວໄປສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມຫຼັກ. ກຸ່ມການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກປະກອບມີ: ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນພິກ ແລະ ເສັ້ນເອັນອັກເສບ, ຈົນເຖິງການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ, ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ, ກະດູກຫັກ ແລະ ເສັ້ນເຄี้ยว. ກຸ່ມສຸກເສີນທາງການແພດປະກອບມີ: ເຫດການກ່ຽວກັບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ອາການຊ໊ອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ແລະ ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນໃນກຸ່ມອາຍຸ 25-45 ປີ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍເກີນໄປ. ກິລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງປະກອບມີ ກິລາບານເຕະ, ກິລາແບດມິນຕັນ, ກິລາບານສົ່ງ, ກິລາແລ່ນ, ກິລາອອກກຳລັງກາຍໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ບໍ່ດົນມານີ້, ກິລາປິກເຄິນບອນ.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ

ອີງຕາມທ່ານດຣ. ເຈິ່ນ ເຍິດ ກວາງ, ໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກຂອງອຸບັດຕິເຫດໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມກິລາແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ກະຕືລືລົ້ນບວກກັບການຂາດຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ ແລະ ການປະເມີນຂໍ້ຈຳກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼາຍຄົນເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແຕ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.

"

ເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເກີນຄວາມສາມາດຂອງມັນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ ຫຼື ອາການແຊກຊ້ອນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ດຣ. ເຈິ່ນ ເຍິດ ກວາງ, ໜ່ວຍງານແພດກິລາ, ພະແນກພະຍາດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ (ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ ຢາດິ່ງ)

ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສີ່ກຸ່ມຄື: ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ (ຄວາມສ່ຽງຂອງການຫົວໃຈຢຸດເຕັ້ນ), ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫຼອດເລືອດ (ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເລືອດອອກໃນສະໝອງเฉียบพลัน), ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບການເຜົາຜານອາຫານ (ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ຫຼື ອ່ອນເພຍຢ່າງກະທັນຫັນ), ແລະ ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກທີ່ຮ້າຍກາດ (ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ການແຕກຫັກຂອງເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເກີດຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍກໍຕາມ).

ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເປັນຈິງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳຢ່າງຕັ້ງໜ້າ, ບໍ່ຄວນປະໝາດກັບອາການຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ໄປຫາແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ທັນເວລາ.

ການຟັງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິລາ. ຮູບພາບ: ບາວ ລາມ

ນອກຈາກສະພາບສຸຂະພາບທີ່ເປັນພື້ນຖານແລ້ວ, ມີຫຼາຍປັດໄຈໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນລະເລີຍການອອກກຳລັງກາຍອຸ່ນເຄື່ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ; ການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄວ້ສຳລັບການປະຕິບັດໄລຍະສັ້ນໃນຂະນະທີ່ສະພາບຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ພຽງພໍ.

ໃນກິລາເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໂຍຄະ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສຳຄັນ. ໃນກິລາທີ່ມີຈັງຫວະໄວເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ເທັນນິດ, ແບດມິນຕັນ, ຫຼື ພິກເທັນບອລ, ການບິດຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ການລະເບີດຄວາມໄວຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ, ການຈີກຂາດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ, ຫຼື ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ການໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ການຂາດອຸປະກອນປ້ອງກັນ, ຫຼື ການເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ມີການສຳຜັດກັນຫຼາຍຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ພໍໃຈ ແລະ ການຊັກຊ້າການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດນຳໄປສູ່ກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເວລາຟື້ນຕົວທີ່ຍາວນານ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ດຣ. ກວາງ ໄດ້ແນະນຳວ່າ "ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະຫຼາດ, ຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຕິດຕາມແນວໂນ້ມຢ່າງບໍ່ຄິດ,"

ດັ່ງນັ້ນ, ການ "ຟັງສຽງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ" ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ. ຜູ້ຝຶກຊ້ອມຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການຈາກລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໄດ້ຍິນສຽງ "ແຕກ" ໃນຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການວ່າງໃນຂໍ້ຕໍ່, ອາການໃຄ່ບວມ, ມີຮອຍຊ້ຳ, ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເອັນ ຫຼື ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງທາງການແພດໂດຍດ່ວນ.

ສຳລັບລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ວິນຫົວ, ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ຳ, ລ້ວນແຕ່ເປັນສັນຍານເຕືອນທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ.

ດຣ. ກວາງ ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ "ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດປະຈຳຕົວເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີອາການບາດເຈັບທີ່ຍັງບໍ່ຫາຍດີເຕັມທີ່ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳກິລາ."

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຟື້ນຟູຄວນໄດ້ຮັບການຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນໂດຍຜ່ານການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອແຮ່, ໂພຊະນາການ, ແລະ ການພັກຜ່ອນ. ຖ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິໃດໆປາກົດຂຶ້ນ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ຫຼື ຢຸດການຝຶກຊ້ອມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບທີ່ຍືດເຍື້ອເປັນເວລາດົນ.

ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ຜູ້ຄົນຄວນຍຶດໝັ້ນຫຼັກການ "ຖືກຕ້ອງ - ພຽງພໍ - ສະໝໍ່າສະເໝີ": ຝຶກຝົນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງລະອຽດກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ; ອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ; ແລະ ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ຕາມທ່ານດຣ. ກວາງ, ເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ຜູ້ຄົນຄວນຍຶດໝັ້ນຫຼັກການ "ຖືກຕ້ອງ - ພຽງພໍ - ສະໝໍ່າສະເໝີ": ຝຶກຝົນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງລະອຽດກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ; ອອກກຳລັງກາຍຕາມຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ; ແລະ ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ບັນດາທ່ານໝໍຢູ່ໂຮງໝໍດານັງ ໄດ້ຊ່ວຍຊີວິດຊາຍຄົນໜຶ່ງທີ່ມີອາການຫົວໃຈຢຸດເຕັ້ນ ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນໝາກປິກເປີ້ນບານໄດ້ສຳເລັດ.

ໂຮງໝໍຫຼາຍແຫ່ງໃນເມືອງດານັງກຳລັງຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແອັບພລິເຄຊັນອັດສະລິຍະເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການບໍລິການ.

ການດູແລສຸຂະພາບຂັ້ນຕົ້ນສະເໜີການບໍລິການທີ່ຫຼາກຫຼາຍກວ່າ ແລະ ໃກ້ຊິດກັບປະຊາຊົນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baodanang.vn/the-thao-an-toan-dung-bo-qua-tin-hieu-cua-co-the-3334979.html