ອາຍຸເທົ່າໃດຄວນກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳ?

ກິນ​ໄຂ່​ແນວ​ໃດ​ຊ່ວຍ​ແກ້​ອາການ​ທ້ອງ​ຜູກ?

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, ສະດວກ, ແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເປັນໄຂ່.

ໄຂ່ຖືກຖືວ່າເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດເກົ້າສໍາລັບການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອແລະການດູດຊຶມທາດອາຫານ.

ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແລະ selenium, ແລະໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານອັນດັບຫນຶ່ງຂອງ choline ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂ່ມີຄໍເລດເຕີລອນຫຼາຍ, ຄົນເຮົາມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການກິນໄຂ່ເພາະຢ້ານວ່າຄໍເລດເຕີລອນສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຢືນຢັນວ່າການກິນອາຫານ 1-2 ໄຂ່ຕໍ່ມື້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ທຸກໆມື້ເນື່ອງຈາກວ່າ cholesterol ໃນໄຂ່ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເປັນ cholesterol ໃນເລືອດ.

ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມຣິກາຍັງຢືນຢັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ທຸກໆມື້ເພາະວ່າຄໍເລດເຕີລອນໃນໄຂ່ບໍ່ປ່ຽນເປັນຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ.

ໄຂ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງໄຂ່ສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນ: ທ້ອງຜູກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Health Digest.

ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການຜູ້ສູງອາຍຸກ່າວວ່າທ່ານສາມາດເປັນ constipation ໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານໄຂ່ຫຼາຍແລະອາຫານຈາກສັດອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີການກິນມີເສັ້ນໄຍພຽງພໍ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປ ກິນໄຂ່ແນວໃດເພື່ອຫຼຸດອາການທ້ອງຜູກ? on Thanh Nien ອອນ​ໄລ​ນ​໌ ​ຂ່າວ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ວັນ​ໃຫມ່​ຂອງ​ເດືອນ​ມິ​ຖຸ​ນາ​, ທ່ານ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ຂ່າວ​ອື່ນໆ​ກ່ຽວ​ກັບ​ໄຂ່​ເຊັ່ນ​: ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ພະ​ລັງ​ງານ​ທີ່​ເຊື່ອງ​ໄວ້​ຂອງ​ໄຂ່​ຕ້ານ​ມະ​ເຮັງ​; ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ທຸກມື້...

5 ສັນຍານທີ່ຕີນເຕືອນຂອງການຂາດສານອາຫານ

ໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍແມ່ນຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂພື້ນຖານສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຂາດສານອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຜິດປົກກະຕິຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ບາງອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຢູ່ໃນຂາ.

ຫນຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ຂາດແຄນທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນວິຕາມິນ B12, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາ vegans. ວິຕາມິນ B12 ເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອສັງເຄາະ DNA, ສ້າງພະລັງງານ, ແລະຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

ການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບແລະເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດສານອາຫານນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ B12 ຫຼາຍກ່ວາຄົນຫນຸ່ມນ້ອຍ.

ການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນໄລຍະຍາວຈະເຮັດໃຫ້ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ປາກົດຢູ່ໃນຂາ:

ອ່ອນເພຍໃນຂາແລະຕີນ. ຫນຶ່ງໃນອາການເຕືອນຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຂາແລະຕີນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມ 5 ສັນຍານກ່ຽວກັບຕີນທີ່ເຕືອນໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານໄດ້ໃນ ໜັງສືພິມ ທານີງ ອອນລາຍ ໃນວັນໃໝ່ຂອງວັນທີ 2 ມິຖຸນາ. ທ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານເຊັ່ນ: 4 ອາການແປກໆເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດທາດເຫຼັກ; ຕາຍກະທັນຫັນຍ້ອນຂາດສານອາຫານ...

ເປັນຫຍັງຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີຈຶ່ງຕ້ອງກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳ?

ປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນພັນທຸກໍາ, ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ, ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນເກືອຫຼາຍແລະດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ. ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການແກ່ອາຍຸ. ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາກ່າວວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງເກີດຂື້ນເມື່ອເລືອດຖືກດັນເກີນໄປຜ່ານຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສະພາບການນີ້ທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການສູນເສຍສາຍຕາ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງອາເມລິກາ Healthline .

ຄົນອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປຕ້ອງກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳ ເພາະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອ່ານຄວາມດັນເລືອດ, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງສອງຕົວເລກ: ຄວາມດັນເລືອດ systolic, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ແລະຄວາມດັນເລືອດ diastolic, ເຊິ່ງເປັນຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈຜ່ອນຄາຍ.

ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຜູ້ສູງອາຍຸກ່າວວ່າໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນປະມານ 120/80 mmHg. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄວາມດັນເລືອດ systolic ບໍ່ເກີນ 120 ແລະຄວາມດັນເລືອດ diastolic ບໍ່ເກີນ 80. ຄວາມດັນເລືອດສູງເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມດັນເລືອດເກີນ 130/80 mmHg.

ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ ເປັນຫຍັງຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີຈໍາເປັນຕ້ອງກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນໃໝ່ຂອງວັນທີ 2 ມິຖຸນາ, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດເຊັ່ນ: ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ: ເວລາໃດພວກເຂົາຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນຫມາກກ້ວຍ?; ວິທີ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ໃຫ້​ຢູ່​ໃນ​ລະດັບ​ຄົງ​ທີ່?...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນອາທິດທີ 2 ມິຖຸນານີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ:...

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ຂໍອວຍພອນໄຊໃຫ້ສຸກສັນວັນສຸກ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm