ການດື່ມກາເຟ: 5 ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ

ກາເຟບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງອີກດ້ວຍ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟທຸກໆມື້ອາດຈະຊ່ວຍຍືດອາຍຸ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health .

ການສະໜັບສະໜູນຫົວໃຈແລະອາຍຸຍືນ

ການສຶກສາໃນປີ 2025 ທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ The Journal of Nutrition ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟດຳທີ່ມີຄາເຟອີນໜຶ່ງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ກາເຟບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງອີກດ້ວຍ.

ຮູບພາບ: PH ສ້າງຂຶ້ນຈາກ GM

ຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຕໍ່າກວ່າ 16%. ເມື່ອພວກເຂົາດື່ມສອງຫາສາມຈອກ, ອັດຕານີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 17%.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມນໍ້າຕານ, ນົມ, ຫຼື ຄຣີມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟຫຼຸດລົງ. ກຸ່ມທີ່ດື່ມກາເຟທີ່ມີສ່ວນປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດລົງພຽງແຕ່ປະມານ 14%.

ດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ກາເຟຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລຳໄສ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງລາບລື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ດື່ມກາເຟຈຶ່ງມີປະລິມານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລຳໄສ້ສູງກວ່າ.

ກາເຟມີສານໂພລີຟີນອນ, ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບຈາກພືດທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນກາເຟຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໃນຮ່າງກາຍ.

ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຈົມເປັນປົກກະຕິ.

ຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບທາງເພດຂອງຜູ້ຊາຍ

ການສຶກສາໃນປີ 2015 ທີ່ຕີພິມໃນວາ ລະສານ PLOS ONE ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ດື່ມກາເຟປະມານໜຶ່ງຫາສອງຈອກຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 42% ຂອງການເປັນພະຍາດເສື່ອມสมรรถภาพທາງເພດ.

ຄາເຟອີນໃນກາເຟຍັງສາມາດເພີ່ມຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນໄດ້ຊົ່ວຄາວຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມກາເຟປະມານ 45 ນາທີກ່ອນການຮ່ວມເພດອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນໄດ້.

ການສະໜັບສະໜູນການສູນເສຍນ້ຳໜັກ

ກາເຟບໍ່ສາມາດທົດແທນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ.

ຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟແລ້ວ, ຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ 5% ຫາ 20% ເປັນເວລາປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ. ກາເຟຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມກາເຟກ່ອນອາຫານຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີໄດ້ປະມານ 20%.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟເປັນປະຈຳຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊຳເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມະເຮັງຕັບ, ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ຫົວໃຈວາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ດື່ມກາເຟໃນລະດັບປານກາງ ແລະ ຈຳກັດການເພີ່ມນ້ຳຕານ ຫຼື ຄຣີມເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-5-loi-ich-da-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185260517082134128.htm