ການດື່ມນົມຫຼາຍເພື່ອເສີມໂປຣຕີນເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນບໍ?

[ໂຄສະນາ_1]

ມີເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດ. ໃນນັ້ນ, ໂປຣຕີນເວ ຫຼື ເຄຊີນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA), ໂປຣຕີນເຫຼົ່ານີ້ຖືວ່າເປັນໂປຣຕີນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ.

Uống nhiều sữa bổ sung protein có gây tăng cân không ? - Ảnh 1. — ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນປັ່ນໃນລະດັບປານກາງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ຖ້າບໍລິໂພກເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ພາຍໃນຄວາມຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ປະຈຳວັນ, ເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນສາມາດຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ, ເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນຍັງມີແຄລໍຣີ່ອີກດ້ວຍ. ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແຄລໍຣີ່ເກີນ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ສະຖານະການນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ. ແຄລໍຣີສ່ວນເກີນຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນ ແລະ ເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ.

ຖ້າສະຖານະການນີ້ຍັງຄົງຢູ່, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານກິນເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນຫຼາຍແຕ່ກິນໜ້ອຍລົງ ແລະ ຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການກິນເກີນແຄລໍຣີ, ທ່ານຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ຳໜັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ, ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນ, ອາຫານທີ່ຂາດແຄລໍຣີສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະໜັບສະໜູນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ເໝາະສົມໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າໝາຍນ້ຳໜັກ, ວິຖີຊີວິດ ແລະ ອາຫານການກິນໂດຍລວມ.

ຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນຫຼາຍຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກໂປຣຕີນຢ່າງໜ້ອຍ 0.8 ກຣາມຕໍ່ນ້ຳໜັກຕົວໜຶ່ງກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້. ປະລິມານນີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລະດັບກິດຈະກຳ, ມວນກ້າມຊີ້ນ, ເພດ, ຄວາມສູງ, ອາຍຸ, ສະພາບສຸຂະພາບ ແລະ ປັດໄຈອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກໂປຣຕີນລະຫວ່າງ 1.2 ຫາ 1.6 ກຣາມຕໍ່ນໍ້າໜັກຕົວໜຶ່ງກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າໜັກແລະຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນ. ໂປຣຕີນນີ້ສາມາດມາຈາກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເສີມວິຕາມິນ, ຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອີງຕາມ Verywell Health .

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ