ການດື່ມນ້ຳເຢັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ?

[ໂຄສະນາ_1]

Uống nước lạnh khi tập thể thao có cả ưu điểm và nhược điểm - Ảnh: Freepic.Diller — ການດື່ມນ້ຳເຢັນໃນຂະນະທີ່ ອອກກຳລັງກາຍ ມີທັງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ - ຮູບພາບ: Freepic.Diller

ນິໄສການດື່ມນ້ຳເຢັນໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ການດື່ມນ້ຳເຢັນຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍກວ່າການດື່ມນ້ຳໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.

ການດື່ມນ້ຳເຢັນມີຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍແນວໃດ?

ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ປະລິມານເຫື່ອທີ່ສູນເສຍໄປຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ຳທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳ ແລະ ຫິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳເຢັນສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ຫຼາຍກວ່າການດື່ມນ້ຳໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເຖິງ 8 ແຄລໍຣີ. ສຳລັບກິລາຄວາມອົດທົນເຊັ່ນ: ການຂີ່ລົດຖີບຢູ່ສະຖານີ ຫຼື ການແລ່ນ, ການດື່ມນ້ຳເຢັນຊ່ວຍຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນອາການເປັນลมແດດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ພົບວ່າການດື່ມນ້ຳເຢັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ, ເຊິ່ງຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາດື່ມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫຼອດອາຫານ ຫຼື ກົດໄຫຼຍ້ອນອາດຈະມີອາການປວດໜ້າເອິກ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງຫຼອດອາຫານເມື່ອດື່ມນ້ຳເຢັນ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ພວກເຂົາຄວນປ່ຽນໄປໃຊ້ນ້ຳອຸ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໄມເກຣນອາດຈະພົບວ່າອາການເຈັບຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອດື່ມນ້ຳເຢັນ.

ປະໂຫຍດຂອງການແຊ່ນ້ຳເຢັນ.

Ngâm nước đá - Ảnh chụp màn hình Getty — ແຊ່ນ້ຳກ້ອນ - ພາບໜ້າຈໍຈາກ Getty Images

ຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ແຊ່ນ້ຳເຢັນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ການສຶກສາໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແຊ່ນ້ຳເຢັນສາມາດປັບປຸງອາລົມໃນບຸກຄົນໜຸ່ມສາວທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານັກກິລາທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສາມາດຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຫຼັງຈາກແຊ່ນ້ຳເຢັນເປັນເວລາສອງອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ການອາບນ້ຳເຢັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຈຳກັດໂລກອ້ວນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດກ່ຽວກັບການເຜົາຜານອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອາບນ້ຳເຢັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການອາບນໍ້າ ຫຼື ແຊ່ນໍ້າເຢັນ

ການແຊ່ນ້ຳ ຫຼື ອາບນ້ຳເຢັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກສຳລັບທຸກຄົນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບຫຼອດເລືອດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ (ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໃນສະໝອງ) ຫຼື ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Raynaud's syndrome (ພະຍາດທີ່ຫຼອດເລືອດຢູ່ປາຍນິ້ວມືຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊາ ແລະ ມີຮອຍຟົກຊ้ำ) ຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອຕັດສິນໃຈອາບນ້ຳເຢັນ. ນ້ຳເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼອດເລືອດຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ຕິດມາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນ້ຳອຸ່ນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການນ້ຳມູກໄຫຼ, ໄອ, ຈາມ, ເຈັບຄໍ, ໜາວສັ່ນ, ຫຼື ອ່ອນເພຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳອຸ່ນອາດຈະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ.

ການອາບນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ການອາບນ້ຳອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເມື່ອຍລ້າຈາກການເຮັດວຽກ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການແຊ່ນ້ຳຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ການອາບນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ການອາບນ້ຳອຸ່ນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ໂດຍການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ.

ອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມສຳລັບນ້ຳເຢັນທີ່ໃຊ້ດື່ມ ຫຼື ອາບນ້ຳແມ່ນເທົ່າໃດ?

ຫຼັງຈາກຫຼິ້ນກິລາແລ້ວ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ, ອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການດື່ມ ຫຼື ອາບນໍ້າດ້ວຍນໍ້າເຢັນແມ່ນປະມານ 15°C. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບຄວາມເຢັນຂອງເຄື່ອງແຈກນໍ້າຮ້ອນ ແລະ ນໍ້າເຢັນ. ໃນອຸນຫະພູມນີ້, ນັກກິລາຈະບໍ່ມີອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະ ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າສົມດຸນ.

Lạm dụng nước đá và kem lạnh không tốt cho sức khỏe

ການບໍລິໂພກນ້ຳກ້ອນ ແລະ ກະແລ້ມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຢັນໄດ້ໄວກວ່າການດື່ມນ້ຳເຢັນ ຫຼື ນ້ຳເຢັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ຳເຢັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍດັບຄວາມຫິວນ້ຳ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້.

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ