ການດື່ມນ້ຳທຳມະດາຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ?

[ໂຄສະນາ_1]

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງສະຖາບັນການແພດແຫ່ງຊາດ (NAM) ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນໍ້າພຽງພໍ, ຜູ້ໃຫຍ່ແຕ່ລະຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າ 2,700 ມລ/ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງ ແລະ 3,700 ມລ/ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ, ບໍ່ໄດ້ດື່ມນໍ້າພຽງພໍຕາມທີ່ NAM ແນະນໍາ. ການຂາດນໍ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການສູນເສຍນໍ້າໜັກອີກດ້ວຍ.

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜານໄຂມັນຈາກອາຫານ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການດື່ມນ້ຳສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້, ອີງຕາມ Medical News Today .

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ

ເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າພຽງພໍ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນໍ້າໜຶ່ງຈອກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານວ່າງໄດ້.

ໃນການສຶກສາໃນປີ 2014, ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ 50 ຄົນໄດ້ດື່ມນ້ຳ 500 ມລ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບນອກເໜືອໄປຈາກປະລິມານນ້ຳທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບປະຈຳວັນ. ຫຼັງຈາກ 8 ອາທິດຕິດຕໍ່ກັນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສູນເສຍນ້ຳໜັກຕົວ ແລະ ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ.

ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່

ການດື່ມນ້ຳເຢັນສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ ເພາະຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ຳຮ້ອນຂຶ້ນເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ.

ໃນການສຶກສາໃນປີ 2014, ມີ 12 ຄົນດື່ມນ້ຳເຢັນ 500 ມລ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກ 90 ນາທີ, ພວກເຂົາໄດ້ເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມນ້ຳເຢັນ 2-3%.

ເຜົາຜານໄຂມັນ

ຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນການໄຮໂດຼລິຊິດ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ໂມເລກຸນນ້ຳຈະພົວພັນກັບໄຂມັນເພື່ອຜະລິດກລີເຊີລໍ ແລະ ກົດໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້.

ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜານໄຂມັນຈາກອາຫານ ແລະ ໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້.

ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ.

ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນປວດທ້ອງ ແລະ ອ່ອນເພຍໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ນ້ຳຍັງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດື່ມ ນ້ຳກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ