3 jenis minuman yang perlu dielakkan semasa Tet

Visceral fat adalah lemak yang mengelilingi organ dalaman dalam perut. Walau bagaimanapun, perut adalah tempat di mana lemak berlebihan tidak sepatutnya terkumpul kerana ia mudah membawa kepada penyakit. Orang yang mempunyai lemak visceral harus mengelakkan beberapa jenis minuman, terutamanya semasa Tahun Baru Imlek.

Bagi kebanyakan orang, lemak visceral menyumbang 10-15% daripada lemak badan. Jika lemak visceral melebihi tahap ini, ia meningkatkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan juga kanser dengan ketara, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Minum terlalu banyak soda manis akan meningkatkan pengumpulan lemak visceral.

Untuk mengawal lemak visceral, orang ramai perlu mengelakkan minuman berikut:

Minuman ringan

Minuman ringan berkarbonat adalah sejenis minuman yang mengandungi banyak gula. Jenis gula dalam minuman ringan berkarbonat dipanggil fruktosa. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil terlalu banyak gula ini akan meningkatkan pengumpulan lemak visceral. Selain itu, pengambilan fruktosa secara tetap akan mengurangkan sensitiviti insulin, menjadikan keupayaan tubuh untuk mengawal gula dalam darah kurang berkesan.

Minuman tinggi lemak

Banyak minuman yang tersedia secara komersial mengandungi bukan sahaja jumlah gula yang tinggi tetapi juga jumlah lemak yang tinggi, seperti teh susu, cappucino, kopi krim dan beberapa minuman lain. Kandungan lemak ini terutamanya diperoleh daripada krim segar, krim berat, dan susu penuh.

Pengambilan minuman jenis ini secara kerap boleh menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan pengumpulan lemak, terutamanya di kawasan perut. Orang ramai boleh menggantikan minuman ini dengan susu tanpa lemak.

Ale

Minuman beralkohol adalah kalori kosong, bermakna ia mengandungi kalori tetapi tiada nilai pemakanan. Jika kalori ini tidak dibakar, ia akan menyebabkan lebihan kalori, mengakibatkan pengumpulan lemak berlebihan, terutamanya lemak visceral.

Pengambilan alkohol yang berlebihan juga boleh menyebabkan penyakit hati berlemak. Terlalu banyak lemak dalam hati boleh menyebabkan hepatitis, yang membawa kepada kerosakan hati. Jika berpanjangan, penyakit ini boleh berkembang menjadi sirosis, atau kanser hati.

Untuk mengurangkan lemak viseral, selain mengelakkan makanan dan minuman manis dan berlemak, adalah penting untuk meningkatkan pengambilan serat. Serat membantu anda berasa kenyang lebih lama dan sangat menyokong penurunan berat badan. Senaman yang kerap juga memainkan peranan penting dalam mengurangkan lemak visceral. Latihan ketahanan seperti berlari sangat berkesan untuk mengurangkan lemak, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm