3 jenis minuman yang perlu dielakkan semasa Tet (Tahun Baru Cina).

Lemak viseral ialah lemak yang mengelilingi organ dalaman di bahagian abdomen. Walau bagaimanapun, perut adalah tempat di mana lemak berlebihan tidak sepatutnya terkumpul kerana ia boleh menyebabkan penyakit dengan mudah. ​​Mereka yang mempunyai lemak viseral harus mengelakkan jenis minuman tertentu, terutamanya semasa Tahun Baru Cina.

Bagi kebanyakan orang, lemak visceral menyumbang 10-15% daripada lemak badan. Jika lemak visceral melebihi tahap ini, ia meningkatkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan juga kanser dengan ketara, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Minum terlalu banyak soda manis akan meningkatkan pengumpulan lemak viseral.

Untuk mengawal lemak visceral, orang ramai perlu mengelakkan minuman berikut:

Minuman ringan

Minuman ringan ialah minuman yang mengandungi banyak gula. Jenis gula dalam minuman ringan dipanggil fruktosa. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan terlalu banyak gula ini meningkatkan pengumpulan lemak viseral. Di samping itu, pengambilan fruktosa secara berkala mengurangkan kepekaan insulin, menjadikan badan kurang berkesan dalam mengawal gula dalam darah.

Minuman tinggi lemak

Banyak minuman yang tersedia secara komersial bukan sahaja mengandungi jumlah gula yang tinggi tetapi juga jumlah lemak yang tinggi, seperti teh susu, cappuccino, kopi krim dan beberapa minuman lain. Kandungan lemak ini terutamanya berasal daripada krim segar, krim pekat dan susu penuh.

Pengambilan minuman jenis ini secara berkala boleh menyebabkan pertambahan berat badan dan peningkatan pengumpulan lemak, terutamanya di bahagian abdomen. Orang ramai boleh menggantikan minuman ini dengan susu tanpa lemak.

Ale

Minuman beralkohol adalah kalori kosong, bermakna ia mengandungi kalori tetapi tiada nilai pemakanan. Jika kalori ini tidak dibakar, ia akan menyebabkan lebihan kalori, mengakibatkan pengumpulan lemak berlebihan, terutamanya lemak visceral.

Pengambilan alkohol yang berlebihan juga boleh menyebabkan penyakit hati berlemak. Terlalu banyak lemak di dalam hati boleh menyebabkan hepatitis, yang membawa kepada kerosakan hati. Jika berpanjangan, penyakit ini boleh berkembang menjadi sirosis, atau kanser hati.

Untuk mengurangkan lemak viseral, selain mengelakkan makanan dan minuman bergula dan berlemak, adalah penting untuk meningkatkan pengambilan serat. Serat membantu anda berasa kenyang lebih lama dan sangat menyokong penurunan berat badan. Senaman yang kerap juga memainkan peranan penting dalam mengurangkan lemak viseral. Senaman ketahanan seperti berlari sangat berkesan dalam mengurangkan lemak, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm