4 cara semula jadi untuk membantu anda tidur lebih lena

6 jenis kanser yang mudah dihidapi jika terlalu banyak minum alkohol

Minuman berat telah lama diketahui menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, daripada fungsi hati terjejas, peningkatan pengumpulan lemak visceral kepada kanser. Satu kajian baru-baru ini telah mengenal pasti enam jenis kanser yang paling terdedah kepada peminum berat.

Kajian itu diterbitkan dalam laporan tahunan Persatuan Penyelidikan Kanser Amerika. Penulis kajian mengesyorkan bahawa apabila kadar kanser pada golongan muda semakin meningkat, adalah penting untuk mengambil langkah untuk mengurangkan risiko kanser, terutamanya mengurangkan penggunaan alkohol, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Minum banyak alkohol meningkatkan risiko banyak kanser berbahaya.

Penyelidikan menunjukkan bahawa meminum banyak alkohol meningkatkan risiko enam jenis kanser, termasuk kepala dan leher, payudara, kolorektal, hati, perut, dan karsinoma sel skuamosa esofagus. Selain itu, mula minum alkohol terlalu awal meningkatkan risiko kanser pada usia muda.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel 6 jenis kanser yang mudah didapat jika anda terlalu banyak minum alkohol di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada hari baru 14 Oktober Anda juga boleh membaca artikel lain tentang kanser seperti: Kanser: Keabnormalan di bawah lidah tidak boleh diabaikan; 4 tanda amaran kanser tulang tidak boleh diabaikan...

Apakah masa dalam sehari orang yang cuba menurunkan berat badan harus mengelakkan makan?

Menurunkan berat badan adalah matlamat yang ramai orang sasarkan. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, walaupun mengamalkan diet yang sihat dan kerap bersenam, penurunan berat badan masih tidak seperti yang diingini. Salah satu punca berlakunya keadaan ini ialah orang ramai tidak mempedulikan waktu makan pada waktu siang.

Banyak kajian menunjukkan bahawa jam biologi dalaman badan memainkan peranan penting dalam mengawal berat badan. Makan makanan yang tidak mengikut jam biologi, seperti waktu makan yang tidak teratur, akan mengganggu metabolisme dan menghalang usaha penurunan berat badan, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, orang ramai perlu makan tepat pada masanya dan mengelakkan makan malam terlalu lewat.

Jam biologi badan, atau irama sirkadian, beroperasi pada kitaran 24 jam. Jam biologi ini mengawal tidur, pencernaan, rembesan hormon, dan metabolisme. Waktu makan yang tidak teratur, terutamanya pada waktu petang, boleh menjejaskan pemprosesan makanan dan menyebabkan penambahan berat badan.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel "Bilakah orang yang kehilangan berat badan harus mengelakkan makan pada siang hari?" di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 14 Oktober. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang penurunan berat badan seperti: 5 senaman berintensiti rendah untuk membantu menurunkan berat badan dengan berkesan; Senaman mudah membakar 20 kali lebih banyak kalori daripada berjalan...

4 cara semula jadi untuk membantu penghidap insomnia mudah tidur

Bagi orang dewasa, tidur malam memerlukan antara 7 dan 9 jam. Tidur yang cukup membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi dan strok. Terdapat beberapa cara untuk membantu kita tertidur dengan lebih mudah, walaupun kita mengalami masalah tidur.

Malah, ramai yang mengalami masalah sukar tidur, malah mengalami insomnia. Keadaan ini menjadikan badan letih, mengurangkan tumpuan dan menyebabkan banyak kesan kesihatan jangka panjang, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Memakai stokin untuk tidur, terutamanya dalam cuaca sejuk, boleh membantu anda tidur dengan lebih mudah.

Untuk mudah tertidur, orang ramai boleh menggunakan kaedah berikut:

Cuba kaedah pernafasan 4-7-8. Kaedah 4-7-8 ialah senaman pernafasan penuh perhatian yang direka untuk mengurangkan tekanan dan menggalakkan kelonggaran. Ia melibatkan pernafasan dalam selama 4 saat, tahan selama 7 saat, kemudian bernafas selama 8 saat.

Teknik pernafasan ini boleh dilakukan sebelum tidur atau bila-bila masa anda berasa tertekan. Ia boleh membantu mengurangkan kebimbangan, menurunkan tekanan darah, dan mendorong kelonggaran, yang boleh membantu anda tertidur dengan lebih mudah.

Pakai stokin ke katil. Bagi mereka yang mengalami masalah tidur, terutamanya apabila suhu udara menurun, memakai stokin boleh membantu anda tidur dengan lebih lena. Ini kerana kaki yang sejuk menyebabkan lebih banyak darah mengalir ke kaki untuk memanaskannya. Ini mengakibatkan penurunan suhu badan yang lebih perlahan. Apabila suhu badan turun, kita boleh tidur dengan lebih mudah.

Selain itu, bagi wanita menopaus, memakai sarung kaki ke katil boleh membantu melegakan beberapa rasa panas mereka, sekali gus memudahkan tidur.

Hari baharu dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel 4 cara semula jadi untuk membantu penghidap insomnia mudah tertidur di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 14 Oktober. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang tidur seperti: Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh orang berusia lebih 50 tahun?; Sains menunjukkan bahawa posisi tidur boleh memudaratkan, orang tua harus mengelakkan...

Selain itu, pada hari Isnin, 14 Oktober, terdapat banyak lagi artikel berita kesihatan seperti:

Hari baru dengan berita kesihatan, semoga minggu baru anda sihat dan bekerja dengan berkesan.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm