4 cara semula jadi untuk membantu anda tidur lena

6 jenis kanser yang lebih berkemungkinan berlaku jika anda minum terlalu banyak alkohol.

Pengambilan alkohol yang berlebihan telah lama diketahui menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, daripada fungsi hati yang terjejas dan peningkatan pengumpulan lemak viseral kepada kanser. Satu kajian baru-baru ini telah mengenal pasti enam jenis kanser yang paling berkemungkinan dihidapi oleh peminum tegar.

Kajian itu diterbitkan dalam laporan tahunan Persatuan Penyelidikan Kanser Amerika. Penulis kajian mengesyorkan bahawa, memandangkan kadar kanser dalam kalangan golongan muda semakin meningkat, mengambil langkah-langkah yang perlu untuk mengurangkan risiko kanser adalah penting, terutamanya mengurangkan pengambilan alkohol, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan meningkatkan risiko menghidap pelbagai jenis kanser yang berbahaya.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko enam jenis kanser, termasuk kanser kepala dan leher, kanser payudara, kanser kolorektal, kanser hati, kanser perut dan karsinoma sel skuamosa esofagus. Tambahan pula, mula minum alkohol terlalu awal meningkatkan kemungkinan menghidap kanser pada usia muda.

Selamat pagi! Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel "6 Jenis Kanser Mudah Dijangkiti oleh Pengambilan Alkohol Berlebihan" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online untuk 14 Oktober. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang kanser seperti: Kanser: Kelainan di Bawah Lidah Tidak Boleh Diabaikan; 4 Tanda Amaran Kanser Tulang Yang Tidak Boleh Diabaikan...

Pada waktu berapakah dalam sehari orang yang ingin menurunkan berat badan harus mengelakkan makan?

Penurunan berat badan merupakan matlamat yang diusahakan oleh ramai orang. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, walaupun dengan diet yang sihat dan senaman yang kerap, penurunan berat badan masih tidak memuaskan. Salah satu sebabnya ialah orang ramai tidak memberi perhatian kepada masa makan mereka sepanjang hari.

Banyak kajian menunjukkan bahawa jam biologi dalaman badan memainkan peranan penting dalam pengurusan berat badan. Makan makanan yang tidak selari dengan jam ini, seperti waktu makan yang tidak teratur, boleh mengganggu metabolisme dan menghalang usaha penurunan berat badan, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .

Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, orang ramai perlu makan pada waktu yang tetap dan mengelakkan makan malam terlalu lewat.

Jam biologi badan, juga dikenali sebagai ritma sirkadian, beroperasi dalam kitaran 24 jam. Jam biologi ini mengawal tidur, penghadaman, rembesan hormon dan metabolisme. Waktu makan yang tidak teratur, terutamanya pada waktu petang, boleh menjejaskan pemprosesan makanan dan menyebabkan pertambahan berat badan.

Selamat pagi! Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel "Bilakah orang yang cuba menurunkan berat badan harus mengelak daripada makan?" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online pada 14 Oktober. Anda juga boleh menemui artikel lain tentang penurunan berat badan seperti: 5 senaman intensiti rendah untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan berkesan; Senaman mudah yang membakar 20 kali lebih banyak kalori daripada berjalan kaki...

4 cara semula jadi untuk membantu mereka yang sukar tidur lebih mudah tidur.

Orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan menurunkan risiko diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi dan strok. Terdapat beberapa cara untuk membantu anda tidur dengan lebih mudah, walaupun anda seorang yang sukar tidur.

Malah, ramai orang mengalami kesukaran untuk tidur, atau insomnia kronik. Keadaan ini menyebabkan keletihan, daya tumpuan yang berkurangan, dan pelbagai masalah kesihatan jangka panjang, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Memakai stokin semasa tidur, terutamanya ketika cuaca sejuk, dapat membantu anda tidur dengan lebih mudah.

Untuk lebih mudah tidur, orang ramai boleh mencuba kaedah berikut:

Cuba teknik pernafasan 4-7-8. Teknik 4-7-8 ialah senaman pernafasan kesedaran yang direka untuk mengurangkan tekanan dan menggalakkan relaksasi. Ia melibatkan penyedutan selama 4 saat, tahan selama 7 saat, dan kemudian hembus nafas selama 8 saat.

Teknik pernafasan ini boleh diamalkan sebelum tidur atau bila-bila masa anda berasa tertekan. Ia boleh membantu mengurangkan kebimbangan, menurunkan tekanan darah dan menggalakkan relaksasi, menjadikannya lebih mudah untuk tidur.

Pakai stokin semasa tidur. Bagi mereka yang mengalami masalah tidur, terutamanya apabila suhu udara menurun, memakai stokin boleh membantu mereka tidur dengan lebih mudah. ​​Ini kerana kaki yang sejuk menyebabkan darah mengalir ke kaki dengan lebih banyak untuk memanaskannya. Akibatnya, suhu badan menurun dengan lebih perlahan. Suhu badan yang lebih rendah memudahkan untuk tidur.

Selain itu, bagi wanita menopaus, memakai stokin semasa tidur boleh membantu mengurangkan rasa panas badan, sekali gus memudahkan mereka untuk tidur.

Selamat pagi! Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel "4 Cara Semula Jadi untuk Membantu Orang yang Mengalami Kesukaran Tidur Tidur dengan Mudah" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online pada 14 Oktober. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang tidur seperti: Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh orang yang berumur lebih 50 tahun?; Sains menunjukkan posisi tidur yang boleh membahayakan, dan apa yang harus dielakkan oleh orang dewasa yang lebih tua...

Di samping itu, pada hari Isnin, 14 Oktober, terdapat banyak artikel berkaitan kesihatan lain seperti:

Selamat pagi! Semoga minggu baharu anda sihat dan produktif.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm