4 pelarasan diet yang boleh membantu melindungi buah pinggang anda.

Kreatinin dihasilkan daripada pemecahan tisu otot. Seperti kebanyakan produk buangan lain, buah pinggang menapis kreatinin dan mengeluarkannya dari badan. Walau bagaimanapun, tahap kreatinin yang luar biasa tinggi dalam darah adalah tanda penyakit buah pinggang, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Makan sayur-sayuran dan mengelakkan daging merah secara berlebihan akan membantu mengurangkan tekanan pada buah pinggang.

Dalam individu yang sihat, tahap kreatinin adalah antara 0.5 hingga 1.2 mg/dl. Tahap kreatinin melebihi 1.2 mg/dl menunjukkan kegagalan buah pinggang. Salah satu masalah terbesar kegagalan buah pinggang ialah ia tidak mempunyai tanda-tanda awal selain daripada tahap kreatinin yang tinggi dalam darah.

Untuk melindungi buah pinggang anda, pakar mengesyorkan pelarasan diet berikut:

Elakkan makan terlalu banyak protein.

Banyak kajian menunjukkan bahawa makan terlalu banyak protein boleh menjejaskan tahap kreatinin dalam darah. Daging merah adalah makanan yang mempunyai kandungan protein yang tinggi. Orang yang makan banyak daging merah atau makanan kaya protein lain seperti susu dan telur mungkin mempunyai tahap kreatinin yang lebih tinggi daripada purata.

Untuk mengurangkan tekanan pada buah pinggang, pakar mengesyorkan beralih kepada makanan berasaskan tumbuhan dan bukannya mengambil daging merah secara berlebihan.

Makan banyak serat.

Serat merupakan salah satu bahan penting yang membantu badan berfungsi dengan harmoni. Banyak kajian menunjukkan bahawa orang yang makan banyak serat mempunyai tahap kreatinin yang jauh lebih rendah dalam darah mereka. Serat banyak terdapat dalam makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan kekacang.

Kurangkan pengambilan garam.

Garam penting untuk badan, tetapi pengambilan terlalu banyak boleh meningkatkan tekanan darah dan membebankan buah pinggang. Makanan yang diproses seperti potongan sejuk beku dan makanan dalam tin bukan sahaja tinggi garam tetapi juga tinggi fosforus. Kedua-duanya, apabila diambil secara berlebihan, meningkatkan risiko masalah buah pinggang. Sebaliknya, gantikannya dengan alternatif semula jadi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Berhenti minum alkohol.

Minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan bukan sahaja menjejaskan fungsi buah pinggang tetapi juga meningkatkan risiko pelbagai penyakit berkaitan yang lain. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan alkohol yang berlebihan dalam jangka masa panjang bukan sahaja merosakkan hati tetapi juga buah pinggang, malah menyebabkan kegagalan buah pinggang yang teruk, menurut Medical News Today .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm