4 pelarasan diet untuk membantu melindungi buah pinggang

Kreatinin dihasilkan oleh pemecahan otot. Seperti kebanyakan bahan buangan lain, buah pinggang menapis kreatinin dan mengeluarkannya dari badan. Bagaimanapun, tahap kreatinin yang tinggi dalam darah adalah tanda penyakit buah pinggang, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Makan sayur-sayuran dan mengelakkan terlalu banyak daging merah akan membantu mengurangkan tekanan pada buah pinggang.

Pada orang normal, paras kreatinin berkisar antara 0.5 hingga 1.2 mg/dl. Tahap kreatinin melebihi 1.2 mg/dl menunjukkan kegagalan buah pinggang. Salah satu masalah terbesar kegagalan buah pinggang ialah ia tidak mempunyai tanda-tanda awal selain peningkatan kreatinin dalam darah.

Untuk melindungi buah pinggang, pakar mengesyorkan membuat pelarasan berikut dalam diet:

Jangan makan terlalu banyak protein

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa makan terlalu banyak protein boleh menjejaskan tahap kreatinin dalam darah. Daging merah adalah makanan yang mempunyai kandungan protein yang tinggi. Orang yang makan banyak daging merah atau makanan kaya protein lain seperti susu dan telur mungkin mempunyai tahap kreatinin yang lebih tinggi daripada orang biasa.

Untuk mengurangkan tekanan pada buah pinggang, pakar mengesyorkan beralih kepada hidangan berasaskan tumbuhan daripada makan terlalu banyak daging merah.

Makan banyak serat

Serat adalah salah satu bahan penting yang membantu badan berfungsi dengan harmoni. Banyak bukti penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang makan banyak serat mempunyai tahap kreatinin darah yang jauh lebih rendah. Serat banyak terdapat dalam makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan kekacang.

Kurangkan pengambilan garam

Garam adalah penting untuk badan, tetapi makan terlalu banyak akan meningkatkan tekanan darah dan memberi tekanan kepada fungsi buah pinggang. Makanan yang diproses seperti potongan sejuk dan makanan dalam tin bukan sahaja tinggi garam tetapi juga mengandungi fosforus. Kedua-dua bahan ini, jika dimakan terlalu banyak, meningkatkan risiko masalah buah pinggang. Sebaliknya, gantikannya dengan makanan asal semula jadi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Berhenti minum alkohol

Minum terlalu banyak alkohol bukan sahaja menjejaskan fungsi buah pinggang tetapi juga meningkatkan risiko banyak penyakit lain yang berkaitan. Kajian menunjukkan bahawa meminum terlalu banyak alkohol dalam jangka masa yang panjang bukan sahaja merosakkan hati tetapi juga buah pinggang, malah menyebabkan kegagalan buah pinggang yang teruk, menurut Medical News Today .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm