4 jenis khasiat yang apabila kurang akan menyebabkan rambut gugur

Rambut yang sihat berkilat, tebal, anjal dan kurang berkemungkinan pecah. Apabila badan kekurangan nutrien, salah satu tanda biasa ialah rambut gugur dan penipisan meningkat.

Vitamin adalah nutrien yang mudah kekurangan. Sebabnya ialah vitamin memainkan peranan penting dalam pembentukan dan perkembangan rambut, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Lobak merah adalah sayuran yang kaya dengan vitamin A.

Keguguran rambut yang berlebihan boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin berikut:

Vitamin D

Malah, kekurangan vitamin D adalah salah satu punca keguguran rambut yang paling biasa. Vitamin D penting untuk pertumbuhan folikel rambut semasa proses pertumbuhan. Oleh itu, kekurangan vitamin boleh menyebabkan pertumbuhan rambut yang perlahan dan folikel rambut yang lemah. Ini mengakibatkan rambut menipis dan juga keguguran rambut secara bertompok.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan mendedahkan kulit anda kepada cahaya matahari pada waktu pagi. Mereka yang tidak berpeluang berjemur awal boleh makan makanan yang kaya dengan vitamin D seperti ikan salmon, makarel, sardin, kuning telur, cendawan atau hati haiwan. Pengambilan suplemen juga merupakan satu cara untuk membantu badan mendapat vitamin D yang mencukupi.

Vitamin B7

Salah satu manfaat penting vitamin B7 untuk rambut ialah ia membantu merangsang pertumbuhan rambut. Ini kerana vitamin B penting untuk penghasilan keratin, protein utama yang membentuk rambut, kuku, dan epidermis kulit.

Kekurangan vitamin B7 boleh menyebabkan rambut patah dan gugur. Sumber makanan yang kaya dengan vitamin B7 termasuk kacang, biji, bijirin penuh, tuna, hati ayam, dan bayam.

Vitamin A

Vitamin A bukan sahaja baik untuk mata tetapi juga penting untuk kulit dan rambut yang sihat. Jika badan mempunyai cukup vitamin A, kulit kepala akan merembeskan sebum yang cukup untuk melembapkan. Kekurangan atau lebihan vitamin A boleh menyebabkan keguguran rambut. Terlalu banyak vitamin A boleh menyumbat folikel rambut dan menyebabkan keguguran rambut. Makanan yang kaya dengan vitamin A termasuk lobak merah, ubi keledek, labu, lada benggala, cantaloupe, telur dan minyak hati ikan kod.

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu mencegah tekanan oksidatif, yang boleh merosakkan folikel rambut. Kekurangan vitamin E bukan sahaja boleh menyebabkan rambut mudah patah tetapi juga menyebabkan masalah kulit kepala. Sumber vitamin E yang sihat termasuk badam, biji bunga matahari, walnut, biji chia, alpukat, kiwi, mangga, strawberi, beras perang, dan oat, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm