Berapa lama kafein kekal di dalam badan? Seorang doktor menjawab.

Kafein ialah perangsang biasa yang terdapat dalam banyak minuman harian.

Dr Julie Scott, pakar hematologi di AS, mengatakan bahawa kafein mencapai kemuncaknya dalam darah selepas kira-kira sejam memasuki badan. Kesan kafein biasanya berlangsung dari 4 hingga 6 jam sebelum beransur-ansur berkurangan.

Menghapuskan kafein sepenuhnya mengambil masa lebih lama kerana badan memecahkannya secara berperingkat melalui hati.

Kafein mencapai tahap kemuncaknya dalam darah kira-kira 1 jam selepas pengambilan.

Foto: AI

Bergantung pada kadar metabolisme mereka, sesetengah orang merasakan kesan kafein untuk tempoh yang lebih lama, mungkin sehingga 12 jam.

Ini menjelaskan kesukaran untuk tidur selepas mengambil minuman berkafein pada sebelah petang, menurut laman web kesihatan Verywell Health .

Faktor yang mempengaruhi proses pemecahan kafein

Hati bertanggungjawab untuk memproses dan menghapuskan kafein dari badan. Masa pecahan berbeza dari orang ke orang. Separuh hayat (masa yang diambil oleh badan untuk menghapuskan 50% kafein) kafein adalah antara 2 hingga 12 jam bergantung kepada fisiologi individu.

Faktor genetik sangat mempengaruhi kadar di mana kafein dimetabolismekan. Sesetengah individu mempunyai solekan genetik yang membolehkan kerosakan pantas, manakala yang lain tidak. Kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua biasanya memproses kafein lebih perlahan daripada orang dewasa.

Selain itu, kerosakan hati boleh memanjangkan proses pemecahan kafein. Wanita hamil, terutamanya pada peringkat akhir kehamilan, selalunya mengambil masa yang lebih lama untuk menghilangkan kafein dari badan mereka.

Tanda-tanda bahawa kafein kehilangan kesannya.

Apabila tahap kafein berkurangan, badan mungkin mengalami keletihan, sakit kepala, kesukaran menumpukan perhatian, dan mudah marah. Ini adalah tindak balas normal apabila badan mula kembali ke keadaan seimbang.

Orang yang mengambil kafein setiap hari mungkin mengalami gejala jika mereka tiba-tiba berhenti menggunakannya. Gejala ini termasuk sakit kepala, keletihan, mood rendah, dan kesukaran menumpukan perhatian. Gejala biasanya bermula 12 hingga 24 jam selepas penggunaan terakhir dan berlangsung selama beberapa hari.

Kesan kafein pada fungsi badan.

Kafein secara langsung menjejaskan sistem saraf pusat. Penghantaran isyarat antara otak dan badan dipercepatkan, menjadikan pengguna berasa berjaga-jaga, fokus dan bertenaga.

Kesan jangka panjang kafein termasuk kesukaran untuk tidur, tidur gelisah, atau bangun di tengah malam. Sesetengah orang mengalami kebimbangan atau kegelisahan apabila mengambil jumlah yang banyak.

Kafein juga meningkatkan kadar denyutan jantung dan mempunyai sifat diuretik, yang membawa kepada keperluan yang lebih besar untuk membuang air kecil. Kerap buang air kecil ini berterusan sehingga kafein hilang.

Pakar mencadangkan bahawa mengambil kira-kira 400 mg kafein setiap hari adalah sesuai untuk orang dewasa yang sihat. Ini adalah jumlah biasa untuk mengekalkan kewaspadaan tanpa menyebabkan rangsangan berlebihan.

Sumber: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm