Hari baharu dengan berita kesihatan: 4 lagi pilihan pagi untuk hati yang sihat

'Sesetengah daripada minuman pagi berikutnya boleh membantu mengaktifkan enzim pencernaan, menyokong metabolisme lipid dan mencegah pengumpulan lemak dalam hati'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel:   Sapukan jus lemon, bawang putih, dan garam selepas digigit kucing boleh membantu mencegah rabies?; Tekanan darah masih turun naik walaupun kerap mengambil ubat, apakah puncanya?; Lemak darah tinggi, adakah lebih baik memilih beras perang atau oatmeal...

4 minuman pagi untuk membantu mencegah hati berlemak

Gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tinggi dengan lemak berbahaya akan menyebabkan hati berlemak, meningkatkan risiko hati berlemak. Hati berlemak jangka panjang boleh menyebabkan hepatitis, sirosis, dan juga kanser hati.

Beberapa statistik menunjukkan bahawa lebih daripada 25% daripada populasi global mempunyai hati berlemak. Kadarnya semakin meningkat pada golongan muda.

Serbuk kunyit yang dicampur dengan madu mengandungi khasiat yang boleh menggalakkan proses detoksifikasi hati.

FOTO: AI

Beberapa minuman pagi berikutnya boleh membantu mengaktifkan enzim pencernaan, membantu metabolisme lipid, dan mencegah pengumpulan lemak dalam hati.

Air lemon suam. Minum segelas air lemon suam pada waktu pagi membantu memulakan sistem pencernaan anda dengan merangsang hati untuk menghasilkan hempedu, cecair penghadaman yang penting untuk memecahkan lemak.

Polifenol dalam lemon meningkatkan aktiviti enzim antioksidan dalam hati dan mengurangkan pengumpulan trigliserida. Selain itu, vitamin C bertindak sebagai pemangkin untuk enzim yang terlibat dalam metabolisme asid amino dan detoksifikasi dalam hati.

Minum air lemon suam semasa perut kosong juga mengawal pH perut, seterusnya meningkatkan penyerapan nutrien dan mengurangkan kembung perut. Walau bagaimanapun, jus lemon perlu dicairkan dengan air suam pada nisbah setengah limau kepada 250 ml air untuk mengelakkan merengsakan lapisan perut.

Teh halia. Minum teh halia pada waktu pagi akan meningkatkan rembesan enzim pencernaan. Secara khusus, halia mengandungi nutrien yang boleh merangsang enzim lipase, amilase dan tripsin. Ini adalah tiga enzim pencernaan utama pankreas, dengan itu meningkatkan pecahan lemak, kanji dan protein.

Bahan aktif 6-gingerol dan shogaol dalam halia mempunyai ciri anti-radang yang kuat, membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam hati. Ini adalah faktor yang menyebabkan kerosakan sel hati dan pengumpulan lemak. Untuk keberkesanan, orang ramai harus mencampurkan 2-3 keping halia segar dengan 250 ml air mendidih, biarkan ia sejuk selama kira-kira 5 minit sebelum diminum. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 14 November .

Tekanan darah masih turun naik walaupun kerap mengambil ubat, apakah puncanya?

Sarapan pagi memainkan peranan dalam mengawal irama biologi, membantu badan memulakan metabolisme tenaga dan mengawal selia hormon insulin. Semua ini menjejaskan saluran darah dan jantung. Oleh itu, melewatkan sarapan pagi juga menjejaskan tekanan darah.

Walaupun anda mengambil ubat tepat pada masanya, melangkau sarapan pagi masih boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat. Ini disebabkan oleh mekanisme berikut:

Hormon tekanan meningkat. Apabila anda melangkau sarapan pagi, gula darah anda menurun, menyebabkan badan anda mengeluarkan hormon tekanan seperti kortisol, adrenalin dan noradrenalin. Hormon ini menggerakkan tenaga yang disimpan, tetapi ia juga menyempitkan saluran darah dan meningkatkan kadar denyutan jantung, yang membawa kepada peningkatan sementara dalam tekanan darah.

Melewatkan sarapan pagi boleh menyebabkan tekanan darah sukar dikawal walaupun dengan ubat yang mencukupi.

FOTO: AI

Kortisol juga menjejaskan keberkesanan ubat antihipertensi seperti penyekat beta atau perencat ACE. Ini mengakibatkan penurunan dalam kawalan tekanan darah pada waktu pagi.

Meningkatkan ketegangan saluran darah. Sarapan pagi membantu mengekalkan paras gula dalam darah yang stabil selepas tidur yang lama. Apabila berpuasa terlalu lama, paras glukosa darah menurun, badan bertindak balas dengan merembeskan lebih banyak hormon glukagon dan adrenalin untuk menggerakkan tenaga daripada hati. Adrenalin juga merangsang jantung untuk berdegup lebih cepat dan menyempitkan saluran darah, menyebabkan tekanan darah turun naik dan meningkat buat sementara waktu, terutamanya pada waktu pagi. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 14 November.

Lemak darah tinggi: Adakah beras perang atau oatmeal lebih baik?

Apabila anda mempunyai kolesterol tinggi, doktor sering mengesyorkan makan bijirin penuh untuk menurunkan kolesterol darah anda. Oat dan beras perang adalah antara bijirin yang paling sihat.

Kedua-dua oat dan beras perang adalah makanan yang sihat. Walau bagaimanapun, ia menjejaskan lipid darah dalam dua cara berbeza.

Oatmeal adalah makanan yang sihat.

Foto: AI

Dengan oat, bijirin penuh ini mengandungi jenis serat larut khas yang dipanggil beta-glukan. Sekali di dalam usus, beta-glukan menarik air untuk membentuk gel likat, melambatkan penyerapan lemak dan kolesterol.

Bukan itu sahaja, lapisan gel juga mengekalkan garam hempedu, komponen utama hempedu, yang disintesis oleh hati daripada kolesterol untuk mencerna lemak. Apabila garam hempedu dikumuhkan dalam najis, hati terpaksa menggunakan lebih banyak kolesterol dalam darah untuk mencipta garam hempedu baru, dengan itu mengurangkan tahap kolesterol LDL "buruk".

Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa makan sekurang-kurangnya 3 gram beta-glukan sehari selama beberapa minggu boleh mengurangkan kolesterol LDL "buruk" dengan purata 0.25 mmol/L. Jumlah beta-glukan ini bersamaan dengan kira-kira 60-80 gram oat. Kesannya lebih ketara pada penghidap darah tinggi atau diabetes jenis 2 . Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm