Teh susu meningkatkan risiko hati berlemak

Elakkan teh susu dan makanan bergoreng untuk mengurangkan risiko hati berlemak.

Menurut kajian terkini, kira-kira 10% wanita dalam usia mengandung mempunyai penyakit hati berlemak, dan kadar ini meningkat tiga kali ganda dalam dekad yang lalu.

Hati berlemak adalah keadaan pengumpulan lemak yang berlebihan di dalam hati akibat gangguan metabolik. Di samping itu, hati berlemak akut boleh berlaku semasa kehamilan. Punca utama adalah disebabkan oleh wanita hamil makan lebihan tenaga terutama daripada gula dan lemak tepu sehingga menyebabkan ketahanan insulin, penambahan berat badan yang tidak terkawal dan pengumpulan lemak di hati.

Lý do trà sữa làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ - Ảnh 1. — Teh susu atau teh buah dengan gula tambahan, makanan bergoreng mudah membuat badan gemuk, meningkatkan risiko hati berlemak.

Sebagai contoh, seorang ibu mengandung mempunyai keperluan tenaga sebanyak 1,600 kcal, tetapi dia mengambil tambahan 400 kcal daripada makanan di luar waktu makan seperti minum teh susu atau teh buah-buahan dengan gula tambahan, makanan bergoreng, membawa kepada jumlah pengambilan tenaga harian melebihi 2,000 kcal, maka risiko hati berlemak akan meningkat.

Selain itu, berat badan berlebihan sebelum hamil atau menghidap diabetes semasa hamil meningkatkan risiko mendapat hati berlemak semasa hamil.

Wanita hamil dengan hati berlemak sering berasa letih, sakit di perut kanan dan mungkin mengalami jaundis ringan dan kekuningan iris (bahagian putih mata). Ini adalah tanda kerosakan hati.

Risiko yang serius termasuk: kencing manis semasa mengandung, praeklampsia, pendarahan selepas bersalin dan kelahiran pramatang. Bayi yang dilahirkan berisiko mendapat obesiti atau penyakit metabolik di kemudian hari. Ibu yang mempunyai hati berlemak mempunyai dua kali ganda risiko komplikasi berbanding ibu biasa.

Pemakanan yang sesuai

Pada masa ini tiada ubat khusus untuk merawat penyakit hati berlemak yang selamat semasa kehamilan. Pemantauan rapi diperlukan untuk menguruskan komplikasi, terutamanya dengan penyakit hati berlemak akut yang mempunyai tanda-tanda berbahaya yang mengancam keselamatan ibu dan janin. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengawal gula darah dan tekanan darah untuk ibu.

Wanita hamil perlu mengawal pemakanan mereka dan mempunyai gaya hidup sihat untuk mencegah dan menghadkan perkembangan penyakit hati berlemak.

Diet yang perlu diikuti: makan sayur-sayuran yang mencukupi, makan 3 - 4 unit sayur-sayuran setiap hari (setiap unit bersamaan dengan 80 gram (jumlah sayur-sayuran sebelum dimasak); makan 3 - 4 unit buah-buahan setiap hari (setiap unit bersamaan dengan 80 gram buah-buahan yang dikupas, boleh dimakan dengan segera). Pada masa yang sama, jangan tambah gula ke dalam makanan dan minuman.

Protein perlu dimakan 5 - 8 unit (setiap unit ialah 7 gram protein)/hari iaitu protein yang sihat seperti ikan, telur, ayam, daging babi, dan daging lembu.

Hadkan pengambilan garam kepada kurang daripada 5 gram (termasuk garam yang sudah ada dalam makanan). Oleh itu, hadkan penambahan garam semasa menyediakan makanan dan perhatikan makanan yang sudah tinggi kandungan garam seperti makanan dalam tin dan masin.

Lemak harus berasal dari sumber semula jadi dalam tumbuhan (seperti kacang tanah, bijan, kacang macadamia, walnut) atau daripada ikan (seperti perut ikan, terutamanya ikan berlemak seperti ikan basa, ikan keli...)

Pada masa yang sama, mengekalkan berat badan yang munasabah sebelum hamil (menurunkan berat badan sebelum hamil jika berat badan berlebihan) dan melakukan senaman ringan dan kerap (seperti mengayunkan tangan anda di tempat, berjalan ringan di sekitar tempat kerja, melakukan kerja rumah, dll.) semuanya membantu mengurangkan risiko hati berlemak dan kesan berbahaya yang disebabkan oleh hati berlemak.

Wanita hamil harus berunding dengan doktor dan pakar pemakanan serta mengamalkan gaya hidup sihat untuk mendapatkan kehamilan yang selamat dan sihat.

Sumber: https://thanhnien.vn/tra-sua-lam-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-185251103191201651.htm