Hari baharu dengan berita kesihatan: Penggunaan minyak ikan omega-3 yang tidak dijangka

'Penyelidikan baru telah mendedahkan manfaat mengejutkan minyak ikan omega-3 untuk penyakit berkaitan buah pinggang'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 3 kesilapan ketika bersenam di gim yang membuatkan badan cepat hilang kekuatan; 4 jenis bijirin penuh yang membantu mengurangkan lemak darah dan tekanan darah dengan berkesan ; Penyakit berjangkit meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular...

Temui lebih banyak kesan minyak ikan omega-3

Kini, penyelidikan baharu yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Scientific Reports telah mendedahkan manfaat mengejutkan minyak ikan omega-3 untuk penyakit berkaitan buah pinggang dan banyak penyakit penting lain.

Penyelidikan baharu menemui manfaat tambahan minyak ikan omega-3 yang tidak dijangka

Foto: AI

Periodontitis apikal kronik (periodontitis di sekeliling akar gigi) adalah keradangan yang disebabkan oleh kerosakan gigi yang merebak ke saluran akar dan menyebabkan jangkitan. Pesakit mungkin tidak tahu mereka menghidap penyakit ini sehingga tulang hancur, gigi menjadi longgar, dan akhirnya kehilangan gigi mungkin berlaku. Walau bagaimanapun, dalam individu imunokompromi, penyakit ini boleh menjadi akut, menyebabkan kesakitan, bengkak, dan nanah.

Terutama, kajian itu menyerlahkan hubungan dua hala antara periodontitis apikal dan beberapa penyakit, termasuk diabetes, sindrom metabolik, aterosklerosis, dan terutamanya penyakit buah pinggang, menurut laman berita sains Scitech Daily.

Untuk mengetahui sama ada pengambilan minyak ikan omega-3 (terkenal dengan sifat anti-radangnya) dan meningkatkan senaman boleh membantu memperbaiki periodontitis apikal, saintis di Sekolah Pergigian Araçatuba - Universiti Negeri São Paulo (Brazil) menjalankan kajian dengan mendorong periodontitis apikal dalam 30 tikus dan membahagikannya kepada 3 kumpulan.

• Kumpulan 1: Kawalan, tiada campur tangan.
• Kumpulan 2: Tikus telah bersenam dengan berenang selama 30 hari.
• Kumpulan 3: Tikus berenang dan menerima suplemen minyak ikan omega-3 selama 30 hari.

Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan senaman tikus menunjukkan prestasi yang lebih baik daripada kumpulan kawalan. Walau bagaimanapun, apabila kumpulan senaman ditambah dengan omega-3, kesannya menjadi lebih baik, mengawal tindak balas imun dan mengawal jangkitan menjadi lebih baik. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 22 Oktober .

3 kesilapan ketika bersenam di gym yang membuatkan badan cepat hilang kekuatan

Sama ada anda bersenam untuk membina otot atau hanya untuk meningkatkan kesihatan anda, rasa letih dan lemah dengan cepat semasa bersenam adalah tanda yang perlu diberi perhatian. Perasaan lemah bukan selalu tanda kecergasan fizikal yang lemah.

Dalam sesetengah kes, tabiat latihan yang buruk adalah punca yang menyebabkan badan cepat kehilangan kekuatan, mengurangkan prestasi, malah meningkatkan risiko kecederaan.

Atlet angkat berat harus mengutamakan teknik yang betul daripada cuba mengangkat beban berat.

FOTO: AI

Jika kita perhatikan di gim, tidak sukar untuk melihat beberapa kesilapan berikut.

Melangkau pemanasan badan. Memanaskan badan sering diabaikan atau dilangkau oleh pengunjung gim yang ingin bermula dengan cepat. Walau bagaimanapun, ia adalah langkah penting dalam menyediakan badan untuk senaman yang sengit. Tidak memanaskan badan menyebabkan otot, sendi, dan saluran darah tidak diaktifkan, membawa kepada prestasi yang lemah, sesak nafas dan peningkatan risiko kecederaan.

Apabila pemanasan tidak mencukupi, aliran darah ke otot tidak optimum, jadi oksigen dan nutrien akan dihantar ke otot nanti. Akibatnya, pengamal berasa berat dan cepat kehilangan kekuatan.

Penyelesaiannya sangat mudah, hanya luangkan masa 5-10 minit memanaskan badan dengan berjalan pantas atau berbasikal ringan, regangan dan sendi berputar. Pergerakan ini membantu meningkatkan kadar denyutan jantung, dan mengaktifkan otot dan sendi, bersedia untuk pergerakan.

Melakukan senaman yang sama berulang kali. Tidak mempunyai pelan latihan yang jelas atau melakukan senaman atau pergerakan yang sama dalam jangka masa yang panjang akan menyebabkan badan menyesuaikan diri dan mengurangkan keberkesanan latihan. Di samping itu, pengamal akan cepat bosan, letih dan berasa sedikit kemajuan.

Malah, mengulangi senaman yang sama dengan intensiti yang sama akan membuatkan otot menyesuaikan diri dan kurang letih. Sistem saraf endokrin dan pusat, kerana mereka tidak lagi menerima rangsangan otot baru, akan mengurangkan rembesan hormon seperti testosteron, hormon pertumbuhan, dan IGF-1. Hasilnya adalah peningkatan perasaan bosan, kelesuan, dan penurunan motivasi. Ini adalah satu bentuk keletihan akibat genangan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 22 Oktober.

4 jenis bijirin penuh membantu mengurangkan lemak darah dan tekanan darah dengan berkesan

Pengambilan bijirin penuh secara tetap telah terbukti secara saintifik membantu mengurangkan lipid darah dan risiko tekanan darah tinggi. Ini terutamanya kerana bijirin penuh mengandungi banyak nutrien yang meningkatkan fungsi saluran darah dan metabolisme lipid.

Untuk mengurangkan lemak darah dan mengawal tekanan darah, orang ramai boleh makan bijirin penuh berikut.

Oat. Oat adalah salah satu bijirin penuh yang paling banyak dikaji untuk keupayaannya untuk menurunkan kolesterol. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan oat secara tetap adalah lebih berkesan dalam menurunkan jumlah kolesterol daripada diet konvensional.

Oat mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kolesterol

FOTO: AI

Oat mengandungi beta-glucan, bentuk serat larut yang sangat likat yang membantu mengurangkan penyerapan kolesterol dari usus dan meningkatkan penyingkiran kolesterol melalui hempedu. Selain itu, oat juga mengekalkan gula darah yang stabil dan boleh meningkatkan sensitiviti insulin, seterusnya mengurangkan beban pada sistem vaskular dan tekanan darah. Daripada makan sarapan pagi dengan banyak gula dan kanji, orang harus menggantikannya dengan oat yang digulung atau dihancurkan dengan buah dan kacang.

Barli keseluruhan. Barli keseluruhan juga merupakan pilihan yang berkesan untuk tekanan darah dan kawalan lipid darah. Malah, keseluruhan barli boleh membantu mengurangkan kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang yang mempunyai lipid darah tinggi sedikit.

Satu kajian yang diterbitkan di tapak penyelidikan perubatan ScienceDirect mendapati bahawa orang yang makan barli dengan kerap mempunyai jumlah kolesterol dan kolesterol LDL "buruk" dengan ketara lebih rendah. Kesannya adalah lebih baik daripada beberapa bijirin penuh seperti beras perang atau gandum.

Keseluruhan barli mengandungi serat larut dan tidak larut, yang membantu meningkatkan fungsi endothelial vaskular. Selain itu, kandungan magnesium dan kaliumnya yang agak tinggi juga membantu mengawal tekanan darah. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm