4 sebab untuk diketahui

Bangun dengan sakit kepala bukan sahaja tidak selesa, malah ia juga boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang boleh menjejaskan hari anda. Punca sakit kepala boleh menjadi beberapa tabiat buruk.

Sakit kepala apabila bangun pada waktu pagi bukanlah sesuatu yang luar biasa. Statistik menunjukkan bahawa 1 daripada 13 orang dewasa mengalami sakit kepala apabila bangun pada waktu pagi, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Menggosok gigi semasa tidur boleh menyebabkan sakit kepala apabila anda bangun pada waktu pagi.

Sakit kepala adalah perkara biasa pada orang yang berumur antara 45 dan 65 tahun. Penyebab biasa sakit kepala pagi termasuk:

Berceloteh

Pengisaran gigi yang ganas semasa tidur menyebabkan penguncupan otot rahang yang berlebihan, memberi tekanan pada otot di sekitar kepala dan leher. Ini mengakibatkan sakit kepala dan sakit rahang apabila bangun pada waktu pagi. Selain itu, pengisaran gigi juga menyebabkan rekahan pada lapisan luar gigi. Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh menyebabkan gigi menjadi longgar atau gugur.

Pengisaran gigi selalunya disebabkan oleh tekanan. Untuk merawat keadaan ini, pakar mengesyorkan mengamalkan teknik mengurangkan tekanan sebelum tidur, seperti meditasi, mendengar muzik, dan senaman pernafasan dalam. Menyapu ais dan mengambil ubat penahan sakit akan membantu mengurangkan sakit rahang.

Minum alkohol boleh menyebabkan sakit kepala selepas bangun tidur.

Ramai orang yang minum alkohol akan berasa sakit kepala selepas bangun tidur. Alasan pertama untuk disebutkan ialah alkohol mempunyai sifat diuretik, yang bermaksud ia menarik air keluar dari badan. Akibatnya, peminum akan banyak membuang air kecil dan mengalami dehidrasi. Dehidrasi akan menyebabkan sakit kepala dengan mudah.

Selain itu, alkohol mengandungi etanol, bahan kimia yang melebarkan saluran darah. Pelebaran saluran darah ini boleh menyebabkan sakit kepala, terutamanya pada orang yang mengalami migrain. Alkohol juga mengandungi congeners, sebatian yang dihasilkan secara semula jadi semasa proses penapaian. Ini juga boleh mencetuskan migrain pada sesetengah orang.

Masalah tidur

Insomnia adalah satu lagi punca sakit kepala. Orang yang menghadapi masalah untuk tidur, bangun awal pagi dan tidak boleh tidur semula berkemungkinan besar mengalami sakit kepala pada awal pagi.

Apnea tidur

Apnea tidur menyebabkan sakit kepala pagi kerana kekurangan oksigen ke otak dan kekurangan tidur yang berpanjangan. Khususnya, apabila saluran pernafasan tersumbat semasa tidur, jumlah oksigen dalam darah berkurangan, menyebabkan otak kekurangan oksigen sepanjang malam. Apnea tidur juga meningkatkan kepekatan CO₂ terkumpul dalam darah, mengubah keseimbangan pH dan menyebabkan otak mengembang, menyebabkan sakit kepala, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm