4 sebab yang perlu anda tahu

Bangun tidur dengan sakit kepala bukan sahaja tidak menyenangkan tetapi juga boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, yang menjejaskan sepanjang hari anda. Punca sakit kepala mungkin disebabkan oleh beberapa tabiat buruk.

Sakit kepala semasa bangun pada waktu pagi bukanlah sesuatu yang luar biasa. Statistik menunjukkan bahawa seorang daripada 13 orang dewasa pernah mengalami sakit kepala semasa bangun pada waktu pagi, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Menggigit gigi semasa tidur boleh menyebabkan sakit kepala apabila bangun pada waktu pagi.

Sakit kepala amat biasa berlaku pada mereka yang berumur 45 hingga 65 tahun. Punca-punca biasa sakit kepala pada waktu pagi termasuk:

Berbual-bual

Menggigit gigi dengan kuat semasa tidur menyebabkan pengecutan otot rahang yang berlebihan, memberi tekanan pada otot di sekitar kepala dan leher. Ini mengakibatkan sakit kepala dan sakit rahang apabila bangun pada waktu pagi. Selain itu, mengigit gigi boleh menyebabkan keretakan pada lapisan luar gigi. Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh menyebabkan gigi longgar atau kehilangan gigi.

Menggigit gigi sering disebabkan oleh tekanan. Untuk menangani perkara ini, pakar mengesyorkan teknik mengurangkan tekanan sebelum tidur seperti meditasi, mendengar muzik dan senaman pernafasan dalam. Menggunakan pek ais dan menggunakan ubat tahan sakit boleh membantu mengurangkan sakit rahang.

Minum alkohol boleh menyebabkan sakit kepala selepas bangun tidur.

Ramai orang yang minum alkohol mengalami sakit kepala selepas bangun tidur. Sebab pertama ialah alkohol mempunyai sifat diuretik, bermakna ia menarik air keluar dari badan. Akibatnya, peminum akan membuang air kecil lebih kerap, yang mengakibatkan dehidrasi. Dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala dengan mudah.

Selain itu, alkohol mengandungi etanol, sejenis bahan kimia yang melebarkan saluran darah. Pelebaran saluran darah ini boleh menyebabkan sakit kepala, terutamanya pada penghidap migrain. Alkohol juga mengandungi kongener, sejenis sebatian yang dihasilkan secara semula jadi semasa proses penapaian. Bahan ini juga boleh mencetuskan migrain pada sesetengah orang.

Masalah tidur

Insomnia adalah satu lagi punca sakit kepala. Orang yang kerap mengalami masalah tidur, bangun secara tiba-tiba pada awal pagi, dan tidak dapat tidur semula lebih cenderung mengalami sakit kepala pada awal pagi.

Apnea tidur

Apnea tidur menyebabkan sakit kepala pada waktu pagi akibat kekurangan oksigen ke otak dan insomnia yang berpanjangan. Khususnya, apabila saluran pernafasan tersumbat semasa tidur, jumlah oksigen dalam darah berkurangan, menyebabkan otak kekurangan oksigen sepanjang malam. Apnea tidur juga meningkatkan kepekatan CO₂ dalam darah, mengubah keseimbangan pH dan menyebabkan vasodilatasi di otak, yang membawa kepada sakit kepala, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm