4 kali anda tidak sepatutnya mandi, tidak kira betapa panasnya cuaca.

Mandi boleh membuatkan badan berasa lebih baik pada hari yang panas, tetapi mandi pada waktu yang salah boleh menjejaskan sistem kardiovaskular, tekanan darah dan sistem pernafasan, terutamanya apabila badan belum bersedia untuk terdedah kepada air.

Menurut Dr. Nguyen Huy Hoang, ahli Persatuan Perubatan Bawah Air dan Terapi Oksigen Hiperbarik Vietnam, keperluan untuk menyejukkan badan dengan mandi adalah lebih besar pada hari-hari panas. Walau bagaimanapun, mandi berkali-kali boleh memudaratkan badan dan mungkin membawa kepada masalah kesihatan.

Doktor Hoang menasihatkan agar tidak mandi selama empat kali, walaupun ketika cuaca panas dan tidak selesa:

Gambaran keseluruhan ringkas:

• 1. Selepas aktiviti luar atau senaman berat.
• 2. Apabila badan letih atau dehidrasi.
• 3. Lewat malam
• 4. Sejurus selepas makan penuh.

1. Selepas aktiviti luar atau senaman berat.

Pada masa ini, badan berada dalam keadaan hipertermia, jantung berdegup kencang, dan saluran darah mengembang untuk menghilangkan haba. Jika anda mandi dengan segera, terutamanya dengan air sejuk, perubahan suhu yang mendadak akan menyebabkan saluran darah mengecut dengan cepat, mengganggu termoregulasi dan meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular.

Orang yang mandi pada waktu ini mungkin mengalami pening, tekanan darah rendah, sakit kepala, berdebar-debar, atau sesak nafas. Bagi mereka yang menghidap penyakit kardiovaskular, hipertensi, atau warga emas, risiko serangan jantung atau strok mungkin meningkat.

Oleh itu, selepas berada di bawah sinaran matahari, orang ramai harus berehat di tempat yang sejuk dan mempunyai pengudaraan yang baik selama kira-kira 15-30 minit, mengelap peluh, menambah cecair, dan kemudian mandi.

Orang ramai dinasihatkan untuk tidak mandi selepas melakukan aktiviti luar yang berat atau apabila berasa letih.

2. Apabila badan letih atau dehidrasi.

Jika seseorang berasa letih, pening, mulut kering, degupan jantung yang laju, atau berpeluh berlebihan, itu adalah tanda bahawa peredaran darah dan suhu badan mereka tidak stabil.

Mandi pada waktu ini boleh menyebabkan penurunan tekanan darah dengan mudah, yang mengakibatkan pening atau gangguan irama jantung. Warga emas dan mereka yang mempunyai masalah kardiovaskular perlu berhati-hati.

3. Lewat malam

Mandi lewat malam, terutamanya apabila suhu persekitaran menurun, juga menimbulkan banyak risiko kesihatan. Perubahan suhu secara tiba-tiba menyebabkan saluran darah badan mengecut untuk mengekalkan haba, yang boleh menyebabkan sakit kepala, sakit leher dan bahu, atau memburukkan lagi migrain.

Dalam individu yang menghidap aterosklerosis, degenerasi tulang belakang atau penyakit kardiovaskular, vasokonstriksi boleh mengurangkan lagi aliran darah, lalu meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular.

4. Sejurus selepas makan penuh.

Selepas makan, darah cenderung untuk tertumpu dalam sistem penghadaman. Jika anda mandi dengan segera, peredaran darah boleh berubah secara tiba-tiba, menjejaskan penghadaman dan membuatkan anda berasa letih dan pening. Orang ramai harus menunggu sekurang-kurangnya 30 minit hingga sejam selepas makan sebelum mandi.

Doktor Hoang menasihati orang ramai untuk menggunakan air yang agak sejuk atau sedikit suam, mengelakkan air yang terlalu sejuk, dan tidak mandi terlalu lama. Semasa mandi, orang ramai harus berhati-hati agar tidak menuangkan air ke atas kepala mereka; sebaliknya, mereka harus membasahkan kaki dan tangan mereka terlebih dahulu untuk membolehkan badan menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan perubahan suhu, mengelakkan komplikasi di kemudian hari.

Sumber: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html