4 makanan dan minuman untuk membantu menguatkan gigi dan 3 perkara yang tidak boleh anda lakukan untuk melindunginya

Keju, saderi, cendawan, dan bawang adalah makanan yang membantu menguatkan gigi, mengehadkan pembentukan plak, dan membunuh bakteria yang menyebabkan kerosakan gigi.

Minum air adalah cara yang baik untuk melindungi gigi anda. (Sumber: iStock)

1. Keju

Keju kaya dengan kalsium. Pengambilan keju secara tetap boleh menguatkan dan menjana semula enamel gigi, menjadikan gigi lebih kuat. Orang yang berlebihan berat badan dan obes harus memilih keju rendah lemak.

2. Saderi

Saderi kaya dengan serat, boleh dimakan mentah untuk membantu meningkatkan keupayaan mengunyah, membersihkan gigi dan merangsang rembesan air liur, sangat baik untuk kesihatan gigi.

3. Cendawan Shiitake

Lentinan dalam cendawan shiitake boleh menghalang bakteria yang membentuk plak di dalam mulut.

Cendawan Shiitake mempunyai aroma yang unik, rendah kalori, dan lazat dalam sup, tumis, atau hidangan sejuk. Anda boleh makan cendawan shiitake 2-3 kali seminggu.

4. Air

Minum air yang mencukupi memastikan gusi anda lembap dan merangsang pengeluaran air liur. Minum air selepas makan membantu membersihkan sisa makanan dalam mulut anda, menghalang bakteria daripada mendapat nutrien dan mengambil peluang untuk menyebabkan masalah dan merosakkan gigi anda.

5. Bawang besar

Sulfur dalam bawang adalah sebatian antibakteria yang kuat yang membunuh pelbagai jenis bakteria, termasuk Streptococcus mutans, yang menyebabkan kerosakan gigi.

Apabila membuat salad salad, anda boleh menambah beberapa hirisan bawang segar. Anda juga boleh menambah beberapa bawang mentah yang dicincang ke dalam burger dan sandwic.

Makan setengah bawang mentah setiap hari bukan sahaja menghalang kerosakan gigi tetapi juga membantu menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung dan meningkatkan imuniti.

3 perkara yang tidak boleh anda lakukan untuk melindungi gigi anda

Pecah biji tembikai

Tabiat menggigit biji tembikai untuk masa yang lama akan merosakkan enamel gigi, secara beransur-ansur menyebabkan kepingan kecil muncul di tepi yang menggigit, dan dalam kes yang teruk akan mendedahkan dentin, akhirnya membawa kepada penyakit pulpa.

Minum minuman manis

Selepas mengambil minuman manis, bakteria di dalam mulut boleh menapai dan mengambil bahagian dalam pembentukan plak gigi, menyebabkan nafas berbau. Minuman berkarbonat mempunyai keasidan tertentu, jika digunakan dalam jangka masa yang lama, akan menghakis gigi, meningkatkan risiko kerosakan gigi.

Kerap mengambil snek manis

Pengambilan snek manis secara kerap, terutamanya gula-gula, boleh menyebabkan pembentukan plak.

Plak gigi adalah biofilm yang terbentuk oleh bakteria dan sisa zarah makanan yang melekat pada permukaan gigi.

Makan gula-gula boleh menyebabkan kerosakan gigi dengan mudah kerana gula mewujudkan persekitaran berasid di dalam mulut, mewujudkan keadaan untuk bakteria kerosakan gigi berkembang dan meningkatkan risiko kerosakan gigi.

Sumber: https://baoquocte.vn/4-thuc-pham-nuoc-giup-ham-rang-chac-khoe-va-3-dieu-khong-nen-de-bao-ve-242993.html