4 makanan dan minuman yang membantu memastikan gigi anda kuat dan 3 perkara yang perlu dielakkan untuk melindunginya.

Keju, saderi, cendawan shiitake dan bawang adalah makanan yang membantu menguatkan gigi, mengurangkan pembentukan plak dan membunuh bakteria yang menyebabkan kaviti.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Minum air adalah cara yang baik untuk melindungi kesihatan pergigian anda. (Sumber: iStock)

1. Keju

Keju kaya dengan kalsium. Makan keju secara berkala boleh menguatkan dan menjana semula enamel gigi, menjadikan gigi lebih sihat. Individu yang berlebihan berat badan dan obes harus memilih keju rendah lemak.

2. Saderi

Saderi kaya dengan serat dan boleh dimakan mentah untuk meningkatkan keupayaan mengunyah, membersihkan gigi, dan merangsang penghasilan air liur, yang sangat baik untuk kesihatan pergigian.

3. Cendawan Shiitake

Lentinan, sebatian yang terdapat dalam cendawan shiitake, boleh menghalang bakteria yang membentuk plak gigi di dalam mulut.

Cendawan Shiitake mempunyai aroma yang unik, rendah kalori, dan lazat dihidangkan dalam sup, goreng kilas atau dimakan sejuk. Anda boleh makan cendawan shiitake 2-3 kali seminggu.

4. Air

Minum air yang mencukupi memastikan gusi lembap dan merangsang penghasilan air liur. Minum air selepas makan membantu membilas sisa makanan di dalam mulut, mencegah bakteria daripada mengambil kesempatan daripada nutrien dan menyebabkan masalah atau merosakkan gigi.

5. Bawang

Sulfur dalam bawang merupakan sebatian antibakteria yang kuat yang boleh membunuh pelbagai jenis bakteria, termasuk Streptococcus mutans, yang menyebabkan kerosakan gigi.

Semasa membuat salad salad, anda boleh menambah beberapa hirisan bawang segar. Anda juga boleh menambah sedikit bawang mentah yang dicincang halus ke dalam hamburger dan sandwic.

Makan separuh bawang mentah setiap hari bukan sahaja mencegah kaviti tetapi juga membantu menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung dan meningkatkan imuniti.

3 perkara yang anda tidak patut lakukan untuk melindungi gigi anda.

Mengunyah biji tembikai

Tabiat mengunyah biji tembikai untuk jangka masa yang lama akan merosakkan enamel gigi, secara beransur-ansur menyebabkan serpihan kecil muncul di tepi gigitan. Dalam kes yang teruk, dentin akan terdedah, akhirnya membawa kepada penyakit pulpa.

Minum minuman manis.

Selepas mengambil minuman manis, bakteria di dalam mulut boleh menapai dan menyumbang kepada pembentukan plak, menyebabkan nafas berbau. Minuman berkarbonat mempunyai tahap keasidan tertentu, dan penggunaan jangka panjang boleh menghakis gigi, meningkatkan risiko kaviti.

Pengambilan snek manis secara berkala.

Pengambilan snek manis secara berkala, terutamanya gula-gula, boleh menyebabkan pembentukan plak gigi.

Plak gigi ialah biofilm yang terbentuk oleh bakteria dan sisa makanan yang melekat pada permukaan gigi.

Makan gula-gula boleh menyebabkan kerosakan gigi dengan mudah kerana gula mewujudkan persekitaran berasid di dalam mulut, menyediakan keadaan ideal untuk bakteria penyebab pereputan berkembang maju dan meningkatkan risiko kaviti.

[iklan_2]
Sumber