5 jenis sayur-sayuran yang membantu anda tidur lebih lena.

Articok mengandungi sebatian tumbuhan yang membantu mengurangkan tekanan dan keletihan; bayam air kaya dengan magnesium dan kalsium, meningkatkan kualiti tidur.

Tidur yang lena adalah penting untuk kesihatan yang stabil. Menurut Dr. Nguyen Anh Duy Tung, pakar di Nutrihome Nutrition Clinic System, selain mengambil ubat yang ditetapkan, mengelakkan tekanan, berehat, mendengar muzik dan mengekalkan diet yang sihat dapat membantu meningkatkan kualiti tidur. Makanan yang mengandungi triptofan, melatonin, magnesium dan sebagainya adalah bermanfaat bagi mereka yang kerap mengalami kesukaran untuk tidur atau mengalami insomnia.

Rumpai laut, dengan komponen utamanya triptofan, memainkan peranan dalam meningkatkan kualiti tidur. Terdapat banyak cara untuk menyediakan rumpai laut, seperti memasaknya dalam sup, merapinya, atau mengeringkannya; memakannya secara berkala boleh membantu anda tidur lebih lena.

Kale membekalkan banyak nutrien penting untuk badan seperti vitamin K, A, C... Kale kaya dengan mineral seperti magnesium dan kalsium, yang meningkatkan kualiti tidur.

Bayam air mempunyai kesan menenangkan dan membantu merawat insomnia dan kesukaran tidur. Sayuran ini membantu menyejukkan badan, menyahtoksik, merawat haba dalaman, mengurangkan kembung perut, senak, dan sembelit. Bayam air baik untuk sistem penghadaman. Sistem penghadaman yang sihat berkait rapat dengan kualiti tidur.

Articok menyumbang kepada rawatan insomnia. Bunga dan daun articok mengandungi sebatian tumbuhan flavonoid yang mengurangkan tekanan dan keletihan, sekali gus menggalakkan tidur yang lebih lena. Articok juga mengandungi zat besi, yang boleh mengurangkan kebimbangan, merelakskan badan, dan membantu anda tidur dengan cepat.

Makan articok membantu anda tidur lebih lena. Foto: Freepik

Houttuynia cordata bukan sahaja membantu merawat sembelit tetapi juga menggalakkan tidur yang lebih lena dan nyenyak. Warga emas yang menghidap insomnia kronik boleh memakan Houttuynia cordata untuk memperbaiki keadaan mereka.

Dr. Tung menambah bahawa mengelakkan pengambilan kopi, teh, coklat, minuman ringan, bir dan alkohol secara berlebihan boleh membantu meningkatkan kualiti tidur. Hadkan pengambilan makanan yang sukar dihadam, tinggi gula, lemak dan pedas. Ekstrak semula jadi tertentu daripada beri biru dan ginkgo biloba menyumbang kepada memerangi radikal bebas, meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangkan insomnia.

Orang yang mengalami insomnia kronik yang tidak bertambah baik walaupun menjalani diet dan gaya hidup yang sihat harus berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan rawatan yang sesuai.

Hai An

Pembaca boleh menyiarkan soalan tentang penyakit neurologi di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html