Tetapi bagaimana anda melindungi buah pinggang anda? Dr. Kalyani Perumal, seorang pakar nefrologi dan Pengarah Perubatan Dialisis (Jabatan Nefrologi di Cook County Health, Jabatan Kesihatan Negeri Chicago, Amerika Syarikat), dan doktor keluarga Amerika yang terkenal Laura Purdy akan menerangkan beberapa perkara yang tidak dijangka yang sangat berbahaya kepada buah pinggang anda dan yang perlu anda elakkan untuk melindunginya.
Cik Purdy menyatakan bahawa fungsi utama buah pinggang adalah untuk membuang bahan buangan daripada darah, yang kemudiannya dikumuhkan dalam air kencing. Beliau menjelaskan: "Selain itu, buah pinggang menghasilkan hormon yang penting untuk merangsang sel darah merah baharu dan mengekalkan kekuatan tulang, antara banyak fungsi penting yang lain," menurut laman web kesihatan Best Life.
Cik Purdy memberi amaran: Penyakit buah pinggang sering dipanggil "pembunuh senyap" kerana ramai orang tidak mengalami sebarang gejala sehinggalah ia mencapai peringkat akhir.
Anda boleh merosakkan buah pinggang anda tanpa menyedarinya.
Anda mungkin merosakkan buah pinggang anda tanpa menyedarinya. Berikut adalah lima tabiat biasa yang boleh membahayakan organ penting ini; anda perlu mengubahnya bermula hari ini.
1. Tidak minum air yang mencukupi
Cik Purdy menyatakan bahawa tabiat biasa yang boleh membahayakan buah pinggang adalah tidak minum air yang mencukupi. Dehidrasi boleh menyebabkan pengumpulan toksin dalam badan, yang boleh memberi tekanan kepada buah pinggang. Minum air yang mencukupi adalah penting untuk memastikan badan terhidrat dan membantu buah pinggang membuang sisa dan toksin.
2. Makan terlalu banyak garam
Satu lagi tabiat biasa ialah makan terlalu banyak garam. Garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang boleh memberi tekanan kepada buah pinggang, Purdy memberi amaran.
Terlalu banyak protein haiwan juga berbahaya, jadi anda harus mengehadkan sumber protein ini dan menggantikannya dengan protein berasaskan tumbuhan, terutamanya jika anda berisiko menghidap penyakit buah pinggang.
Anda perlu makan banyak serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, sambil mengehadkan garam dan lemak.
Pilih hidangan yang kurang garam dan cuba masak sendiri supaya anda boleh memilih bahan-bahan yang lebih sihat.
Tekanan kronik membawa kepada pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit mental, serta memberi kesan negatif kepada buah pinggang.
3. Ambil ubat setiap kali anda merasa sakit.
Ramai orang mengambil ubat tahan sakit untuk sebarang penyakit, sama ada sakit kepala atau hidung berair. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengelakkan penggunaan ubat-ubatan ini setiap hari. Kedua-dua pakar menyatakan bahawa ubat tahan sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen dan asetaminofen boleh membahayakan buah pinggang jika digunakan secara berlebihan. Adalah penting untuk mengikuti dos yang disyorkan dan mengelakkan penggunaan yang berpanjangan.
Produk herba juga boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang yang serius, terutamanya bagi penghidap diabetes dan tekanan darah tinggi. Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil mana-mana produk ini.
4. Merokok
Semua orang tahu merokok tidak baik untuk paru-paru. Tetapi ternyata ia juga sangat buruk untuk buah pinggang. Cik Purdy menyatakan bahawa merokok boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan merosakkan saluran darah, yang membawa kepada penurunan fungsi buah pinggang dari semasa ke semasa. Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah punca utama penyakit buah pinggang, menurut Best Life.
Jadi sekarang anda mempunyai satu lagi sebab untuk berhenti merokok.
5. Elakkan tekanan.
Apa kaitan tekanan dengan buah pinggang? Banyak! Dr. Perumal mengatakan bahawa tekanan kronik menyebabkan banyak penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit mental, yang semuanya memberi kesan negatif kepada buah pinggang.
Pernafasan dalam-dalam, amalan kesedaran dan aktiviti seperti yoga dan tai chi boleh membantu mengurangkan tekanan. Penjagaan diri juga sangat penting. Luangkan 10 minit setiap hari untuk penjagaan diri.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)