5 Tabiat Biasa Yang Memudaratkan Buah Pinggang Anda

Tetapi bagaimana untuk menyimpannya? Dr Kalyani Perumal, pakar nefrologi, Pengarah Perubatan Dialisis (Nefrologi di Cook County Health, Jabatan Kesihatan Negeri Chicago, Amerika Syarikat) dan doktor keluarga terkenal Amerika - Laura Purdy, akan menerangkan perkara yang tidak dijangka yang sangat berbahaya kepada buah pinggang, anda perlu elakkan untuk melindungi buah pinggang anda.

Tugas utama buah pinggang adalah untuk mengeluarkan sisa daripada darah, yang kemudiannya dikumuhkan dalam air kencing, kata Purdy. Mereka juga menghasilkan hormon yang penting untuk merangsang sel darah merah baharu dan mengekalkan kekuatan tulang, antara fungsi penting lain, jelasnya, menurut laman kesihatan Best Life.

Penyakit buah pinggang sering dipanggil "pembunuh senyap" kerana ramai orang tidak mempunyai sebarang gejala sehingga ia mencapai peringkat akhir, memberi amaran kepada Purdy.

Anda boleh merosakkan buah pinggang anda tanpa anda sedari.

Anda boleh merosakkan buah pinggang anda tanpa anda sedari. Berikut ialah lima tabiat biasa yang boleh membahayakan organ penting ini, dan anda harus mengubahnya hari ini.

1. Kurang minum air

Cik Purdy menyatakan bahawa tabiat biasa yang boleh membahayakan buah pinggang ialah tidak minum air yang mencukupi. Dehidrasi boleh menyebabkan pengumpulan toksin dalam badan, yang boleh memberi tekanan pada buah pinggang. Minum air yang mencukupi adalah penting untuk memastikan badan sentiasa terhidrat dan membantu buah pinggang membuang sisa dan toksin.

2 Makan terlalu banyak garam

Satu lagi tabiat biasa ialah makan terlalu banyak garam. Garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang boleh memberi tekanan pada buah pinggang, Cik Purdy memberi amaran.

Terlalu banyak protein haiwan adalah sama, jadi hadkan sumber protein ini dan gantikan dengan protein tumbuhan, terutamanya jika anda berisiko mendapat penyakit buah pinggang.

Makan banyak serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dan hadkan kedua-dua garam dan lemak.

Pilih makanan yang rendah garam, dan cuba masak sendiri supaya anda boleh memilih bahan yang lebih sihat.

Tekanan kronik membawa kepada banyak penyakit seperti tekanan darah tinggi, kencing manis dan penyakit mental, yang memberi kesan negatif kepada buah pinggang.

3. Makan ubat setiap kali sakit

Ramai orang mengambil ubat penahan sakit untuk setiap sakit kepala atau hidung berair. Walau bagaimanapun, adalah yang terbaik untuk mengelakkan mengambilnya setiap hari. Kedua-dua pakar ambil perhatian: Ubat penahan sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen dan acetaminophen boleh memudaratkan buah pinggang jika digunakan secara berlebihan. Ikut dos yang disyorkan dan jangan gunakannya untuk jangka masa yang lama.

Malah produk herba boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang yang serius, terutamanya pada penghidap diabetes dan tekanan darah tinggi, jadi dapatkan nasihat doktor anda sebelum mengambilnya.

4. Merokok

Semua orang tahu merokok tidak baik untuk paru-paru anda. Tetapi ternyata ia juga tidak baik untuk buah pinggang anda. Purdy menyatakan bahawa merokok boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan merosakkan saluran darah, yang boleh menyebabkan penurunan dalam fungsi buah pinggang dari masa ke masa. Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah punca utama penyakit buah pinggang, menurut Best Life.

Jadi sekarang anda mempunyai satu lagi sebab untuk berhenti merokok.

5. Tiada tekanan

Apakah kaitan tekanan dengan buah pinggang? Sangat sangat! Dr Perumal berkata tekanan kronik membawa kepada banyak penyakit seperti tekanan darah tinggi, kencing manis dan penyakit mental, yang memberi kesan negatif kepada buah pinggang.

Pernafasan dalam, kesedaran, dan yoga, tai chi, dsb. boleh membantu mengurangkan tekanan. Penjagaan diri adalah penting. Ambil 10 minit sehari untuk melakukan ini.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm