6 cara untuk meningkatkan kesihatan buah pinggang pada musim panas

Diet yang sihat, senaman yang kerap, dan mengawal gula darah dan tekanan darah membantu melindungi buah pinggang pada hari yang cerah.

Pada musim panas, pengumpulan haba dalam badan digabungkan dengan haba dari persekitaran boleh menyebabkan dehidrasi, menjejaskan fungsi buah pinggang. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu buah pinggang anda menapis darah dan menghilangkan toksin dengan lebih baik.

Minum air secukupnya

Dehidrasi adalah perkara biasa pada musim panas kerana tidak minum air yang mencukupi, berpeluh terlalu banyak, berada di bawah sinar matahari terlalu lama, dan cuaca panas. Keadaan ini boleh menyebabkan sisa dan asid terkumpul di dalam badan, menyumbat buah pinggang, dan membentuk batu karang.

Minum banyak air, jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Elakkan kafein atau gula. Orang yang tidak mempunyai penyakit kronik perlu minum 2-3 liter air sehari.

Hadkan penggunaan alkohol

Musim panas adalah masa untuk melancong atau berpesta. Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan dehidrasi dan merosakkan buah pinggang. Alkohol juga merupakan diuretik, meningkatkan risiko kehilangan mineral dan elektrolit penting dan membentuk batu karang.

Makan sihat

Makanan yang diproses selalunya tinggi natrium, yang tidak baik untuk buah pinggang. Diet haruslah tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kekacang. Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang harus makan diet rendah garam, dengan pengambilan garam harian tidak lebih daripada 5g.

Menstabilkan gula dalam darah

Menurut Dr Sanjay Kalra, Hospital Bharti Karnal (India), peningkatan suhu pada musim panas boleh mengurangkan keupayaan untuk mengawal gula dalam darah bagi pesakit diabetes. Kumpulan orang ini berisiko mengalami kerosakan buah pinggang, kerana gula darah tinggi mengurangkan keupayaan untuk menapis bahan buangan.

Pesakit diabetes harus memantau gula darah mereka, menyesuaikan diet mereka, bersenam, dan mengambil ubat seperti yang ditetapkan.

Minum banyak air membantu buah pinggang menyingkirkan toksin dari badan dengan lebih baik. Foto: Freepik

Kawalan tekanan darah

Suhu tinggi menyebabkan dehidrasi, membawa kepada pekat darah. Perubahan mendadak dalam suhu antara bilik berhawa dingin dan cuaca luar boleh menyebabkan vasokonstriksi, risiko tekanan darah tinggi, dan bekalan darah ke buah pinggang berkurangan. Tekanan darah tinggi adalah apabila indeks tekanan darah lebih tinggi daripada atau sama dengan 140/90 mmHg.

Untuk memastikan tekanan darah stabil, minum air yang mencukupi, pastikan badan anda sejuk, elakkan makanan masin, dan hadkan perubahan mendadak dalam suhu. Selain memantau tekanan darah sendiri, pesakit memerlukan pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk menilai fungsi buah pinggang dan organ lain.

Motor

Senaman yang kerap meningkatkan fungsi buah pinggang dengan mengurangkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Tingkatkan aktiviti fizikal pada musim panas dengan sukan luar. Jika anda mempunyai penyakit buah pinggang, berjalan kaki dan yoga kurang memberi tekanan kepada badan.

Huyen My (Menurut Tapak Kesihatan, Hindustan Times )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/6-cach-cai-thien-suc-khoe-than-trong-mua-he-4635252.html