6 jenis teh yang membantu menurunkan tekanan darah

Teh hijau, teh oolong, dan teh bunga raya mengandungi banyak sebatian yang membantu melebarkan saluran darah, menyumbang kepada menurunkan tekanan darah.

Dr Tran Quoc Hoai, Pusat Kardiovaskular, Hospital Besar Tam Anh, Ho Chi Minh City, berkata tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama yang membawa kepada penyakit kardiovaskular (kegagalan jantung, aritmia, infarksi miokardium...) dan strok.

Menurut Persatuan Jantung Kebangsaan, pesakit didiagnosis dengan hipertensi apabila tekanan darah yang diukur di klinik adalah ≥ 140/90 mmHg. Tekanan darah normal pada orang dewasa adalah kira-kira ≤ 120/80 mmHg.

Tekanan darah tinggi boleh diperbaiki dengan menggabungkan pelarasan gaya hidup seperti senaman, penurunan berat badan, diet sihat, mengurangkan garam, mengelakkan tekanan... Doktor Hoai mencadangkan beberapa jenis teh seperti teh bunga raya, teh chamomile, teh daun zaitun... mengandungi sebatian yang baik untuk saluran darah, meningkatkan aktiviti arteri, mengurangkan keradangan, dan menurunkan tekanan darah. Minuman ini juga membantu mengimbangi kolesterol jahat dan trigliserida - faktor yang mempercepatkan proses aterosklerosis.

Teh bunga raya

Teh bunga raya diperbuat daripada kelopak bunga raya yang dikeringkan, berwarna merah dan mempunyai rasa yang sedikit masam. Teh ini mengandungi antosianin dan polifenol yang boleh melebarkan saluran darah, seterusnya mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Teh daun zaitun

Minuman berperisa herba ini mengandungi sebatian seperti oleuropein dan hydroxytyrosol yang membantu mengawal tekanan darah dengan melebarkan saluran darah.

Teh Hawthorn

Teh Hawthorn mempunyai rasa masam manis, meningkatkan peredaran darah dan membantu menurunkan tekanan darah.

Minum 1-2 cawan teh sehari baik untuk kesihatan jantung. Foto: Freepik — Minum 1-2 cawan teh sehari baik untuk kesihatan jantung. Foto: *Freepik*

Teh chamomile

Teh chamomile mengandungi banyak sebatian bermanfaat seperti flavonoid, terpenoid dan kumarin, yang menggalakkan kelonggaran, mengurangkan tekanan, dan secara tidak langsung mengekalkan tekanan darah yang stabil. Teh jenis ini juga digemari oleh ramai orang kerana sifat anti-radang, antioksidan, melindungi hati dan mencegah kanser.

Teh oolong

Katekin dan antioksidan dalam teh oolong merangsang protein dalam otot licin saluran darah (SMF). Apabila protein ini diaktifkan, saluran darah mengembang, peredaran darah lebih baik, seterusnya mengurangkan tekanan darah. Teh oolong juga mengandungi asid amino L-theanine, yang boleh mengurangkan tekanan darah pada orang yang sering tertekan dan cemas.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi sebatian bioaktif yang dipanggil catechin, terutamanya epigallocatechin gallate (EGCG), yang mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk menurunkan tekanan darah. Dr. Hoai memanggilnya sebagai vasodilator semulajadi, yang membantu menggalakkan aliran darah yang lebih lancar melalui arteri dan kapilari, mengurangkan tekanan pada jantung.

Menurut Dr Hoai, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang minum teh setiap hari dapat melihat penurunan tekanan darah yang jelas selepas beberapa minggu hingga beberapa bulan. Walau bagaimanapun, minuman ini juga mempunyai beberapa potensi kesan yang tidak diingini seperti berikut:

Tekanan: Minuman berkafein boleh menyebabkan tekanan, gangguan tidur atau peningkatan kadar denyutan jantung pada sesetengah orang yang sensitif terhadap bahan tersebut.

Sakit perut: Minum teh terlalu banyak semasa perut kosong boleh menyebabkan masalah pencernaan atau refluks asid.

Interaksi ubat: Sesetengah teh, seperti teh hijau, mungkin mengganggu penyerapan atau mengurangkan keberkesanan ubat tertentu.

Mengotorkan gigi jika diambil untuk jangka masa yang lama.

Dr Hoai menyatakan bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak boleh menggunakan teh sebagai pengganti air setiap hari. Pesakit harus berunding dengan pakar kardiologi atau pakar pemakanan tentang jenis teh yang sesuai untuk keadaan fizikal, dos dan masa penggunaannya.

Kha Ha

Pembaca bertanya soalan tentang penyakit kardiovaskular di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber