6 jenis teh yang membantu menurunkan tekanan darah

VnExpress•23/11/2023

[iklan_1]

Teh hijau, teh oolong dan teh bunga raya mengandungi banyak sebatian yang membantu melebarkan saluran darah, menyumbang kepada penurunan tekanan darah.

Dr. Tran Quoc Hoai, pakar Kardiologi di Hospital Besar Tam Anh di Bandar Raya Ho Chi Minh, menyatakan bahawa hipertensi merupakan salah satu faktor risiko utama yang membawa kepada penyakit kardiovaskular (kegagalan jantung, aritmia, infarksi miokardium, dll.) dan strok.

Menurut Persatuan Kardiologi Kebangsaan, pesakit didiagnosis menghidap hipertensi apabila tekanan darah mereka yang diukur di klinik adalah ≥ 140/90 mmHg. Tekanan darah normal untuk orang dewasa adalah lebih kurang ≤ 120/80 mmHg.

Tekanan darah tinggi boleh diperbaiki dengan menggabungkan pelarasan gaya hidup seperti senaman, penurunan berat badan, diet yang sihat, pengurangan pengambilan garam, dan penghindaran tekanan. Dr. Hoai mencadangkan beberapa teh seperti teh bunga raya, teh chamomile, dan teh daun zaitun, yang mengandungi sebatian yang bermanfaat untuk saluran darah, meningkatkan fungsi arteri, mengurangkan keradangan, dan menurunkan tekanan darah. Minuman ini juga membantu mengimbangi kolesterol jahat dan trigliserida – faktor yang mempercepatkan aterosklerosis.

Teh bunga raya

Teh bunga raya diperbuat daripada kelopak bunga raya kering, yang berwarna merah dan mempunyai rasa yang sedikit masam. Teh ini mengandungi sebatian antosianin dan polifenol yang boleh melebarkan saluran darah, sekali gus menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Teh daun zaitun

Minuman berperisa herba ini mengandungi sebatian seperti oleuropein dan hidroksitirosol yang membantu mengawal tekanan darah dengan melebarkan saluran darah.

Teh Hawthorn

Teh hawthorn mempunyai rasa manis dan masam, meningkatkan peredaran darah, dan membantu menurunkan tekanan darah.

Minum 1-2 cawan teh setiap hari adalah baik untuk kesihatan kardiovaskular. Foto: Freepik — Minum 1-2 cawan teh setiap hari adalah baik untuk kesihatan kardiovaskular. Foto: *Freepik*

Teh chamomile

Teh chamomile mengandungi banyak sebatian bermanfaat seperti flavonoid, terpenoid dan kumarin, yang menggalakkan relaksasi, mengurangkan tekanan dan secara tidak langsung mengekalkan tekanan darah yang stabil. Teh ini juga popular kerana sifat anti-radang, antioksidan, pelindung hati dan pencegahan kansernya.

Teh Oolong

Katekin dan antioksidan dalam teh oolong merangsang protein dalam otot licin dinding saluran darah. Apabila protein ini diaktifkan, saluran darah mengembang, aliran darah bertambah baik, dan dengan itu tekanan darah berkurangan. Teh oolong juga mengandungi asid amino L-theanine, yang boleh menurunkan tekanan darah pada orang yang kerap tertekan atau cemas.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi sebatian bioaktif yang dipanggil katekin, terutamanya epigallocatechin gallate (EGCG), yang menawarkan banyak manfaat kesihatan, termasuk menurunkan tekanan darah. Dr. Hoai menyamakannya dengan vasodilator semula jadi, membantu melancarkan aliran darah melalui arteri dan kapilari, sekali gus mengurangkan tekanan pada jantung.

Menurut Dr. Hoai, penghidap tekanan darah tinggi yang minum teh setiap hari mungkin melihat penurunan tekanan darah yang ketara selepas beberapa minggu hingga beberapa bulan. Walau bagaimanapun, minuman ini juga mempunyai beberapa kesan sampingan yang berpotensi, seperti:

Tekanan: Minuman berkafein boleh menyebabkan tekanan, mengganggu tidur, atau meningkatkan kadar denyutan jantung pada sesetengah orang yang sensitif terhadap bahan ini.

Ketidakselesaan perut: Minum teh terlalu banyak semasa perut kosong boleh menyebabkan masalah pencernaan atau refluks asid.

Interaksi ubat: Sesetengah jenis teh, seperti teh hijau, boleh menjejaskan penyerapan atau mengurangkan keberkesanan beberapa ubat.

Ia boleh mengotorkan gigi jika dimakan dalam tempoh yang lama.

Dr. Hoai menyatakan bahawa penghidap tekanan darah tinggi tidak boleh menggunakan teh sebagai pengganti air dalam diet harian mereka. Pesakit harus berunding dengan pakar kardiologi atau pakar pemakanan tentang jenis teh yang sesuai untuk keadaan, dos dan masa pengambilan mereka.

Khamis Ha

Pembaca boleh menyiarkan soalan tentang penyakit kardiovaskular di sini untuk dijawab oleh doktor.

[iklan_2]
Pautan sumber