6 sebab anda perlu melakukan regangan setiap pagi pada musim sejuk

Suhu musim sejuk yang sejuk sering menyebabkan kita malas untuk bersenam sehingga menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku... Mewujudkan tabiat regangan pada waktu pagi akan membawa banyak manfaat kepada kesihatan fizikal dan kesihatan keseluruhan.

1. Regangan membantu melancarkan peredaran darah

Regangan membantu membuka otot, meningkatkan peredaran darah, membawa lebih banyak oksigen dan nutrien kepada otot. Regangan juga memanaskan badan, melegakan kekejangan otot, yang biasa berlaku dalam cuaca sejuk atau sangat sejuk.

Otot yang kuat akibat peningkatan peredaran darah, juga meningkatkan tahap tenaga untuk hari baru. Ini akan memberi anda rasa segar, lebih tenaga untuk bersiap sedia untuk hari baharu.

Regangan membantu memanaskan badan dan mengurangkan kekejangan otot dalam cuaca sejuk.

2. Peningkatan mobiliti

Regangan meningkatkan keanjalan otot dan mobiliti sendi, mengekalkan atau meningkatkan julat pergerakan, menjadikan pergerakan lebih mudah. Ini amat penting pada musim sejuk, kerana suhu yang lebih sejuk menyebabkan otot dan sendi berasa lebih kaku daripada biasa.

3. Kelenturan otot

Suhu sejuk menyebabkan otot mengecut, menyebabkan orang ramai berasa tidak selesa atau terhad dalam pergerakan mereka. Regangan adalah penawar untuk ini, meregangkan otot secara perlahan, merehatkan dan melepaskan sebarang bentuk ketegangan. Pada waktu pagi, regangan membantu mengurangkan kekakuan, menjadikan badan lebih tangkas dan kurang tegang pada siang hari.

Regangan adalah cara terbaik untuk menyahtoksik, berehat dan melegakan tekanan.

4. Mempercepatkan pemulihan otot

Regangan membantu meremajakan otot yang letih atau terlalu tegang dengan memberikan aliran darah yang lebih baik ke kawasan yang terjejas. Aliran darah yang lebih baik menyalurkan nutrien dan oksigen yang mencukupi kepada tisu otot, dengan ketara mempercepatkan proses pemulihan.

Regangan pada waktu pagi akan membantu otot anda pulih dengan lebih cepat tanpa rasa sakit.

5. Pastikan postur badan yang baik

Postur yang lemah adalah hasil daripada duduk untuk jangka masa yang lama atau membongkok untuk memanaskan badan. Regangan meluruskan badan, memanjangkan otot yang tegang, dan mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan yang betul. Ini boleh membantu untuk memperbaiki postur secara beransur-ansur dan mengurangkan sakit belakang dan leher.

6. Sediakan badan anda untuk aktiviti fizikal

Memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti fizikal harus termasuk regangan, untuk menyediakan otot untuk pelbagai aktiviti harian, dari kerja rumah ringan hingga senaman berat.

Regangan membantu menyediakan dan memanaskan otot anda, mengurangkan kemungkinan kecederaan dan memastikan badan anda berfungsi dengan baik. Regangan bukanlah satu tabiat yang mudah untuk dibangunkan, tetapi regangan setiap pagi semasa musim sejuk adalah pelaburan yang tidak mahal dan bernilai tinggi dalam kesihatan anda.

Peredaran yang lebih baik dan peningkatan mobiliti membantu mengurangkan kekakuan, memberi anda tenaga, dan memastikan anda sentiasa bertenaga dan aktif sepanjang hari. Jadi, jadikan regangan pagi sebagai sebahagian daripada rutin harian anda untuk meraih manfaat kesihatan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm