Siapakah yang perlu mengambil suplemen kolagen setiap hari?

Mereka yang mengalami masalah penuaan seperti kedutan, keguguran rambut, atau wanita menopaus boleh mengambil kolagen secara berkala untuk melindungi badan mereka.

Kolagen ialah protein yang terdapat dalam kulit, rambut, kuku, tendon, rawan dan tulang. Ia membantu mengekalkan keanjalan, isipadu dan kelembapan kulit, menguatkan otot, mengurangkan risiko aterosklerosis dan mencegah sakit sendi. Berikut adalah beberapa orang yang harus mempertimbangkan suplemen kolagen.

Orang yang mempunyai banyak kedutan

Seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi kurang anjal dan lebih rapuh. Penghasilan minyak semula jadi berkurangan, menyebabkan kekeringan dan kedutan. Selain itu, lipid pada lapisan kulit yang lebih dalam berkurangan, menyebabkan kelonggaran, kendur dan garis-garis halus yang lebih ketara.

Menurut Universiti Vilnius (Lithuania), peptida kolagen mempunyai keupayaan untuk menyokong keanjalan kulit dan meningkatkan ketumpatan kolagen. Bahan ini juga boleh meningkatkan tahap penghidratan kulit, mencegah dehidrasi dan kemunculan kedutan.

Kolagen membantu mengekalkan keanjalan dan kelembapan kulit. Foto: Freepik

Menopaus

Dalam kalangan wanita menopaus, penghasilan kolagen berkurangan dengan ketara (kira-kira 30%). Inilah sebabnya ramai orang mula melihat perubahan besar pada kulit mereka seperti kedutan, kendur, dan sakit sendi jangka panjang. Untuk membantu, individu boleh menggunakan suplemen kolagen untuk menambah nutrien yang kurang, memperbaiki keadaan kulit, dan mengurangkan simptom osteoartritis.

Satu kajian pada tahun 2020 oleh Universiti Guangzhou (China) menunjukkan bahawa suplemen kolagen yang digabungkan dengan asid hyaluronik dapat melincirkan sendi.

Rambut lemah

Sama seperti kulit, rambut yang lemah dan rapuh yang mudah gugur atau uban di sekitar garis rambut dan pelipis adalah tanda biasa kekurangan kolagen. Ini kerana kolagen boleh bertindak sebagai antioksidan dan mencegah uban.

Orang yang lebih tua

Seiring bertambahnya usia, kolagen dalam arteri kita boleh berkurangan, menyebabkan arteri kurang fleksibel dan peningkatan risiko penyakit jantung. Apabila dinding arteri menjadi kaku dan kurang elastik, jumlah darah yang mengalir melaluinya berkurangan, menyumbang kepada peningkatan risiko tekanan darah tinggi, strok dan penyakit buah pinggang.

Menurut kajian dari Universiti Kanazawa (Jepun), kolagen tripeptida berpotensi untuk mencegah dan merawat aterosklerosis pada individu yang sihat. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2017 itu melibatkan 16 lelaki dan 16 wanita yang tidak pernah dirawat untuk penyakit kardiovaskular atau diabetes.

Pengambilan kolagen tambahan lebih awal adalah penting untuk memerangi penuaan. Walau bagaimanapun, pengambilan kolagen yang tidak betul boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan, seperti kembung perut, sembelit, atau cirit-birit. Sesetengah sumber kolagen yang berasal dari ikan mungkin tercemar dengan logam berat, seperti plumbum dan merkuri.

Untuk melambatkan tanda-tanda penuaan kulit dan mencegah penipisan kolagen, semua orang harus menggunakan pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih tinggi untuk melindungi kulit mereka. Memakai topi bertepi lebar, cermin mata hitam dan kemeja serta seluar lengan panjang berwarna terang semasa keluar juga disyorkan.

Badan tidak dapat menyerap kolagen dalam bentuknya yang utuh; sebaliknya, ia memecahkan protein kolagen menjadi asid amino. Oleh itu, pengambilan makanan yang kaya dengan kolagen tidak secara langsung meningkatkan jumlah kolagen dalam badan. Untuk menyokong penghasilan kolagen badan, adalah disyorkan untuk menggabungkan asid amino glisin dan prolin dengan asid amino lain, termasuk vitamin C, zink, dan kuprum.

Badan boleh menghasilkan lebih banyak kolagen dengan memakan lebih banyak makanan yang kaya dengan glisin dan prolin, seperti ayam, daging lembu, ikan, susu, telur, kacang, buah sitrus, tomato, sayur-sayuran hijau, kerang-kerangan, kekacang dan bijirin penuh.

Huyen My (Menurut WebMD, Mind Body Green, Health.com )

Pembaca boleh mengemukakan soalan dermatologi mereka di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/ai-nen-bo-sung-collagen-hang-ngay-4684608.html